حول جلوتاماين هارديكور - MUSCLETECH - ألفا - كيتوجلوتارات الجلوتامين
جلوتاماين هارديكور - موسيقى
المكملات الغذائية القائمة على L-Glutamine و L-Glutamine alpha-ketoglutarate
FORMAT
حزمة من 300 غرام
COMPOSITION
ل- الجلوتامين / L- الجلوتامين ألفا كيتوجلوتات
جزء (نصف كوب قياس): L-Glutamine / L-Glutamine alpha-ketoglutarate: 2.5 جرام
خصائص المنتج جلوتاماين هارديكور - MUSCLETECH - Alpha-ketoglutarate glutamine
L-Glutamine - هو الأحماض الأمينية الأكثر وفرة الموجودة في الجسم ، والتي تمثل حوالي 2/3 من مجموع سحب الأحماض الأمينية. في الظروف الفسيولوجية ، يضمن الإنتاج الداخلي ، ولا سيما على مستوى العضلات ، تلبية احتياجاته اليومية ؛ لهذا السبب يتم حساب الجلوتامين بين الأحماض الأمينية غير الضرورية. ومع ذلك ، هناك بعض الحالات المرضية ، مثل الحروق الشديدة ، الصدمة الكبرى ، والأمراض المزمنة أو المعدية ، وأمراض نقص المناعة وأمراض الجهاز الهضمي ، وتتميز بإنفاق أكبر من هذا الأحماض الأمينية ، مع ما يترتب على ذلك زيادة في الطلب الأيضي. ومن الواضح بالتالي أن المكملات مفيدة بشكل خاص في هذه الحالات ، حتى لو كان العالم العلمي ما زال يناقش فائدته ، وجرعته وأفضل شكل من أشكال الإدارة ، والذي يبدو في الوقت الراهن هو الحقن.
بالعودة إلى الدور الحيوي للجلوتامين ، من المهم تذكر بعض أهم وظائفه:
- الناقل من مجموعات الأمينية ، لتركيب البروتين أو لإزالة السموم الكبدي ؛
- سلائف جلوكوجيني
- مصدر البلاستيك والنشاط للخلايا مع مؤشر الانقسامية عالية (الخلايا المعوية وخلايا الجهاز المناعي) ؛
- السلائف العصبي من الغلوتامات ، ناقل عصبي قوي مثير ؛
- مصدر للطاقة مع جزيئات الجلوكوز والكيتون للخلايا العصبية ؛
- أرجينين وسلائف الجلوتاثيون.
L-Glutamine alpha-ketoglutarate : في هذه الحالة يتم تلطيف الجلوتامين بحمض كيتويز مهم جداً ، وهو بالتحديد الكيتوجلوتارات ألفا. يمثل هذا مفترق طرق مهم بين تفاعلات تقويضية وتفاعلية ، حيث يمكن تضمينها في دورة الكريب ، وتزويد خلية الطاقة ، سواء في عمليات الجلوكوجين أو في تخليق الأحماض الأمينية مثل الغلوتامات ، الجلوتامين ، البرولين والأرجينين. هناك العديد من الأدلة العلمية التي أظهرت كيف يمكن للتكامل مع ألفا كيتوجلوتارات ، الحفاظ على مكون البروتين في المرضى الذين يعانون من اعتلال الكلية ، والحفاظ على سلامة وظيفة الأمعاء ، ولعب دور وقائي في العديد من الأمراض الأخرى ذات الطبيعة المزمنة والشديدة . في هذا الملحق ، يمكن إضافة alfachetoglutarate ، وليس ذلك بكثير في الحفاظ على الجلوتامين من العمل تقويضي في الخلايا غيرية ، كما هو الحال في زيادة سحب الجلوتامين العضلات والبلازما. في الواقع ، في الأدبيات هناك بعض الدراسات التي تشير إلى فعالية مكملات ألفا كيتوجلوتارات في الحفاظ على سحب الجلوتامين.
الجلوتامين في الممارسة الرياضية.
