تعويض مثالي

Supercompensation هو نموذج نظري يفسر عملية تكيف الكائن الحي إلى حافز تدريب محدد. ويستند هذا المفهوم إلى حالة التوازن الديناميكي ، والتي تدعى الاستتباب ، والتي تنظم جميع أنشطة الجسم. يتم تعويض أي حالة تزعج هذا التوازن على الفور ، بقدر الإمكان ، عن طريق رد فعل مساوٍ ومعاكس ، يهدف إلى إعادة توازن النظام.

وبالتالي يتم التعويض عن عملية التعب والتدهور الناجمة عن ممارسة الرياضة البدنية من خلال سلسلة من ردود الفعل ، والمصممة لزيادة عمليات التجديد الابتنائية. يمكن تفسير هذه التفاعلات على أنها نظام دفاع عن الكائن الحي الذي يحاول من خلاله إعادة بناء التوازن المفقود.

Supercompensation هو استجابة الفسيولوجية لكسر التوازن عن طريق التحفيز التدريب

من أجل عدم الخضوع لعودة حمولة من نفس الشدة ، فإن الجسم يؤدي إلى عملية تعويض فائق ، والتي تهدف إلى تحسين المستوى الأصلي للأداء. ولذلك ، فإن احتياطيات التمثيل الغذائي ، والتمثيل الغذائي ، والبنى التشريحية المتشددة المختلفة لا تعود إلى حالتها الأولية ، ولكنها ، لفترة قصيرة ، تتغلب عليها ، وتضع نفسها عند قيمة أعلى بقليل.

وبهذه القدرة على وجه التحديد ، يتم تأسيس مفهوم التعويض الفائق بالكامل (عملية تكيف الكائن الحي لزيادة حجم العمل تدريجيا).

ولكي يحدث التعويض الفائق ، من الضروري أن تحفّز حوافز التدريب بعض الخصائص الأساسية. بادئ ذي بدء ، يجب أن يصل الجهد البدني إلى عتبة أو يتجاوزها ، من أجل حث الإجهاد البدني المهم. إذا كان الحمل المطبّق ضعيفًا جدًا ، فلن تتم عملية التعويض الفائقة.

فقط المحفزات من حجم وشدة وتواتر كافية للقدرات البدنية للموضوع تحفيز تعويض فائق أو التكيف.

ولاستغلال هذه الخاصية ، يجب أن تأخذ الممارسة البدنية في الاعتبار عدة عوامل ، مثل: الكثافة ، والمدة ، والكثافة ، والحجم ، وتكرار التحفيز والأهداف والأساليب والمحتويات ووسائل التدريب. تميز هذه العناصر الحمل الخارجي (الهدف) ، ولكن هناك أيضًا تحميل داخلي ، متغير من شخص إلى آخر ، والذي يمثل نوع التأثير الذي يحثه التمرين على كائن معين (أهمية المراقبة المستمرة من خلال مذكرات التدريب).