فقدان الوزن أو فقدان الوزن؟

من قبل الدكتور رافاييل جراناتا

إلى كل ما أريد أن أوضح تمييز أساسي: خفض مقابل الوزن.

ماذا تعني الكلمة من حيث العافية أو اللياقة؟ لماذا أصر وأضرب كثيرا على الأول على حساب الثاني؟ أين الصعوبة في الحصول على هذه النتيجة؟

نبدأ بالدرجات:

النضج: الحالة التي يكون فيها للموضوع أن يكون له نقص في الوزن مما يؤدي إلى انخفاض في كتلة الدهون في الجسم (ضار بالصحة والأغراض الجمالية) مع زيادة صغيرة في كتلة الجسم النحيل (حذار من النساء ، لا تتخيل زيادة حجمية كبيرة ، علاوة على ذلك بفضل إلى هذه المليمترات أكثر سيكون هناك سم واحد / اثنين أو أكثر ، أقل من محيط البداية اعتماداً على اللياقة البدائية).

فقدان الوزن: نقص في وزن الجسم دون الأخذ بعين الاعتبار ما ستقوم به تقريبًا ، عادة ما يكون الشيء الوحيد الذي تخسره هو السوائل والكتلة العجاف لدرجة أن الجسم سيكون دائمًا "رخوًا وأنين" على الرغم من أصبحت الجسدية المحيطة أرق.

من هذه المواصفات الأولى يجب أن يقفز بالفعل إلى أن هناك شيء مختلف بين المصطلحين ...

دعونا نذهب ونرى على وجه التحديد ما يحدث: قلنا أن فقدان الوزن يؤدي إلى انخفاض مئوي في كتلة الدهون ، والعداء المرير للدوران ، والشعور بالرفاهية وعلم الجمال ، ولكن كيف يحدث كل هذا؟ بفضل الزيادة في الكتلة الهلامية التي ترفع التمثيل الغذائي الأساسي (كمية الطاقة التي يتطلبها جسمنا وتستخدمها للبقاء في الراحة المطلقة) وتفضل حرق الدهون الزائدة مع النتيجة المذكورة أعلاه: تقليل الخفضات ، يزيد الرفاه ، وتحسين المظهر الجسدي بشكل كبير.

من ما قيل للتو ، نحن نفهم كيف فقدان الوزن (الذي من حيث كتلة الدهون والكتلة العجاف يتصرف تماما عكس فقدان الوزن) ضار جدا للكائن الحي: فقدان السوائل يمكن أن يؤدي إلى الجفاف واحتباس الماء ( فوق كل شيء على الفخذين) ، ولكن يجب أن يقال أن الماء هو أهم عنصر في الكائن الحي الذي بدونه يتم حجب جميع وظائفه ؛ فقدان كتلة العجاف وزيادة أو ركود الدهون يقلل بشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي ، لذلك كنت دائما أجبر على تناول كميات أقل من عدم أخذ الوزن مرة أخرى فقط فقدت (تأثير يو يو).

النقطة الأخيرة: أين الصعوبة؟

أعتقد أنني كنت واضحا بشأن الآثار السلبية التي تؤدي إلى فقدان الوزن وفوائد صديقه المقرب ، وفقدان الوزن. للحصول على فقدان الوزن بطريقة عادلة وفعالة يجب اتباع نظام غذائي سليم وفقا للتدريب البدني الصحيح والمنتظم ، بل هو أكثر صعوبة ولكن ناجح إذا تم ذلك مع الاتساق والإرادة والنتائج ستكون مرضية للغاية وذلك لسداد كامل التضحيات من الحلق و oretta (التدريب لا ينبغي أن يدوم أكثر من ساعة تستحق تقويض البروتين) مرت في صالة ألعاب رياضية رفع عدد قليل من البيزيتو.

بالعودة إلى فقدان الوزن ، يجب القول أنه من الأسهل (الركض في حديقة لمدة ساعة إلى ساعتين) ، ولكن ما هي النتائج؟ رخو الجلد ، وانخفاض كتلة العجاف ، وانخفاض القوة ، وفقدان السوائل ، وانخفاض MB والعديد من المشاكل الأخرى التي قد تأتي نتيجة لذلك دون نسيان تأثير اليويو ... يجب علينا؟

في هذا الصدد ، أريد أن أختتم بنصيحة: كم مرة تسمع؟ كم مرة والعبارات ذات الصلة ، لذلك عندما تكون هناك الرغبة والرغبة في القيام بذلك ، لا ترتجل المدربين الشخصيين والاتصال بالأشخاص المتخصصين في هذا المجال عندما تتحدث إلى محام لسبب أو طبيب لمشكلة صحية.