اختر أحذية للجري - الاحذية

يتطلب اختيار حذاء الجري معرفة دقيقة بالموديلات وبجميع الفئات الموجودة حاليًا في السوق. يؤثر الاختيار على الأكثر:

1. أي مشاكل دعم القدم ؛ على وجه الخصوص هناك:

• موضوعات (pronators (Overpronators): مع الكعب على الأرض القوس الإنسي قريب من الأرض (يتم ارتداء الأحذية أكثر من الداخل)
• سوبينتورز (Ipopronatori): مع كعب على الأرض يتم رفع القوس الإنسي من الأرض (يتم ارتداء الأحذية أكثر من الخارج)

2. الموقف

3. الوزن

4. المسافة سافر

5. سرعة السفر

6. نوع الاستخدام (العرق أو التدريب ، المسار أو الأسفلت ، الأوساخ ...)

للرد على كل هذه المتغيرات ، هناك أنواع مختلفة من أحذية الركض ، مقسمة إلى فئات كبيرة لتسهيل التعرف عليها. وبغض النظر عن العلامة التجارية ، فإن اثنين من الأحذية التي تنتمي إلى نفس الفئة لها خصائص متشابهة ، مما يجعلها مناسبة لمستخدم معين. من الواضح أنه ، ضمن نفس الفئة ، هناك اختلافات بين النماذج المختلفة ويمكن بالتالي تحديد الحذاء بشكل أو بآخر استنادًا إلى عوامل فردية مثل المورفولوجيا ودعم القدم.

دعونا نرى بالتفصيل هذه الفئات من الاحذية:

A0 = الحد الأدنى

A1 = سوبر ضوء

A2 = متوسط

A3 = أقصى توسيد (محايد)

A4 = مستقرة

A5 = تشغيل تجريبي (يعمل في الطبيعة)

A0 = الحد الأدنى

الكفاية لاستخدام: شراء زوج من الحد الأدنى أمر ضروري لاختيار "الحذاء الذي يعجبك"! هذا هو: يجب ألا ينسى الرياضي أن هذه الفئة من الأحذية مصممة للتمارين السريعة والخفيفة والسريعة جدًا ... ولكن قبل كل شيء ... من وجهة نظر osteo-muscular-articular ، فإننا لسنا جميعًا متشابهين! لهذا السبب يجب أن يكون A0 قبل كل شيء GRADITA ، ثم يتم اختياره على أساس الأحاسيس التي يمكن أن يعطيها للعداء (وبالتالي كلمة حذاء يحب )

التكيف المورفولوجية: إنه السلاح الفائز من هذه الفئة. ويركز حذاء الركض البسيط على راحة الحذاء لإعادة إنتاج شعور "المشي حافي القدمين" بفعالية أو بأقل دعم ممكن.

كفاية الميكانيكا الحيوية: هذا هو معلمة مثيرة جدا للاهتمام. تذكر أن A0 يستند أكثر على حركية القدم وليس على الإجهاد الناجم عن تشغيل الجزء السفلي.

A1 = سوبر ضوء

الكافية للاستخدام: لاستخدام هذه الأحذية تحتاج إلى أن تكون "الضوء على سفح" ، تعمل في وتيرة سريعة وعلى الأسطح العادية ، لديها هياكل ostioarticular لا تشوبها شائبة ، وإذا أمكن ، تباهى "سن مبكرة"! أذكر أن عمر التسجيل (وفي هذه الحالة أيضًا التدريب) لا يسمح بالتعويض الكافي عن الانحرافات المتكررة المتعلقة بالسباق.

التكيف المورفولوجي: هم الأحذية الخفيفة والضرورية ؛ من الجيد البحث عن الموديلات التي تفرز "الفرشاة" وفوق كل ذلك لا تخلق أي إزعاج. للقيام بذلك ، من الضروري البحث والعثور على النموذج الذي يحتوي على حجم داخلي (ذاتي) صحيح.

كفاية الميكانيكا الحيوية: لا يجوز ارتكاب الأخطاء في الاختيار. إن A1 بسيط جداً لدرجة أنه من الضروري البحث عنه بخصائص دعم محددة لتقنية السباق الخاصة بك.

