- اشربي الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب في جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك عينيك.
- لا تدخن ولا تنس أن تحمي عينيك من الإشعاع الشمسي مع زوج من النظارات المجهزة بالعدسات وفقا للقانون وفلاتر UV-A و UV-B.
- لا تسيء استخدام العدسات اللاصقة : خلال النهار ، لا تلبس ساعات طويلة لتجنب التغييرات في الفيلم المسيل للدموع ، وتهيج وعدم التسامح.
- لتجنب إجهاد عينيك ، تجنب القراءة أو الكتابة في ظل وجود الإضاءة السيئة.
- إذا أمكن ، حاول خفض التسخين أو تجنب التعرض المباشر لتكييف الهواء لتجنب جفاف العينين. أيضا في مكان العمل يضمن تهوية جيدة ؛ إذا كان التسخين قيد التشغيل ، لترطيب الهواء ، احتفظ بوعاء من الماء بالقرب من الرادياتير.
- إذا كنت تعمل على الكمبيوتر ، فإنه يحترم " قاعدة 20/20/20 ": كل 20 دقيقة تنظر إلى مسافة تعادل 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية على الأقل. إنها رياضة بدنية حقيقية لا تفيد في منع التركيز على نفس المسافة.
- تذكر أنه عندما تركز جفونك على الوامض بشكل متكرر أقل (حتى نصف الوقت مقارنة بالمعيار). هذا يمنع الترطيب الفسيولوجي للعين ، والذي يميل إلى التهييج بسهولة أكبر. سبب آخر للراحة من وقت لآخر.