المعروف هو دور الجلوتامين في التمثيل الغذائي العضلي والعضوي أثناء النشاط البدني. ويرافق انخفاض كبير في مستويات العضلات والبلازما فترات من التدريب المكثف ، وهو ما يمثل مؤشر تشخيصي من متلازمة overtraining. يؤثر التراجع المفاجئ والمتواصل في مستوياته حتمًا على صحة الرياضي ، الذي يخضع للإرهاق المزمن ، والاكتئاب المناعي ، والأمراض المعدية ، ونقص الامتصاص ، مع ما يترتب على ذلك من تدهور في الأداء. ومع ذلك ، لا يبدو أن أفضل طريقة لدعم مستويات الجلوتامين مرتبطة بالمكملات مع المنتج النهائي ، والتي يتم استهلاك الكثير منها في الأمعاء دون تجديد العضلة ، ولكن التصرف مقدمًا. التغذية السليمة ، والتي تشمل الكربوهيدرات المتوسطة نسبة السكر في الدم قبل التدريب ، ووجبة ما بعد العمل مع السكريات البسيطة والبروتينات يبدو أنها تدعم مستويات الجلوتامين ، لدرجة أن فائض البروتين من 20/30 غرام في اليوم الواحد ، ثبت أنها فعالة في علاج متلازمة overtraining.
الأساس المنطقي للتكامل في الممارسة الرياضية GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-ketoglutarate glutamine
البيانات من العالم العلمي على فعالية مكملات الجلوتامين في الرياضة متضاربة جدا. يبدو أن النتائج التي تحتاج إلى توليد طاقة طويلة من قبل الرياضيين الذين يستخدمون هذا الملحق لا ترتبط إلا بالاستهلاك المتزامن لمنتجات أخرى ، تعتمد بشكل أساسي على BCAA والكربوهيدرات ، في حين يبدو أن هناك بعض الأدلة حول أهمية دور الجلوتامين في مرحلة الاسترداد. ، زيادة إعادة تكوين الجليكوجين بالتزامن مع وجبة غنية بالكربوهيدرات. أكثر تميزًا ، حتى لو لم تكن مشتركة بين جميع مجموعات العلماء ، هو الدور الداعم في دعم أجهزة الدفاع المناعية لدى الرياضيين الخاضعين لتدريبات مكثفة ، والمعرضين للإفراط في التدريب.
الاستخدام الموصى به من قبل الشركة - GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-ketoglutarate glutamine
نصف مغرفة (2.5 غ) في اليوم ، مع ماء أو سائل آخر من اختيارك
كيفية الاستخدام في الممارسة الرياضية GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-ketoglutarate glutamine
بالنظر إلى الجدل الحالي حول فعالية إضافة الجلوتامين في الممارسة الرياضية ، من الواضح أنه من الصعب وضع جرعة مرجعية. مع الأخذ بعين الاعتبار من الدراسات المختلفة ، وليس من الممارسة الشائعة التي تستخدم أيضا جرعات أعلى من 20 غراما / يوم ، من الممكن ملاحظة ما يلي:
- عند تناول 100 مجم / كجم من الجلوتامين أثبت فعاليته في تقليل فرط أمونيا الدم في أعقاب التمرين المكثف ؛
- عند 3.5 غم / يوم مع الكربوهيدرات ، يقلل من الإحساس بالإرهاق في لاعبي كرة القدم ؛
- في 5 جرام / يوم ، مع BCAA والبروتينات ، زيادة كبيرة في مستويات كتلة العجاف في 10 أسابيع ؛
- في 7 غ / يوم قام بتحسين صورة المناعة لدى الأفراد الذين خضعوا لتدريب مكثف ؛
- في 8 غم / يوم مع الكربوهيدرات فقد قام بتحسين إعادة تكوين الجليكوجين.
بالنظر إلى هذه الدراسات ، يبدو أن أفضل نافذة إدارة وأكثرها تميزًا تتراوح بين 3 و 8 جرام يوميًا ، مما يؤدي إلى تقسيمها إلى افتراضات مختلفة. في الواقع ، يمكن أن يكون التوظيف قبل التدريب وما بعد التدريب مفيدًا بشكل خاص.
يمكن للإدارة بالماء أو مشروبات الطاقة المحتوية على الجلوكوز والملح أن تكون مفيدة في تسهيل نقل الجلوتامين ، الذي يصاحبه أيضًا حركة مائية.
