تغذية ورائحة الفم الكريهة

مقدمة في الموضوع

الأكل الصحي وأسلوب الحياة الصحي هي مزيج مثالي للوقاية من رائحة الفم الكريهة ، وهي ظاهرة محرجة وغير سارة تؤثر على الجنسين من جميع الأعمار.

لمنع رائحة الفم الكريهة ، لا يكفي مجرد التوصية باستخدام معجون الأسنان وفرشاة الأسنان وغسول الفم : يبدو ، في الواقع ، أن النظام الغذائي يؤثر بشكل كبير على نضارة أنفاس الشخص.

الغذاء ورائحة التنفس

يتم تناول الطعام الذي يتم تناوله من قبل الجسم ويبدو أن الطعام نفسه هو الذي يحدد رائحة التنفس : لذلك فإن جودة الطعام المبتلع تلعب دورًا مهمًا تمامًا في تحديد خصائص التنفس. شخص. حتى الوقت الذي لا يقوم الجسم فيه بالتخلص التام من تناول الطعام ، فإن رائحة التنفس لا تزال تتأثر بشدة بهذا الغذاء الخاص : هذه حقيقة علمية تدرسها جمعية أطباء الأسنان الأمريكية.

الأفوكادو ضد رائحة الفم الكريهة

يؤكد الدكتور دالوكا (الذي تخرج في طب الأسنان بجامعة تافتس ببوسطن وجامعة بافيا) على أن: " السبب الحقيقي لعلاج رائحة الفم الكريهة من أصل هضمي هو استهلاك الأفوكادو الذي [...] يزيل تعفن الطعام في الأمعاء " . بيان خاص جدا لأن ثمار بيرسي Gratissima (الأفوكادو) لها خصائص مدر للبول أساسا: ربما يوصى هذا الطعام الغريب للتصدي لرائحة الفم الكريهة الخاصة المتعلقة بالمشاكل المعوية ، وذلك بفضل محتوى الألياف أيضا. في الواقع ، غالباً ما ترتبط صعوبة الهضم باستجابة سلبية تنعكس في التنفس.

الماء ضد رائحة الفم الكريهة

بالتأكيد ، للاستمتاع بشعور دائم تقريبا من النظافة ونضارة الفم ، فمن المستحسن أن تأخذ كميات كبيرة من الماء: فم جفاف الفم هو في الواقع سبب لرائحة الفم الكريهة . هنا هو السبب في أن في الصباح ، عندما تشعر بالإحساس النمطي لـ "جفاف الفم" ، يكون لديك ميل غير مريح أكثر. ولهذا السبب بالتحديد ، نوصي بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في اليوم ، والتي تقابل كمية منها حوالي لترات.

بعض الباحثين يحاولون نصيحة أخرى للحصول على نفس منعش: كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من خل التفاح يرافقه العسل. وذلك لأن ، على الأرجح ، الخل ، والحامض ، يعزز الهضم على مستوى المعدة ، "القضاء على" الطعام بسرعة أكبر. على الرغم من هذه الحقيقة ، فإن أفضل طريقة هي دائما شرب الكثير من الماء.

التغذية السليمة والرائحة الكريهة

"النظام الغذائي الصحيح" ، من أجل تجنب أو منع رائحة الفم الكريهة ، كما ينص على استهلاك الأطعمة البسيطة مع وجبات الطعام ، والتي لا ينبغي أن تكون غنية جدا بالدهون ، ولا نكهة مفرطة والتوابل. في الواقع ، يعزز الكثير من التوابل عمل البكتيريا ، مما يؤدي حتمًا إلى تكوين روائح كريهة . إن المتهمين الرئيسيين في هذا المعنى هم بطبيعة الحال الأغذية التي تنتمي إلى عائلة liliaceae ، مثل الثوم والبصل ، والتي يمكن تخفيف آثارها السيئة عن طريق تناول البقدونس المتزامن.

اللبن والبخر

نأتي الآن للحديث عن سؤال: الزبادي.

إذا كان هذا الطعام يمكن اعتباره "عدوا" لنضارة النفس ، وبالنسبة للآخرين فإنه يمثل العكس تماما. في الواقع ، يؤكد الأول أن مشتقات الحليب ، مثل الزبادي ، يمكن أن تعزز رائحة الفم الكريهة بسبب وجود البروتينات المستخدمة من قبل البكتيريا لتحرير الرائحة. هذا الأخير يفكر في أن الكفير واللبن الزبادي والحامض يمنعان من تكوينه.

ما هي الفرضية التي يجب أخذها في الاعتبار؟

صحيح أن بروتينات الحليب تستغلها البكتيريا لإنتاج المستقلبات الكريهة ، ولكن من الصحيح أيضًا أن مستحضرات الحليب المتخمرة ، كونها حمضية ، تحبذ التخلص من الخبث ، لأن هضم الطعام سيكون أسرع ؛ علاوة على ذلك ، من خلال تفضيل إنشاء الفلورا البكتيرية في الأمعاء ، تساهم هذه المنتجات الغذائية في تعزيز وظيفة الأمعاء والدفاع المناعي.

العادات الغذائية السيئة

كما تم التأكيد مرارا وتكرارا ، فإن نقص إفراز اللعاب (xerostomia) هو مشكلة تؤهب بشدة لمرض رائحة الفم الكريهة : ويتبع ذلك عادات غذائية غير صحيحة ، مما يقلل من إفراز اللعاب (الأطعمة المالحة ، وانخفاض استهلاك السوائل ، وزيادة السكريات البسيطة) ، يجب تجنبه.

يجب أن تكون أنابيب التدخين أو السجائر محدودة قدر الإمكان ، إذا لم يتم تجنبها تمامًا ، كونها من بين أكبر المسؤولين عن انخفاض اللعاب. علاوة على ذلك ، في المدخن هناك تغيير ملحوظ في اللعاب من حيث التركيب. في الواقع ، التدخين بشكل عام ، والنيكوتين على وجه الخصوص ، يخلق زيادة في الحمل البكتيري الذي يشكل اللويحات ، أكثر تناسقًا عند المدخنين. انخفاض في إفراز اللعاب وتغيير الإنزيمات التي تشكل اللعاب يؤدي إلى انخفاض كفاءة وظيفة الشطف لللعاب نفسه.

زيادة نظافة الفم

من المفارقات ، حتى الاستخدام المفرط للمطهرات ، مثل غسولات الفم المستندة إلى مستخلصات مطهرة ، يمكن أن يؤثر سلبًا على رائحة الفم الكريهة : العديد من المطهرات تتكون في الواقع من الزيوت الأساسية والجزيئات ذات الوزن الجزيئي المنخفض (monoterpenes) مع الفعل القابض ، والذي على هذا النحو تسبب انخفاض في اللعاب. بجانب التغذية السليمة ، وبالتالي ، فإن العلاج والوقاية من رائحة الفم الكريهة يمر أيضا من خلال سلسلة من القواعد الصحية والسلوكية ، بما في ذلك العلاجات الطبيعية المكشوفة في مقالات "رائحة الفم والطب العشبي" و "العلاج الطبيعي ل رائحة الفم الكريهة ".