العمل والصحة

علاج اللياقة البدنية للعاملين في المناوبة

برعاية والتر ميلسي

نحن في عصر الطلب الكبير على النشاط الحركي بسبب أكثر الأسباب تنوعًا المفروضة علينا من خلال التقدم وأنماط الحياة التي لا تتناسب تمامًا مع الحفاظ على القدرات النفسية النفسية البشرية.

أحد هذه الأسباب ، التي سأناقشها على وجه الخصوص ، هو العمل المنجز في نوبات بديلة على مدار 24 ساعة ، وتقييم الآثار الناجمة عن الساعة البيولوجية وغيرها ، مع ما يترتب على ذلك من نتائج نفسية فيزيائية أثناء التدريب.

بالعودة إلى عقود من الزمن والإشارة إلى ساعات العمل في ذلك الوقت ، ندرك على الفور أن الاختلاف الجوهري مع أوقات اليوم هو أنه في العديد من بيئات العمل يتم استخدام جميع الساعات الأربع والعشرين مقسمة إلى نوبات تتغير أسبوعيًا أو الشهرية الفترة الزمنية للعمل ، والتي نادرا ما يمكن أن يحدث قبل 60 عاما.

وفقا للكثيرين ، فإن التحولات ستكون إيجابية لعدة أسباب ، ترى الوقت الحر الذي يتم إنشاؤه في ساعات العمل للمكاتب أو المحلات التجارية أو غيرها من الأنشطة ، ما يحدث بالكاد لمن يبدأ اليوم الكلاسيكي في العمل في الصباح الباكر والانتهاء في وقت متأخر بعد الظهر. لسوء الحظ ، فإن الآثار السلبية ، وممارسة وظائف التحول ، لم تأخذ وقتا طويلا لتظهر نفسها: مشاكل هائلة في النوم ، وبالتالي عدم وجود استرداد كامل للقوى النفسية الجسمية. عدم تحفيز الشهية في الأوقات التي تمليها التحولات وتطبيق نظام غذائي غير صحيح ينعكس بشكل مباشر في زيادة كتلة الدهون. من كل هذا ندرك الحاجة الأساسية لتوضيح محدد فيما يتعلق بالنشاط البدني والنشاط الغذائي على تحسين نمط الحياة الناجم عن التحولات.

تقييم دورة تدريبية جديدة أثناء التدريب ، يدرك المرء على الفور أن واحدا من أول التأثيرات القابلة للقياس هو تباطؤ استقلاب الطاقة وما يترتب عليه من فقدان الكميات العضلية والقوة ، وزيادة الكتل الدهنية ، ووضع المواقف الموضعية غير الصحيحة في مكان العمل وليس ؛ بدءاً من هذه الافتراضات ، هناك حاجة فورية لاستعادة استقلاب الطاقة الغلوسيدي الذي يتم اختباره ، وإذا تم التقليل من شأنه ، قادرًا على خلق مضاعفات هائلة ، انظر مرض السكري ، وتصلب الشرايين ، وارتفاع ضغط الدم الشرياني ، إلخ.

من أجل الاستيقاظ الأمثل لاستقلاب الجلوكوز ، وجدت فعالية كبيرة في تنفيذ جلسات التدريب التي أجريت في غرفة متساوية التوتر باستخدام آلات متساوية الأوتار والأوزان الحرة بالتناوب مع تردد أقل في جلسات العمل الهوائية البحتة التي أجريت في القاعة أو في الهواء الطلق. ستتطلب الجلسات المعالجة في غرفة متساوية التوتر في الفترات الأولى حجمًا أكبر من العمل على حساب الكثافة ، وستميل الجلسات الهوائية إلى عمل دهني بحت (الحد الأقصى لمشاركة الدهون لأغراض الطاقة) ، مع الأخذ في الاعتبار أن أكبر متطلبات الطلب المستخدمين.

لصياغة نظام غذائي معين لهذه الحالة ، رفض المسؤولية لخبير في هذا المجال (أخصائي التغذية-التغذية) ، وإلا فإنني أقدم إرشادات تسمح لك بالحصول على نتائج جيدة.

أخيراً وليس آخراً ، مسلحين برغبة كبيرة ، هناك دائماً فرصة لتحسين ظروفهم النفسية الجسدية ، أياً كانت المشاكل الناجمة عن أنشطة عملهم ؛ من الضروري إعطاء حساب لأولئك الذين يريدون اتباع أسلوب اللياقة البدنية ، لفهم الإمكانات الطبيعية المستمدة التي تسمح لك بالحفاظ على أو حتى تحسين مهاراتك الحركية والعصر البيولوجي "من الرأس إلى أخمص القدمين" التي رأيناها ، واعتبرنا أن أثمن ما لدينا هو .

مصممة ومكتوبة من قبل شخص يعيش على اللياقة البدنية من أجل العاطفة والعمل لأكثر من 22 عاما.