كيفية تحسين عملك - GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-ketoglutarate glutamine
من مختلف الدراسات تبرز بوصفها جمعية
يسبب الجلوتامين + BCAA + البروتين زيادة في كتلة العجاف بعد أسابيع من المكملات وممارسة التمارين الرياضية الثقيلة ؛
يمكن الجلوتامين + الكربوهيدرات ، التي اتخذت في إطار الابتنائية بعد التمرين ، تسهيل امتصاص الجلوكوز وإعادة تشكيل الجليكوجين. استأجرت قبل التدريب المتقطع ، ويبدو أنها لتحسين الأداء الرياضي والحد من الشعور بالتعب.
لا يبدو أن الجلوتامين + الكرياتين + الريبوز يوفر فوائد خاصة من حيث اختلاف تكوين الجسم.
الآثار الجانبية GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH -Glutamine alpha-ketoglutarate
لقد جربت عدة دراسات مكملات مع جرعات الغلوتامين عن طريق الفم حتى أعلى من 20 غراما ، دون تسجيل أي تأثير جانبي معين.
لم تظهر دراسة واحدة طويلة المدى ، مع رياضيين يتناولون 28 غراما يوميا لمدة أسبوعين ، موزعة على 4 افتراضات مختلفة ، أي آثار جانبية.
احتياطات للاستخدام GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Alpha-ketoglutarate glutamine
هو بطلان المنتج في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، خلال فترة الحمل ، خلال الرضاعة ، أقل من 12 سنة ، وفي المراهقين لم تدرب بعد.
في حالة الاستعمال لفترة طويلة (أكثر من 6/8 أسابيع) ، يكون رأي الطبيب ضروريًا.
إن المادة الحالية ، التي تم تفصيلها حول إعادة قراءة نقدية للمواد العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسة الشائعة ، هي لأغراض المعلومات فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة طبية. لذلك يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو خبير التغذية أو الصيدلي قبل أخذ أي نوع من المكملات الغذائية . مزيد من المعلومات حول التحليل النقدي ل GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Glutamine alpha-ketoglutarate.
| مراجع |
J Pediatr Gastroenterol Nutr. 1998 مايو ؛ 26 (5): 513-9. فاعلية محلول الإماهة الفموي القائم على الجلوتامين على الإلكتروليت وامتصاص الماء في نموذج أرنب للإسهال الإفرازي الناجم عن تسمم الكوليرا.Silva AC، Santos-Neto MS، Soares AM، Fonteles MC، Guerrant RL، Lima AA. تأثير النشاط البدني على استقلاب الجلوتامين. Agostini F، Biolo G. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. يناير 2010 ؛ 13 (1): 58-64. الاستعراض. Br J Nutr. 2004 أكتوبر ؛ 92 (4): 627-34. Pernet P، Coudray-Lucas C، Schneid C، Jardel A، Cynober L. Kingsbury KJ، Kay L، Hjelm M. Contrasting plasma amino acid patterns in elite athletes: association with tigigue and infection. Br J Sports Med. 1998؛ 32: 25-33 ريجول Toxicol Pharmacol. 2008 أبريل ؛ 50 (3): 376-99. Epub 2008 26 يناير. تقييم مخاطر الأحماض الأمينية taurine ، L-glutamine و L-arginine.Shao A، Hathcock JN. الاستخدام السريري لمكملات الجلوتامين. فيرنرمان ج. جيه نوتر. 2008 أكتوبر ؛ 138 (10): 2040S-2044S. الاستعراض. تقوم مكملات الجلوتامين L بتحفيز مقاومة الأنسولين في الأنسجة الدهنية وتحسن إشارات الأنسولين في الكبد وعضلات الفئران مع السمنة الناجمة عن النظام الغذائي. Prada PO، Hirabara SM، de Souza CT، Schenka AA، Zecchin HG، Vassallo J، Velloso LA، Carneiro E، Carvalheira JB، Curi R، Saad MJ. Diabetologia. سبتمبر 2007 ؛ 50 (9): 1949-59. Epub 2007 Jun 29. تأثير النشاط البدني على استقلاب الجلوتامين. Agostini F، Biolo G. