الدكتور جياكومو بيلوتي - أخصائي العلاج الطبيعي
عرض
على الرغم من أنه قد يبدو في نظرة سطحية كهيكل فريد ومدمج ، إلا أن التحليل الأوثق يظهر كيف يتكون من 34 عظمة صغيرة تسمى الفقرات.
كل واحدة من هذه الفقرات مفعمة بحركة ووظيفة محددة ، وبالتحديد بسبب هذا التعقيد ، تتعايش مهمتان منفصلتان ومعاكستان داخل عمودنا الفقري.
في الواقع ، يجب أن يكون الأخير قادراً على:
- الحفاظ على الاستقرار العام للكائن الحي ؛
- ضمان التنقل الأمثل على جميع خطط الحركة.
هذا المفهوم هو ما يتم تعريفه في المصطلحات المنطقية على أنه مفارقة ، وهذا هو الموازاة بين وظيفتين متعاكستين داخل نفس البنية.
من المهم أن نفهم هذا المفهوم لأن أسباب آلام الظهر يمكن العثور عليها بدقة في فقدان التوازن بين العنصرين ، أي في التحول نحو عمود "ثابت" أو ، كما هو الحال في معظم الحالات ، متحرك للغاية أو "غير مستقرة".
في الواقع ، ينشأ الإزعاج والألم في العمود الفقري ويظهران بشكل خاص في الأشخاص الذين فقدوا القدرة على تثبيت عمودهم خلال الأنشطة العادية للحياة اليومية. هذه الخسارة ، باستثناء الحالات النادرة والخاصة ، هي نتيجة طبيعية مرتبطة بأسلوب حياة غير نشط وعادات وضعية سيئة.
من ما قيل حتى الآن ، يمكنك بسهولة فهم أهمية التعلم للحفاظ على ظهرك في وضع "محايد" يسمح لك باحترام البنية الطبيعية والفسيولوجية للعمود الفقري ، وفي نفس الوقت الجمع بين الاستقرار والتنقل.
سيساعدك استخدام التقنية الموضحة في الأسطر القليلة التالية على العودة إلى حياتك اليومية العادية دون الاضطرار إلى تحمل آلام مزعجة وغير مريحة.
دعونا نرى كيف نتعلم للحفاظ على العمود الفقري في موقف "محايد":
 |
 |
 |
إن ما تحقق للتو هو موقف "الحيادية" للعمود الفقري ، وهو وضع يسمح لك بالجمع بين الاستقرار والوظيفة داخل نفس البنية والتي يجب استخدامها خلال معظم الأنشطة اليومية.
هذا هو الوضع الأكثر أمانًا في ظهرك لظهورك لأن هذه التوترات العضلية والمفصلية متوازنة تمامًا بينهما.
بعض الأمثلة على المواقف اليومية التي يكون من الجيد فيها تعلم كيفية الحفاظ على "الاستقرار" و "الحياد" في العمود هي:
 |
 |
 |
 |
إن تعلم السيطرة على الوضع "المحايد" خلال الحياة اليومية ليس مهمة سهلة لأنه يتطلب التزامًا جسديًا وعقليًا مهمًا في الوقت نفسه:
- التزام مادي لأن العديد من الحركات ستكون أكثر تكلفة ، "غير مريحة" ومتعبة من السابقة ؛
- التزام عقلي حيث سيكون عليك التأكد من التحقق من وضعك في الفضاء أثناء كل حركة.
النقطة التي أؤكدها دوما عند مناقشة هذه القضايا مع مرضاي هي الأهمية التي يتعلمها الشخص نفسه لرعاية نفسه: فالطريقة الوحيدة لحل المشكلة بشكل نهائي وإيجابي هي في الحقيقة الوعي وتقرر تغيير حالة الأشياء.
في الواقع ، لا يستطيع أي طبيب أو أخصائي علاج طبيعي حل مشكلة من هذا النوع من الخارج ومع قوتهم فقط.
للتغلب على ألم الظهر ، يجب على الفرد أن يتعلم:
- للسيطرة على وضع الشخص في العمل وكذلك في وقت الفراغ ؛
- ممارسة النشاط البدني الصحيح والمعتدل يوميًا ؛
- اتباع نظام غذائي متوازن والبقاء ضمن وزن الجسم الصحيح.
تشكل الحياة العديد من العقبات في طريقنا وغالباً ما يكون الطريق صعبًا والطريق لا يخلو من الصعوبات.
هناك ، وستستمر الأيام "الجيدة" وأيام "سيئة" ، لكن هذا ليس سبباً وجيها للانخراط في اليأس والاستسلام.
في الطبيعة ، لا يتم تحقيق أي شيء دون إعطائك شيئًا ، إذا كنت تريد حقاً حل مشكلة عسر الظهر ، يجب عليك الانخراط من الآن.
بهذا وصلنا إلى نهاية المقال ، ولكن قبل مغادرتك ، يجب أن تعرف أنني أحب الانتهاء من كل كتاباتي بأسلوب فيلسوف عظيم من الماضي ، والذي اعتاد أن يعطي القارئ "مكافأة صغيرة" كما سماها له ، وهذا هو الفكر القصير الذي للتأمل.
"لأن حقيقة أن بعض الأعمال صعبة بالنسبة لك ، لا يجب عليك أن تعتبر أنها مهمة مستحيلة بالنسبة للإنسان ، ولكن إذا كان هناك شيء ممكن ومناسب للإنسان ، يجب أن تعتبره مفتوحًا أمامك"
ماركو أوريليو
