المغنيسيوم العليا ®

ما هو المغنيسيوم العليا؟

Magnesio Supremo ® هو الاسم المسجل لتكملة الغذاء على أساس كربونات المغنيسيوم وحامض الستريك.

المكونات

وفقاً لإعلان الشركة المصنعة على الملصق ، يحتوي magnesium supremo® على:

حامض: حمض الستريك ، كربونات المغنيسيوم.

لذلك ، لا نجد في هذا المنتج سترات المغنيسيوم مباشرة ، ولكن كربونات المغنسيوم (MgCO ₃ ) وحامض الستريك (C ₆ H ₈ O ₇ ) ، والتي تتفاعل مع الماء لإنتاج سترات المغنيسيوم وإطلاق ثاني أكسيد الكربون (الذي يعطي فطور نموذجي).

استخدام الوضع

توصي الشركة المصنعة بحل ملعقة صغيرة من Magnesium Supremo® في الماء الساخن ، مرة إلى مرتين في اليوم. قبل الشرب ، انتظر حتى يصبح الشراب شفافًا.

ووفقا للجهة المصنعة ، فإن الجرعة اليومية الموصى بها (ملعقتان صغيرتان) توفر 430 مغ من المغنيسيوم العنصري ، أي ما يعادل 114.6٪ من قيم المغذيات المرجعية للشخص البالغ ، كما هو محدد من قبل الريجيم. الاتحاد الأوروبي 1169/2011.

هل هناك أي مزايا؟

سترات المغنيسيوم هي واحدة من الأشكال المتعددة (أملاح الماغنسيوم) التي يتم تسويقها في هذا المجال من المعادن الثمينة في مجالات الحمية والأدوية.

من بين أملاح المغنيسيوم الأكثر استخدامًا ، نذكر أيضًا:

• كربونات المغنيسيوم
• أكسيد المغنيسيوم ،
• كبريتات المغنيسيوم ،
• المغنيسيوم المغنيسيوم ،
• المغنيسيوم pidolate ،
• الأسبارتات المغنيسيوم ،
• لاكتات المغنيسيوم ،
• المغنيسيوم غليسيناتي ،
• المغنيسيوم diglyinate ،
• كلوريد المغنيسيوم ،
• المغنيسيوم سكسينات ،
• المغنيسيوم taurinate.

كل من هذه الأملاح لها خصائص محددة من حيث التكلفة ، والضرورات الفيزيائية والكيميائية ، والتوافر البيولوجي وملامح الاستخدام.

أبعد من التكلفة ، يجب على أولئك الذين يرغبون في تناول مكمل المغنيسيوم الانتباه في المقام الأول إلى خاصيتين:

• النسبة المئوية من المغنيسيوم العنصري: تعطي مؤشرا على محتوى المغنيسيوم الفعلي في المنتج ؛
• التوافر البيولوجي: يعطي مؤشرا للنسبة المئوية من المغنيسيوم التي تمتص فعلا فيما يتعلق بالجرعة المأخوذة.

المغنيسيوم الابتدائية

أكسيد المغنسيوم (MgO) هو أغنى ملح المغنيسيوم العنصري: حوالي 60٪ من وزن الجزيء هو في الواقع ممثلة بالمغنيسيوم ، في حين تمثل نسبة 40٪ المتبقية بالأكسجين.

دراسة متعمقة ، وكيفية حساب نسبة المغنيسيوم عنصري.

مع مساعدة من الجدول الدوري نستعيد الأوزان الذرية للأكسجين (16u) والمغنيسيوم (24.3u). ويترتب على ذلك أن جزيء أكسيد المغنيسيوم يزن (له كتلة جزيئية) 40.3u ؛ جعل نسبة (24.3 / 40.3) * 100 نجد أن نسبة المغنيسيوم عنصري في جزيء أكسيد المغنيسيوم هو 60.3 ٪.

تحتوي كبريتات المغنيسيوم على 10٪ فقط من المغنيسيوم العنصري (وبالتالي 1 جرام من المغنسيوم كل 10 جرام من المنتج) ، في حين أن سيترات المغنيزيوم تتميز بنسب مئوية أعلى بقليل (16٪).

ملاحظة: في سترات المغنيسيوم ، تعتمد نسبة المغنيسيوم على النسبة بين جزيئات الماغنسيوم وتلك الموجودة في السيترات. في مختلف المنتجات ، يمكن العثور على هذا الملح في نسبة 1: 1 (في هذه الحالة يحتوي على حوالي 11.3 ٪ من عنصر المغنيسيوم) أو في نسبة 3: 2 (في هذه الحالة يحتوي على حوالي 16.2 ٪ من عنصر المغنيسيوم) .

بالإضافة إلى كونه أقل غنىًا بالمغنيسيوم العنصري ، فإن المنتج 1: 1 لديه أيضًا إمكانية قلوية أقل ، في حين أنه أكثر قابلية للذوبان في الماء.

التوافر البيولوجي

بالإضافة إلى النسبة المئوية من المغنيسيوم العنصري ، من المهم أيضًا تقييم التوافر الحيوي لملح المغنيسيوم المستخدم في الدمج الغذائي.

