برعاية: ساركينا سافينو
انظر أيضا: اختبار الصراع (أو الضمرية)
الكتف ليس مفصل واحد فقط بل خمسة مفاصل تشكل معاً مفصل الكتف المشترك. تنقسم هذه المفاصل الخمسة إلى مجموعتين:
المجموعة الأولى: المفصل العضدي المفرد والعضلات الدالية الفرعية.
المجموعة الثانية: المفصل الصدري الصدري ، المفصل الأخرمي الترقوي والتعبير القصي - التكلفة - الترقوة.
 |  |
يتم إعطاء استقرار الكتف بواسطة المثبتات الثابتة (الأوتار والأربطة) والمثبتات الديناميكية (العضلات).
في اللحظة التي يتم فيها خلق خلل في القوى في هذه المثبتات ، سيتم إنشاء ظواهر التهابية (في أولئك الذين يمارسون الرياضات الزائدة ، وغالبا ما يتحمل ذلك من قبل العضلات ودائما يحدث بسبب نهج خاطئ أو إهمال بعض
في هذه الحالات ، يوصي الأطباء بمعالجة طب الأطفال التي تهدف إلى الحد من الالتهابات ، ومن ثم تمارين محددة للكفة المدورة ، حيث يرجع ذلك إلى عدم وجود نبرة مما سبق ذكره من هذه الظاهرة ؛ لذلك من الضروري التعامل مع وظيفة محددة ، ليس فقط من أجل "الشفاء" ، ولكن أيضا لمنع هذه الظاهرة المزعجة ، حتى تكون قادرة على مواجهة التدريب دون الكثير من المخاوف.
 |  |
دورات إضافية مع omero adduct. للحصول على أداء مثالي وفسيولوجي ، يكون وجود سمك (منشفة) تحت المرفق مفيدًا. | |
التدريبات بامتياز هي الدوران الإضافي والدوران داخل عظم العضد ، الذي يتم تنفيذه بالمرونة ، مع الأوزان ، وإلى الحبل السري ، دون استخدام أبطأ من التحميل الزائد. إذا تم تنفيذ التمرين بشكل صحيح ، يمكنك أن ترى أن 2Kg - 3Kg أكثر من كافية.
 |  |
دورات إضافية مع عظم العضد المختطف. مجاملة من صالة Body Planet في Vanzaghello (MI). | |
هذه ليست سوى بعض التمارين التي يمكن القيام بها لتعزيز الكفة المدورة ، هناك تمارين أكثر من أن يتم تنفيذها في الجسم والتي تؤكد على وظيفة استقرار هذه العضلات ، وكذلك غيرها من الجهات التي تسهم معا في توفير استقرار جيد من العضد ، سواء من وجهة نظر ثابتة ودينامية.
لمزيد من المعلومات ، اكتب إلى Savino Sarcina savino.sarcina (@) libero (.)
