ما هو رصد معدل ضربات القلب
إن جهاز مراقبة معدل نبضات القلب عبارة عن جهاز بسيط يمكنه اكتشاف معدل ضربات القلب على الفور ، وهي معلمة تشير إلى عدد الضربات التي يصنعها القلب في دقيقة واحدة.
في أوائل الثمانينيات ، عندما بدأنا باستخدام هذه الأجهزة لمراقبة وتحسين الأداء الرياضي ، كانت المعدات مرهقة ومكلفة للغاية. اليوم في السوق يمكنك أن تجد العديد من أنواع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التي تزن ووزن التكلفة. بعض الموديلات قادرة على تقديم مجموعة واسعة من الوظائف ، مثل عداد الخطى والسعرات الحرارية واستهلاك الأكسجين ، والسرعة ، ومقياس الارتفاع ، والأوقات الجزئية ، إلخ. تتيح لك النماذج الأكثر تقدمًا تنزيل بيانات التدريب الخاصة بك على أجهزة الكمبيوتر الشخصية ولإعداد مخططات وإحصاءات مفصلة عن مؤشرات الأداء. في كثير من الأحيان يجعل العدد المفرط للوظائف أداة يصعب استخدامها.
الاستخدام والصيانة
كما رأينا ، فإن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب يتكون من عنصرين متميزين: حزام الصدر وساعة مستقبل المعصم. يتم وضع الأول ، مريح ، في ذروة القلب ، عند الحافة السفلى من الصدر. بفضل شريط مطاطي بطول قابل للضبط ، من الممكن الحفاظ على شريط الصدر في الصدر دون إجباره أكثر من اللازم. قبل استخدام جهاز رصد معدل ضربات القلب ، يجب الحرص على ترطيب الأقطاب الكهربائية قليلاً والالتزام بالجلد. من الناحية المثالية ، ينبغي استخدام محلول ملحي مثل سائل العدسات اللاصقة أو اللعاب لتسهيل نقل النبضة الكهرومغناطيسية. يبلغ عدد البطاريات الموضوعة داخل جهاز الإرسال حوالي 2000-3000 ساعة.
يفضل أن يوضع مستقبل الرسغ ، الذي يتم تشغيله أيضًا بواسطة بطارية ، على مسافة تقل عن 60 سم من الأقطاب الكهربائية. في نهاية الاستخدام ، من المستحسن أن تجف تماما الفرقة كما ينشط المرسل عندما تكون الأقطاب الكهربائية مبللة وتخرج عندما تكون جافة تماما. إذا لم يتم تجفيف مستشعر نبض الصدر بعد الاستخدام ، فقد يستمر تنشيطه لفترة أطول من اللازم ، ويستهلك البطاريات قبل الأوان.
جهاز استقبال المعصم هو القلب الحقيقي لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب. يوجد في الداخل برنامج أكثر أو أقل تعقيدًا قادرًا على تلقي ومعالجة النبضات التي يرسلها حزام الصدر.
رصد معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب
كما رأينا ، فإن جهاز رصد معدل ضربات القلب هو أداة يمكن الكشف عن معدل ضربات القلب. ترتبط هذه المعلمة ارتباطًا وثيقًا بكثافة التمرين. خلال الجهد البدني للسماح بزيادة المعروض من العناصر الغذائية والأكسجين إلى العضلات ، تزداد نبضات القلب. كلما كان الجهد أكثر حدة ، كلما زادت النبضات. ومع ذلك ، هناك حدود لا يمكن بعدها زيادة نبضات القلب أكثر. في هذه الحالة ، نتحدث عن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. على الرغم من أن هذه المعلمة هي الفسيولوجية ومتغيرة من فرد إلى فرد ، هناك صيغة يمكن أن تحسب معدل ضربات القلب القصوى النظري للرياضي. يعود تاريخ اكتشاف هذه الصيغة إلى أكثر من 30 عامًا ويربط Fc بعمر الموضوع وفقًا لقانون KORVONEN من الاسم الأول للباحث الفنلندي:
FcMax = 220 - العمر
وبناءً على هذه المعايير ، سيكون لدى الشخص البالغ من العمر 20 عامًا ، على سبيل المثال ، معدل ضربات القلب بحد أقصى 200 نبضة في الدقيقة (نبضات في الدقيقة).
موثوقية هذه الصيغة محدودة ونتائجها صالحة فقط للدراسات السكانية ؛ في الواقع ، تم إثبات وجود انحراف بين Fc max و Fc max النظري الذي يمكن أن يصل إلى 10-15٪.
وبالتالي ، بالنظر إلى الحالة السابقة ، يمكن أن يكون لدى الشخص البالغ من العمر 20 عامًا معدل ضربات قلب حقيقي يبلغ 180 أو 220 نبضة في الدقيقة. ومن هنا الحاجة إلى معايرة رصد معدل ضربات القلب بشكل مناسب.
محتوى دعائي: يعرض Mypersonaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو التجارة الإلكترونية الأخرى. في كل مرة يتم فيها الشراء من خلال أحد الروابط على الصفحة ، قد تحصل Mypersonaltrainer.it على عمولة من Amazon أو غيرها من التجارة الإلكترونية المذكورة. يرجى ملاحظة أن الأسعار وتوافر المنتجات لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر في Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية المذكورة.