وأما أكسيد المغنسيوم ، رغم أنه غني جداً بالمغنيسيوم العنصري ، فهو قليل التوفر بيولوجياً ؛ يعني أنه يتم امتصاصه من قبل الأمعاء فقط الحد الأدنى. ليس من المستغرب ، وغالبا ما يستخدم أكسيد المغنيسيوم - المعروف باسم المغنيسيا - كملين. كونها ضعيفة الذوبان في الماء وغير قابلة للامتصاص للغاية ، فإنها تميل إلى سحب المياه إلى تجويف الأمعاء ، وتليين البراز لجعلها مائية.

بشكل عام ، الأشكال العضوية من المغنيسيوم - مثل لاكتات الماغنسيوم ، سترات المغنيسيوم ، سكسينات المغنيسيوم ، الأسبارتات المغنيسيوم ، غليسينات المغنسيوم ، تورنينات الماغنسيوم إلخ. - أنها أكثر حيوية من الأشكال غير العضوية (كلوريد المغنيسيوم ، كربونات المغنسيوم ، أكسيد المغنيسيوم ، سلفات المغنيزيوم ، إلخ) ، وصولاً إلى نسب الامتصاص 2-3 مرات أعلى.

ومع ذلك ، فإن التوافر الحيوي لكلوريد المغنيسيوم منفصل ، وذلك بفضل قابليته للذوبان في الماء.

للأسف ، في الأدبيات هناك بيانات متضاربة فيما يتعلق بالنسب المئوية لامتصاص أملاح المغنيسيوم المختلفة ، وبالتالي لا يمكن تقديم معلومات أكثر تفصيلاً وأكثر تفصيلاً.

ووفقاً لبعض الدراسات ، فإن نسبة 4٪ فقط من المغنيسيوم المأخوذ على شكل أكسيد الماغنيسيوم سوف يتم امتصاصه فعليًا ، أما بالنسبة للأملاح العضوية ، فإن النسب المئوية الممتصة ستكون أكبر من 2-3 مرات ، في حدود 8 إلى 12٪.

ملاحظة: فيما يتعلق بالنسب المئوية لامتصاص المغنيسيوم الغذائي ، تقترح الكتب المدرسية نسب تتراوح من 10 إلى 50٪. لمزيد من المعلومات ، راجع المقالة حول امتصاص المغنيسيوم.

ومع ذلك ، يمكننا القول أنه لا يوجد أي دليل علمي يعزو سترات المغنيسيوم إلى أي التفوق من حيث خصائص الحرائك الدوائية والفعالية السريرية. لا توجد في الواقع أي سيادة فيما يتعلق بالتوافر البيولوجي والآثار العلاجية بالمقارنة مع الأملاح العضوية الأخرى المذكورة في المادة.

دعونا نتذكر من أجل اكتمال أن المغنيسيوم يتم امتصاصه بشكل أفضل على معدة فارغة ، وأنه يؤدي أيضا عمل ملين مهم ، بحيث أنه عند الجرعات المناسبة يتم استخدامه لتنظيف الجدران المعوية أثناء التحضير لعملية جراحية أو تنظير القولون.

لذلك فإن اختيار شكل المغنيسيوم الذي يناسب احتياجات الشخص هو أمر ذاتي. بالنسبة لمعظم الناس ، على سبيل المثال ، يعتبر كلوريد المغنيسيوم مصدرًا رخيصًا إلى حد ما ولديه توفر بيولوجي جيد.

آثار جانبية

كان تناول سترات المغنيسيوم جيد التحمل بشكل عام ويفتقر إلى آثار جانبية معينة.

فقط في حالات نادرة ، تقتصر على الجرعة المفرطة أو فرط الحساسية للمنتج ، قد تظهر اضطرابات الجهاز الهضمي والغثيان وآلام البطن والإسهال والحساسية بما في ذلك الحساسية الجلدية.

في الأشخاص الأصحاء ، يتم إفراز أي مغنيسيوم زائد يتم تناوله من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ، مثل المغنيسيوم الفائق ، في البراز والبول والعرق ، دون خلق مشاكل معينة.

عندما تضعف وظيفة الكلى ، فإن تناول المغنيسيوم العالي ، أو من مغذيات المغنيزيوم الأخرى أو مضادات الحموضة من أملاح المغنيزيوم يزيد من خطر فرط مغنيزيوم الدم ، مع ما يترتب على ذلك من عدم انتظام ضربات القلب ، والاكتئاب التنفسي والتبدلات في الانتقال العصبي العضلي . موانع الاستعمال بشكل عام ، أو أجريت تحت إشراف طبي ، في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب ، فقر الدم الانحلالي ، قصور الغدة الدرقية ، فرط نشاط جارات الدرق ومرض السكري غير خاضع للرقابة الكافية بواسطة العلاج الدوائي.

قبل الشروع في التكامل مع المغنيسيوم فمن المستحسن التأكد من أن وظائف الكلى والقلب للموضوع لا تتعرض للخطر.

للأغراض الاحترازية ، تفرض وزارة الصحة الحد الأقصى للاستهلاك اليومي من المغنيسيوم يساوي 450 مغ ؛ حد أعلى بقليل من الجرعة الموصى بها على الملصق الخاص بالقالب المكمل لهذه المادة (يعادل 430 ملغ).

ولذلك فمن المستحسن تجنب تجاوز جرعات المدخول المقترحة في تسمية Magnesi Supremo ®.