شاهد الفيديو
X شاهد الفيديو على youtubeما هم؟
الهبات الساخنة هي واحدة من أكثر الأعراض المعروفة والمكروهة من انقطاع الطمث. وغالبا ما ينظر إلى مظهرهم على أنه علامة مثيرة للقلق لتمرير الوقت ، ليصبح مرادفا لفقدان الخصوبة الوشيك.
الأسباب
اضطراب نموذجي ، تحدث الهبات بسبب عدم انتظام مستويات هرمون الاستروجين وتصل إلى ذروتها في الأشهر التي تلت الدورة الشهرية الأخيرة ، إلا أن تنخفض تدريجيا بعد سنة أو سنتين.
كما أن شدة التردد ووتيرته ، على نحو مشابه للتاريخ الذي تحدث فيه ، ليسا في مأمن من تباين فردي معين. وهكذا ، يمكن لبعض النساء الدخول بسلام من خلال انقطاع الطمث دون الشعور بأي علامة على هذا الاضطراب ، بينما في حالات أخرى يمكن أن تصبح الهبات الساخنة شريكة حياة غير مريحة حتى لعدة سنوات بعد آخر دورة شهرية. كانت الهبات الساخنة الكثيرة والمتكررة مرتبطة بزيادة حدوث اضطرابات المزاج في سن اليأس ، مثل القلق والاكتئاب ، وفقدان الرغبة الجنسية ، واضطرابات النوم والاضطرابات المعرفية (فقدان التركيز السهل و / أو الذاكرة) .
الأعراض
في وصف الأعراض المرتبطة بالهبات الساخنة ، يتم استخدام النساء لاستخدام تعبيرات ملونة ومتنوعة. وغالبا ما توصف بأنها إحساس بالدفء المتصاعد من الصدر حتى احمرار الوجه والرقبة. ويتبع ذلك التعرق الغزير الذي يختفي بعد فترة من الوقت مما يترك مجالا للالقشعريرة. خلال تدفق ، ترتفع درجة حرارة الجلد بشكل كبير ، تمر في غضون دقائق قليلة من المدافع 28-30 إلى 34-35 درجة مئوية.
رعاية مفيدة ومشورة
انظر أيضا: الأدوية لعلاج الهبات الساخنة
يمكن اتخاذ احتياطات مختلفة ضد التنظيف والتعرق. مفيد ، على سبيل المثال ، ملابس تتكون من عدة طبقات من الملابس الرقيقة والتنفسية ، بالإضافة إلى إزالة مؤقتة من الطعام الحار والتوابل والمشروبات الساخنة ، مثل الشاي والقهوة ، من نظامك الغذائي. سيتم وضع نفس العناية والاهتمام على اختيار الملاءات ، بشكل قطعي في القطن ، والألحفة ، ويفضل أن يحيط بها تبريد وتهوية. هذا سيمنع الهبات الساخنة من مقاطعة النوم الليلي ، ويجلب التعب والإرهاق عند الاستيقاظ.
يجب أن تكون الأطعمة الطازجة ، مثل الخضار ، مفضلة في المجال الغذائي دائمًا ، في حين أنه من الجيد الابتعاد عن الكحول والأطعمة الدهنية المفرطة ، خاصة في الصيف أو في المساء (إذا كانت الهبات الساخنة موجودة عادة أثناء الراحة الليلية). من الواضح أن مثل هذه الاحتياطات الغذائية يجب أن تحترم كلما زادت شدة الاضطراب.
من بين الأطعمة المفيدة في وجود الهبات الساخنة ، يقف الصويا الموصى به عالميا ، وذلك بفضل الايسوفلافون (المواد ذات المنشأ الطبيعي للنشاط similestrogenic) ، وغالبا ما يقترح خبراء العافية. خطاب مماثل للبرسيم الأحمر ومقتطفاته. يجب القول ، مع ذلك ، أن الإجراء الإيجابي من الايسوفلافون على الهبات الساخنة قد انخفض بشكل كبير في السنوات الأخيرة.
التمرين المنتظم يزيد من قدرة الجسم على تنظيم الحرارة ؛ لهذا السبب ، فإن النساء اللواتي يمارسن نشاطًا حركيًا معينًا بشكل مستمر يختبرن دفقات أقل كثافة وتكرارًا من النساء الأكثر استقرارًا.
كما يقوم الجسم المدربين جيداً بتحسين الحالة المزاجية ، ويعزز فقدان الوزن ويساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم المثالي ، كما أثبت أنه مفيد في منع شدة وتواتر الهبات الساخنة (وهي في الواقع أكثر عبئا في النساء البدينات). من ناحية أخرى ، فإن التأثير العازل للأنسجة الدهنية ، والذي يميل إلى معارضة فقد الحرارة ، معروف جيدا.
يمكن أن تمثل البيئة الباردة أو المروحة البسيطة راحة متجددة في حالة الهبات الساخنة.
يجب أن يعلم المدخنون أنه من بين عيوب التدخين التي لا تعد ولا تحصى تأثيره المشدد على شدة موجات الحرارة غير المرغوب فيها (وكذلك تفضيل ظهور سن اليأس في سن مبكرة ، يزيد التدخين من خطر الإصابة بهشاشة العظام والقلب والأوعية الدموية).
وأخيرًا ، فإن selfcontrol ذو أهمية قصوى بالنسبة للعلامات الأولى لفلاش ساخن ؛ بعض التنفس العميق والبطيء يساعد على الاسترخاء ويساعد على تخفيف الأعراض.
فقط عندما تكون الشحوم شديدة ومتكررة بشكل خاص ، ينصح أطباء أمراض النساء عادةً ، بعد إجراء تقييم سريري دقيق لفحص المخاطر والفوائد ، العلاج بالهرمونات البديلة المبنية على هرمون الاستروجين ، والتي قد تكون مرتبطة بالمركبات بروجستيرونية المفعول.
