بيتا ألانين - تغذية نهائية

معلومات عن بيتا ألانين - التغذية الطليعية

BETA ALANINE - التغذية الطولية

المكملات الغذائية على أساس بيتا ألانين في كبسولات

FORMAT

حزمة من 100 كبسولات

COMPOSITION

بيتا Alanina

الكبسولة: الجيلاتين

العوامل المضادة للتكتل: ستيرات المغنيسيوم

السليلوز الجريزوفولفين

لكل كبسولة: بيتاينين ​​750 ملغ

خصائص المنتج بيتا ألانين - التغذية الطليعية

بيتا ألانين - الأحماض الأمينية الموجودة في الأطعمة ذات الطبيعة البروتينية والمركبة جزئيا من الجسم من كارنوزين وديهدروراسيل. نظرا لوجود مجموعة الأمينو في وضع بيتا ، فإنه لا يشارك في عمليات تخليق البروتين ، على الرغم من أنه يمثل عاملا رئيسيا في التمثيل الغذائي العضلي الصحيح. في الواقع ، على المستوى الكبدي ، فإن بيتا ألانين مرتبط بالحامض في ثنائي الببتيد المعروف باسم كارنوزين ، والذي يتم إفرازه على الفور في الدورة الدموية ، يتم التقاطه وتخزينه بشكل رئيسي في الدماغ (حوالي 5 ملي مول) والعضلات (حوالي 20 ملم في العضلات الهيكلية). هنا يمكن أن تلعب دورها البيولوجي ، وتمنع تشكيل الجذور الحرة ، وتفضل إزالة العوامل المؤكسدة ، وتثبيت أغشية الخلايا ، وتحوير الاستجابة المناعية ، والمحافظة على الحفاظ على الرقم الهيدروجيني.

لذلك يمكنك بسهولة تخيل ما هي العديد من تطبيقات هذا الجزيء في الممارسة التكاملية المشتركة ، وكيف يمكن أن تكون هذه فعالة في التصدي للأضرار التأكسدية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأعصاب العصبية ، والالتهابات والأمراض الاستقلابية.

ولذلك ، فإن بيتا ألانين هو سلف مباشر للكارنوزين ، مما يثبت أنه قادر على زيادة احتياطات العضلات من هذا الببتيد ، إلى ما يزيد عن 80٪ ، مع المكملات الغذائية عن طريق الفم الممتدة لمدة 8 أسابيع.

وبالتالي ، فإن التكامل مع بيتا ألانين يؤثر حتمًا على الوظائف العضلية ، كسلفة للكارنوزين. وقد أظهرت الدراسات المختلفة التي أجريت في هذا الصدد ، في الواقع ، أن المكملات عن طريق الفم من هذا الأحماض الأمينية ، وليس فقط اتباع زيادة في مستويات كارنوزين العضلات ، ولكن أيضا تحسن في الأداء الرياضي من حيث القوة القصوى ومتوسط ​​القوة والتحمل.

لذلك ، في عالم الرياضة ، يستخدم بيتا ألانين لتحسين الأداء الرياضي ، والحد من الإحساس بالتعب ، وتسهيل الانتعاش وزيادة كتلة الجسم النحيل.

عقلانية استخدام ألانين بيتا - التغذية الطليعية

يبدو أن العديد من الدراسات تتفق على إمكانات توليد الطاقة من هذا الحمض الأميني. في كل من الأفراد الأصحاء والمسنين الذين يمارسون تمرينات بدنية ، وفي الرياضيين الذين يخضعون للتدريب ، تؤدي مكملات ألانين بيتا إلى تقليل الإحساس بالإرهاق ، وتحسين القدرة على القوة ، وفي بعض الدراسات أيضا زيادة كبيرة في الكتلة الهزيلة.

آلية العمل ليست واضحة تماما بعد ، ويبدو أنها تنطوي على carnosine مع:

• إزالة السموم من ROS.
• إجراء وقائي ضد ضرر العضلات الناجم عن تمرين مكثف ؛
• تحسين توازن الكالسيوم وزيادة الحساسية للألياف العضلية ؛
• التخفيف من نشاط الحماض العضلي.
• زيادة توافر الطاقة
• الحد من الشعور بالتعب.

