كما تعلمون ، ليست معجنات النفخ من بين المكونات الأخف أو الأسهل للهضم. ومع ذلك ، لا يزال هناك عامل غير معروف لما يمكن أن يكون تأثيره الحقيقي على النظام الغذائي. لنفترض ، على سبيل المثال ، أنه (في ضوء ما سبق) ، تستهلك معجنات النفخ فقط من حين لآخر وبشكل هامشي. عند استبعاده من الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة ، فمن المحتمل أنه يمكن اقتراحه في مناسبة مختلفة عن القاعدة ؛ على سبيل المثال ، فاتح للشهية قبل العشاء.
وإذا تركنا جانبا أكثر الوصفات تعقيدا مثل الفطائر اللذيذة ، والبيتزا المعجنات ، وما إلى ذلك ، فمن المعقول أن نفترض أن المعجنات النفيسة يمكن أن تكون سلاميًا تقليديًا منضديًا. أذكر أن salatino ، اعتمادا على يد الشيف المعجنات وحشو ممكن ، يمكن أن تزن من 3 إلى 10G.
في المتوسط ، الذي يجب أن يحترم كمية السعرات الحرارية من حوالي 1800-200kcal ، وشرب كوب من النبيذ الأبيض أو زجاجة من البيرة الكلاسيكية ، ويدخل حوالي 100-140kcal. إذا افترضنا إنهاء الشراب في 5 رشفات ، فمن المعقول أن تفكر في استهلاك 5 أجزاء على الأقل من فاتح الشهية. ثم ، مما يجعل اثنين من التهم ، 5 حصص من المعجنات فطيرة عجة حوالي 20G. مع الأخذ في الاعتبار أن 100g جلب جيدا 560kcal ، قدمت لدينا المملح عاديا أكثر من 110kcal. احترام كمية السعرات الحرارية اليومية المذكورة أعلاه ، يجب أن توفر فاتح للشهية (الذي يحل محل وجبة خفيفة بعد الظهر) ما لا يزيد عن 90-190kcal. ومع ذلك ، كما رأينا ، وصل الشراب وعدد قليل من المعجنات بسهولة في 210-250kcal. في نهاية المطاف ، بالتأكيد ليست المعجنات فطيرة الحلوة الأطعمة الأكثر الموصى بها لدعم فاتح للشهية الذي يحدث بانتظام. كيفية استبدالها؟ بسيطة! قد يكون الحفاظ على ثابت الشراب (الذي قد يكون كافياً في حد ذاته) ، بدلاً من 20 جم من البسكويت ، أكثر ملاءمة: أسياخ الفاكهة أو اثنتين ، وشريحتين من الكابريس (الطماطم والزعفران الرقيق) ، بيضة مسلوقة ، اثنين أو ثلاث شرائح من لحم الخنزير الخام الخ