A2 = متوسط

الكفاية لاستخدام: الوسيطة هي فئة "غامضة" إلى حد ما. من خلال تقييم الوزن والإعداد وتقنية التصميم ، يمكن أن يمثل A2 حذاء "سباق" محتمل أو حتى بالنسبة للمحظوظ (والمدرب) ، حتى الحذاء المناسب للقاع.

التكيف المورفولوجي: مجموعة متنوعة من الخيارات واسعة والعروض المتعلقة بالرجل / المرأة تسمح للجميع بالبحث عن النموذج المثالي ؛ أيضا في هذه الحالة ، بالإضافة إلى القياس ، من الضروري تقييم الحجم الكامل للقدم.

الملاءمة البيوميكانيكية: بالنسبة للوسائط هناك بالفعل تقنيات للتعويض عن العيوب الكبيرة للدعم: اصبع القدم أو الكعب ، وفي الكبر أو الاستلقاء.

A3 = الإطفاء الأقصى

كفاية الاستخدام: تعتبر نماذج الحد الأقصى من الوسائد مفيدة للجميع وتمثل فئة من الأحذية بين أكثر الناس الشباب تلبسًا (حتى وإن لم يكن يتم تثبيتها دائمًا كما ينبغي!) في الحياة اليومية. اختيار A3 لا يسبب صعوبات بسبب نقص المنتجات في السوق ، على العكس! لاختيار بشكل صحيح ، فمن الضروري "التفكير بالموضوعية" حول أدائها وخصائصها ، سواء من العرق والتدريب.

التكيف المورفولوجي: حتى من وجهة النظر هذه ، يجب ألا يجعل تنوع السوق الاختيار صعبًا للغاية ... الشيء المهم هو أن نتذكر أن نفضل ، في التحليل النهائي ، راحة القدم. يجب تقييم التوتير والنبات والرقبة والقوس بعناية أكبر مقارنة بالتصميم واللون.

الملاءمة الميكانيكية الحيوية: A3 ليست مفيدة لحل مشاكل الدعم وهي مخصصة للأشخاص الذين يجرون بانتظام والذين يحتاجون إلى قوة امتصاص كبيرة للصدمات.

A4 = مستقر

ملاءمة الاستخدام: نماذج A4 مريحة ولكن يجب تجنبها إن لم يكن لضرورة. باستخدام أحذية مستقرة في غياب مشاكل محددة يمكن أن يخلق مشاكل للأشخاص الذين يعانون من الكاحل الأصابع.

التكيف المورفولوجي: تنطبق الاعتبارات نفسها على فئة A3 التي يتقاسمون معها الوسائد والراحة والوزن الكلي.

كفاية الميكانيكا الحيوية: هي الخاصية التي تجعلها مميزة. يجب اختيار نماذج A4 بناءً على احتياجات محددة وليس "أحاسيس بسيطة" ؛ هي حالة أشكال معينة من الدعم الأخمصي التي لا علاقة لها بالبس البسيط للمسار.

الجدول مع المعلمات العامة (الإرشادية) لاختيار حذاء الجري في السباق

الرجال	اقل من 60 كجم	بين 60 و 80 كلغ	أكثر من 80 كجم
سيدات	اقل من 50 كجم	بين 50 و 60 كجم	أكثر من 60 كجم
أقل من 4'30 '' لكل كيلومتر	الحد الأدنى والضوء الفائق	سوبر ضوء وسيطة	متوسط
بين 4'30 '' و 5'30 'لكل كيلومتر	متوسط	متوسط	أقصى الإطفاء
أكثر من 530 لكل كيلومتر	متوسط	أقصى الإطفاء	أقصى الإطفاء

الخلاصة ... وإعطاء مثال ...

بغض النظر عن الإيقاع ، في التدريب الخلفي ، يجب على رياضي يزن ما بين 50 و 75 كيلوجرام مع دعم محايد أن يختار وسادة قصوى A3 ، بينما في السباق (إذا لزم الأمر) يمكن أن يتوجه نحو ضوء متوسط ​​أو فائق. أكثر من 75 كجم ، خاصة إذا كانت سرعة السباق خفيفة إلى حد ما ، فمن المفترض أن الوزن على القدم (الذي يتدفق مضاعف × 3) يؤدي إلى دعم شبه كامل للنبات على سطح الدعم ؛ في هذه الحالة ، سيكون من المرغوب فيه استخدام حذاء A4 مستقر .