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. يناير 2010 ؛ 13 (1): 58-64. الاستعراض. مكملات الببتيد الجلوتامين للتسامح من ممارسة متقطعة في لاعبي كرة القدم. Fava A، Santos-Silva PR، Nakano EY، Pedrinelli A، Hernandez AJ، Greve JM. عيادات (ساو باولو). 2008 فبراير ؛ 63 (1): 27-32. مكملات الجلوتامين يمنع موت الخلايا المبرمج الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية ويقلل من p38 فلف و JNK phosphorylation و p53 و caspase 3 التعبير. Lagranha CJ، Hirabara SM، Curi R، Pithon-Curi TC. خلية Biochem Funct. 2007 سبتمبر-أكتوبر ؛ 25 (5): 563-9. تأثير مكملات الجلوتامين على استتباب الجلوكوز أثناء وبعد التمرين. Iwashita S، Williams P، Jabbour K، Ueda T، Kobayashi H، Baier S، Flakoll PJ. J Appl Physiol. 2005 نوفمبر ؛ 99 (5): 1858-65. Epub 2005 Jul 21. آثار الكرياتين فوارة ، ريبوز ، ومكملات الجلوتامين على القوة العضلية ، التحمل العضلي ، وتكوين الجسم. Falk DJ، Heelan KA، Thyfault JP، Koch AJ. J Strength Cond Res. 2003 Nov؛ 17 (4): 810-6. التغذية. 1997 يوليو-أغسطس ؛ 13 (7-8): 738-42. آثار مكملات الجلوتامين عن طريق الفم على الرياضيين بعد ممارسة طويلة وممتدة. Castell LM، Newsholme EA. دوشين الضمور العضلي: تجربة كروس عشوائية. Mok E، Letellier G، Cuisset JM، Denjean A، Gottrand F، Alberti C، Hankard R. PLoS واحد. 2009 (4)؛ (5): e5448. Epub 2009 May 6 الجلوتامين يحمي من الزيادات في الأمونيا في الدم في لاعبي كرة القدم بطريقة تعتمد على كثافة التمرين. Bassini-Cameron A، Monteiro A، Gomes A، Werneck-de-Castro JP، Cameron L. Br J Sports Med 2008 Apr؛ 42 (4): 260-6. Epub 2007 Nov 5. تأثير مكملات الجلوتامين مع تدريب المقاومة في الشباب. Candow DG، Chilibeck PD، Burke DG، Davison KS، Smith-Palmer T. Eur J Appl Physiol. 2001 ديسمبر ؛ 86 (2): 142-9. خلية Biochem Funct. يناير 2010 ؛ 28 (1): 24-30. Cruzat VF، Rogero MM، Tirapegui J. تقوم مكملات الجلوتامين L بتحفيز مقاومة الأنسولين في الأنسجة الدهنية وتحسن إشارات الأنسولين في الكبد وعضلات الفئران مع السمنة الناجمة عن النظام الغذائي. Prada PO، Hirabara SM، de Souza CT، Schenka AA، Zecchin HG، Vassallo J، Velloso LA، Carneiro E، Carvalheira JB، Curi R، Saad MJ. Diabetologia. سبتمبر 2007 ؛ 50 (9): 1949-59. Epub 2007 Jun 29. Am J Physiol Cell Physiol. 2001 أكتوبر ؛ 281 (4): C1259-65. تأثير مكملات الجلوتامين على التغيرات التي يسببها التمرين في وظيفة اللمفاويات.Krzywkowski K، Petersen EW، Ostrowski K، Kristensen JH، Boza J، Pedersen BK. فحص فعالية تناول L. alanyl-L-glutamine الحاد أثناء إجهاد الماء في تمرين التحمل. Hoffman JR، Ratamess NA، Kang J، Rashti SL، Kelly N، Gonzalez AM، Stec M، Anderson S، Bailey BL، Yamamoto LM، Hom LL، Kupchak BR، Faigenbaum AD، Maresh CM. J Int Soc Sports Nutr. 2010 3 فبراير ؛ 7: 8. J Strength Cond Res. 2006 Aug؛ 20 (3): 643-53. آثار مكملات البروتين والأحماض الأمينية على الأداء والتدريب.Kerksick CM، Rasmussen CJ، Lancaster SL، Magu B، Smith P، Melton C، Greenwood M، Almada AL، Earnest CP، Kreider RB. Appl Physiol Nutr Metab. 2006 أكتوبر ؛ 31 (5): 518-29. إضافة الجلوتامين إلى الأحماض الأمينية الأساسية والكربوهيدرات لا يعزز عملية الاستقلاب عند الشباب الذكور بعد التمرين.Wilkinson SB، Kim PL، Armstrong D، Phillips SM. |