الاستخدام الموصى به من قبل الشركة - Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION

يُنصح بتناول كبسولتين مع الماء مرتين في اليوم. في أيام التدريب ينصح بتناول كبسولتين قبل التدريب بثلاثين دقيقة.

كيفية استخدام في ممارسة الرياضة بيتا ألانين - التغذية التلقائية

الجرعة: تشير الدراسات المختلفة إلى جرعات تتراوح من 2 إلى 6 جرامات في اليوم. من بين الجرعات الأكثر شيوعا ، يتم استخدام عادة 3/4 ز يموت.

تناول: نوصي بأخذها بجرعات صغيرة ، وليس أكثر من 800 مغ في وقت واحد ، لتقليل الآثار الجانبية.

التداخلات: من المستحسن تناول معدة فارغة وليس مع وجبات الطعام ، بسبب وجود أحماض أمينية أخرى - مثل الجليسين والتوراين والألانين والبرولين - يمكن أن تتنافس على ناقلات الأمعاء ، مما يقلل من توافرها الحيوي.

بالنظر إلى دور بيتا ألانين ، وهو زيادة احتياطيات كارنوزين ، ينبغي تمديد المكملات لمدة 4 أسابيع على الأقل ، باستخدام جرعات متعددة خلال اليوم ، متباعدة على الأقل 2 ساعة على حدة.

لذلك ، نظراً لوجود كبسولات مع 750 ملغ من المنتج ، بدلاً من أخذ اثنين معاً ، مرتين في اليوم ، سيكون من الأفضل تقسيمها إلى أربع لحظات مختلفة ، مع الأخذ بعين الاعتبار أن ذروة ذروت الدم يتم الحصول عليها بعد حوالي 45 دقيقة والعودة إلى مستويات خط الأساس بعد ساعتان

كيفية تحسين أعمالك - Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION

تظهر العديد من الدراسات كيف يمكن للإعطاء المتزامن للكرياتين أن يحسّن من تأثيرات مولد ال روتين في ال يروجين ، ويزيد بشكل كبير من مستويات الكتلة النحيلة مقارنة بما يمكن تحقيقه مع المنتجين اللذين يتم تناولهما بشكل فردي.

بالإضافة إلى ذلك ، بدا الارتباط مع التمارين المتقطعة فعالا في تحسين أداء التحمل ، وأيضا زيادة القدرة الهوائية.

الآثار الجانبية Beta alanine - التغذية الطليعية

وقد يحدث بالفعل جرعات من 10 ملغم / كغم من حالات تنمل (وخز) ، واحمرار الجلد والحرارة ، والتي تصبح أكبر من 20 مغ / كغ وحادة ل 40 مغ / كغ.

ويرجع وجود هذه الآثار الجانبية إلى ذروة الدم التي تحدث بعد إعطاء بيتا ألانين ، وبالتالي فإن التأثيرات نفسها - على الرغم من أنها تميل إلى الجرعة وتعتمد على الجرعة - يمكن حلها بسرعة.

الاحتياطات لاستخدام بيتا ألانين - ULTIMATE NUTRITION

هو بطلان المنتج في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، خلال فترة الحمل ، خلال الرضاعة وتحت 14 سنة.

إن المادة الحالية ، التي تم تفصيلها حول إعادة قراءة نقدية للمواد العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسة الشائعة ، هي لأغراض المعلومات فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة طبية. لذلك يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو خبير التغذية أو الصيدلي قبل أخذ أي نوع من المكملات الغذائية . مزيد من المعلومات حول التحليل النقدي لبيتا ألانين - التغذية الطليعية.

