من جانب الدكتور روبرتو أوليانو
يصيب متلازمة ما قبل الطمث ملايين النساء في جميع أنحاء العالم طوال فترة التكاثر. يعاني أكثر من 85٪ من الإناث من الألم ، ويعانين من واحد أو أكثر من الأعراض في الأيام السابقة للحيض أو أثناءه ؛ بين هؤلاء النساء ، حوالي 2-10 ٪ تظهر أعراض مهمة جدا لجعل الأنشطة اليومية العادية صعبة ، إن لم يكن مستحيلا.
يمكن أن تحدث متلازمة ما قبل الحيض مع اضطرابات المزاج ، والاكتئاب ، والتهيج ، والصداع ، والحنان الثدي ، وزيادة الوزن الثقيل واحتباس الماء. السبب الحقيقي لهذه الظاهرة ، الآن الاجتماعية ، لا يزال غير معروف ، والعديد من النظريات المتقدمة مع مرور الوقت.
واحدة من أكثر الأعراض شيوعا من متلازمة ما قبل الحيض هو زيادة الوزن. هذه الخاصية غالباً ما تعود إلى زيادة قوية في احتباس الماء ، ولكن في بعض الحالات تتفاقم بسبب زيادة كمية السكريات التي غالباً ما تصاحب هذه الفترة.
دعونا نرى بعض الحالات الملموسة.
التغذية ومتلازمة ما قبل الحيض: هل تشعر بالانتفاخ؟
في مرحلة ما قبل الحيض وأثناء الحيض ، يكون أحد أكثر الأمراض شيوعا هو الإحساس بتورم البطن الذي يصاحبه في بعض الأحيان زيادة كبيرة في الوزن. يحدث هذا بسبب الاسترخاء والاسترخاء العضلي للجدار البطني قبل وأثناء الطمث. في بعض الأحيان يؤثر التورم أيضًا على الساقين. في هذه الحالة يتم العثور على السبب في الاحتفاظ بالماء الكامن فقط في "دورة". يرجع هذا الوضع إلى نقل النفايات من الشعيرات الدموية إلى الأنسجة ، وهو فائض لا يستطيع النظام اللمفاوي تصريفه. في هذه الحالة ، تتكون الوذمة أسفل الأنسجة ، ولا سيما على مستوى الساقين. هنا ، وخاصة الزيادة في إفراز هرمون البروجسترون حيز اللعب طوال المرحلة الثانية من الدورة. جدران الأوعية حساسة بشكل خاص لهذا الهرمون وتزيد من نفاذه استجابة لها. وأخيرًا ، يؤثر البروجسترون على العضلات الملساء للكائن الحي ، مثل تحديد انخفاض حركته مع انتفاخ البطن الناتج ، بسبب الشعور بالانتفاخ الذي شعر به خلال هذه الفترة.
في بعض الحالات ، هناك زيادة في الإمساك. لمنع مثل هذه الاضطرابات ، يجب مراعاة بعض الاحتياطات ويجب تغيير عادات الأكل قبل الدورة. أولاً وقبل كل شيء ، في الأيام العشرة التي تسبق بداية الدورة الشهرية ، نوصي بنظام غذائي قليل الملح ، أي بنسب منخفضة من الملح ، لتجنب الميل إلى احتباس الماء والانتفاخ. وهذا يعني تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم: اللحوم الباردة والنقانق والجبن واللحوم والأسماك المدخنة ، وحتى جميع المخبوزات مثل الخبز والبيتزا والبسكويت. لكن ليس بما فيه الكفاية! يمكن لنظام غذائي غني بشكل خاص في الدهون المشبعة المستمدة من هذه الأطعمة أن يبطئ النظام اللمفاوي ، مع زيادة تحميله مع دخول الدورة الدموية (انظر chylomicrons) من قطرات من الدهون المكتسبة مع الطعام ، والتي يمكن أن "تسد" التصريف اللمفاوي.
ولذلك من المهم اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ، وتجنب جميع المنتجات المعلبة والدهون الحيوانية ، مفضلا استهلاك الفواكه والخضراوات والبقوليات. في الواقع ، هذه الأطعمة تحتوي على كمية أكبر من المواد تسمى قشور ، والتي تزيل الهرمونات الزائدة من الدورة الدموية ، واستعادة التوازن الهرموني. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الفواكه والخضراوات ، بفضل كمية أكبر من المعادن ، إلى جانب إمدادات المياه السخية ، تستعيد الحالة المائية المالحة ، وتزيد من إدرار البول وتزيل المخلفات الزائدة. في الواقع ، أكدت الدراسات الحديثة أن مساهمة أكبر من الكالسيوم والمغنيسيوم ، والمعادن الموجودة في الخضروات والبقوليات ، يمكن أن تحسن بشكل كبير من الأعراض المرتبطة متلازمة ما قبل الطمث. يمكن مصادرة هذه المعادن من خلال تناول بعض الأطعمة ، مثل جرثومة القمح وفول الصويا والتين والذرة والتفاح والمكسرات واللوز والأسماك والثوم والخوخ والمشمش.
في بعض الحالات ، يبدو أن الحالة تتفاقم بسبب أمراض أخرى ، مثل تعديل هرمونات الغدة الدرقية التي تفشل في أداء نشاطها بشكل فعال ، مما يزيد من تفاقم احتباس الماء. في هذه الحالات ، من المفيد دعم وظيفة الغدة الدرقية من خلال تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ، مثل نخالة القمح ، والتي تحتوي على الغدة الدرقية الضروريات القوية لتوليف الهرمونات.
في حالات احتجاز المياه الخطيرة بشكل خاص ، من المفيد استخدام منتجات تجفيف العلاج الطبيعي ، مثل الشاي الأخضر (وهو أيضا مضاد قوي للأكسدة) ، في شكل شاي أو خلاصات مركزة ، مع حقن تحتوي على البتولا ، مدر قوي للبول. في حالة وجود مضاعفات موجودة من دوران الأوعية الدقيقة الوريدي من المفيد استخدام مستخلصات الفلافونويد ، والمركبات التي هي غنية في جميع الفواكه الملونة البنفسجية ، مثل الخوخ والعنب وغيرها ، مما يقلل من نفاذية الشعيرات الدموية.