مراجع

الاستجابات الهرمونية لممارسة المقاومة بعد تناول كارنوزين و Anserine. Goto K، Maemura H، Takamatsu K، Ishii N. J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub ahead of print] يعزز Carnosine و anserine ingestion مساهمة التخزين المؤقت nonbicarbonate. Suzuki Y، Nakao T، Maemura H، Sato M، Kamahara K، Morimatsu F، Takamatsu K. تمارين رياضية 2006 فبراير ؛ 38 (2): 334-8. الدور الفسيولوجي للكارنوزين في العضلات المتقلصة. Begum G، Cunliffe A، Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 أكتوبر ؛ 15 (5): 493-514. الاستعراض. استقلاب الكاروسين العضلي ومكملات بيتا ألانين فيما يتعلق بممارسة الرياضة والتدريب. Derave W، Everaert I، Beeckman S، Baguet A. الرياضة ميد 2010 2010 1 ؛ 40 (3): 247-63 دور مكملات بيتا ألانين على العضلات كارنوزين وممارسة الأداء. Giannini Artioli G، Gualano B، Smith A، Stout J، Herbert Lancha A Junior. تمارين رياضية 2009 يعمل Beta-alanine على تحسين أداء العدو في دورات التحمل. Van Thienen R، Van Proeyen K، Vanden Eynde B، Puype J، Lefere T، Hespel P. تمارين رياضية 2009 ا ف ب تأثير إضافة 4 أسابيع بيتا ألانين والتدريب الحركي على تركيزات كارنوزين في النوع الأول والثاني من ألياف العضلات والهيكل العظمي البشري. Kendrick IP، Kim HJ، Harris RC، Kim CK، Dang VH، Lam TQ، Bui TT، Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 مايو ؛ 106 (1): 131-8. Epub 2009 12 فبراير. آثار مكملات بيتا ألانين والتدريب على فترات عالية الكثافة على أداء التحمل وتكوين الجسم لدى الرجال. محاكمة مزدوجة التعمية. Smith AE، Walter AA، Graef JL، Kendall KL، Moon JR، Lockwood CM، Fukuda DH، Beck TW، Cramer JT، Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 تحميل Carnosine وغسل في العضلات الهيكل العظمي البشري. Baguet A، Reyngoudt H، Pottier A، Everaert I، Callens S، Achten E، Derave W. J Appl Physiol. مارس 2009 ؛ 106 (3): 837-42. Epub 2009 Jan 8. بيتا ألانين والاستجابة الهرمونية لممارسة الرياضة. هوفمان ياء ، راتاميس ن ، روس روس ، كانغ جيه ، ماغريللي ي ، نيسي كيه ، فاغنابوم ميلادي ، وايز جا. Int J Sports Med. ديسمبر 2008 ؛ 29 (12): 952-8. Epub 2008 Jun 11. آثار ثمانية وعشرين يوما من مكملات بيتا ألانين وكرياتين مونوهيدرات على القدرة على العمل البدني في عتبة التعب العضلي العصبي. Stout JR، Cramer JT، Mielke M، O'Kroy J، Torok DJ، Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 Nov؛ 20 (4): 928-31. تأثير مكملات الكرياتين وبيتا ألانين على الأداء واستجابات الغدد الصماء في الرياضيين قوة / قوة. هوفمان جيه ، راتاميس ن ، كانغ جي ، جي مان ، فاغنباوم أ ، ستاوت ج. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 أغسطس ؛ 16 (4): 430-46. آثار 28 يوما من مكملات هيدرات بيتا ألانين وكرياتين على الطاقة الهوائية ، عتبات التهوية واللاكتات ، والوقت لاستنفادها. Zoeller RF، Stout JR، O'kroy JA، Torok DJ، Mielke M. الأحماض الأمينية. 2007 سبتمبر ؛ 33 (3): 505-10. Epub 2006 Sep 5. الأحماض الأمينية. 2006 مايو ؛ 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mar 24. امتصاص إنزيم بيتا ألانين المورق وتأثيره على توليف كارنوزين العضلات في الإنسان الوحشي الوحشي. Harris RC، Tallon MJ، Dunnett M، Boobis L، Coakley J، Kim HJ، Fallowfield JL، Hill CA، Sale C، Wise JA.