النشاط البدني لعمر الأطفال

الفرضيات الفسيولوجية لتجميع البرنامج الحركي للأطفال.

نمط الحياة والسمنة غير المستقرة مشكلة منتشرة بين أطفال مجتمعنا ، ويعاني حوالي 4٪ من الأطفال في أوروبا من السمنة ، و 25-50٪ منهم لديهم وزن زائد حتى في سن البلوغ. ، وتطوير المواقف المرضية في وقت مبكر.

لقد ثبت الآن أن ممارسة الرياضة يمكن أن تحل معظم هذه المشاكل. لسوء الحظ ، فإن الحركة المقترحة خلال عصر الأطفال لا تحترم دائما شرائع النضج النفسي والفسيولوجي. لفترة طويلة ، في الواقع ، كان الأطفال يعتبرون بالغين في صيغة محدودة.

على الرغم من اختلاف خصائصها المادية عن تلك الخاصة بوالديها ، فمن الجيد تحليل المتطلبات الفيزيولوجية قبل الاقتراب من برنامج رياضي أو ممارسة معين. نقترح ، بعد ذلك ، أدناه ، سلسلة من الأدلة الناشئة عن العديد من الدراسات العلمية ، والتي نأمل أن تكون قادرة على جعل المفكرين المدربين والفنيين من النشاط الحركي.

نظام القلب والأوعية الدموية

الأطفال ، أصغر من البالغين ، لديهم أيضا أبعاد منخفضة من الأعضاء الداخلية وبين هذه القلب. وبالتالي ، ينخفض المدى الانقباضي أيضًا ، أي كمية الدم التي يتم طردها بضربة واحدة (حوالي 70 مل للبالغين).

للتعويض عن الخفض الانقباضي السفلي ، يحافظ القلب على نبض أسرع وأعلى معدل للقلب (FCM). في الواقع ، على عكس 195-200 batt./min من العمر 20 عاما ، يمكن للطفل يصل أيضا إلى FCM من 215 batt./min. (شارب ، 1995). ومع ذلك ، فإن معدل ضربات القلب القصوى يبقى ثابتًا خلال سنوات ما قبل البلوغ ، لذلك لا يبدو أنه يلعب أي دور في تحسين النشاط الهوائي.

ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أنه ، على الرغم من ارتفاع MMF ، فإن هذا الأخير غير قادر على تعويض كامل الحجم الأدنى للضغط الانقباضي ، والذي يمكن إثباته من خلال حقيقة أن الحجم في l / min من الدم الشرياني أقل مقارنة بالأفراد البالغين.

على خلاف هذا الأخير ، يحصل الأطفال على كمية أكبر من الدم الشرياني إلى العضلات أثناء التمرين ، المشتقة من فرق أكبر في تركيز O2 بين الدم الشرياني والوريدي (DAV - Difference Artero Venosa). يبدو أن القيم المحسوبة لـ DAV أقل (بين 12 و 20٪) في الأطفال قبل سن المراهقة مقارنةً بالشباب الحالمين ، على الرغم من أنه لا يزال من غير المؤكد ما إذا كان الفرق في O2 يتبع نفس نمو الطفل.

الجهاز التنفسي

خلال مرحلة الطفولة ، تبدأ وظيفة أمراض القلب التنفسية بتطورها ثم تنتهي عند نضجها. خلال هذه الرحلة الطويلة ، تحدث تغيرات كبيرة في وظائف الرئة ، مع زيادة تدريجية في أحجام أجهزة التنفس الصناعي أثناء الراحة وأثناء التمرين.

ستزيد قيم التهوية القصوى من 40-45 لتر / دقيقة في عمر 5-6 سنوات حتى 140-150 لتر / دقيقة في الذكور البالغين. علاوة على ذلك ، فإن الأطفال لديهم عمق أقل في التنفس وبالتالي يحتاجون إلى زيادة في عدد الأنفاس.

وجد Sharp (1995) حوالي 60 respiraz./min في الطفل ضد حوالي 40 respiraz./ دقيقة من الكبار. ينتج هذا ، خاصة بعد التمرين المكثف ، تنفسًا أكثر انتفاخًا للبالغين ، وهي حالة تعرف باسم Tachipnea (من Tachi اليونانية ، سريعة و Pneuma ، الهواء) قد تقلق الآباء والمدربين ، ولكن يجب اعتبار ذلك كرد فعل طبيعي نشاط الألعاب حية.

القدرة الهوائية

ونتيجة لما يحدث مع الأعضاء الأكثر ارتباطاً مباشرة بهذه النوعية ، مثل القلب والرئتين ، تزداد أيضًا القدرة الهوائية مع تقدم العمر. تشير الدراسات (Krahenbuhl ، Skinner ، و Kort ، 1985 ، و Bar-Or ، 1983) إلى أن تقدم تحسين هذه الجودة متشابه تمامًا لكل من الذكور والإناث ، مع وجود اختلافات طفيفة خلال الفترة السابقة -pubere ، حيث يمكن أن يبلغ VO2max (الحد الأقصى من استهلاك الأكسجين) زيادات في ترتيب حوالي 200 مل / دقيقة في السنة. وقد وجد أيضًا أن VO2max لبعض الأطفال قد ارتفع من 1.42 إلى 2.12 لتر / دقيقة خلال فترة تتراوح بين 8 و 12 عامًا ، أي بزيادة قدرها 49٪ مقارنة بقيم البدء (بايلي ، روس ، ميروالد and Weese، 1978).

هناك ، بطبيعة الحال ، تناقضات في الجنسين ، والتي تصبح أكثر وضوحا خلال فترة البلوغ. في الواقع ، تصل الفتيات إلى هضبة من ذروة التحسن للقدرة الهوائية ، حوالي 12-14 سنة ، مع الحفاظ على قيم أقل من 15 ٪ ، مقارنة مع الأولاد ، الذين ، مع ذلك ، يتحسنون حتى سن 17-18 سنوات (Cerretelli ، 1985). لنكون صادقين ، في الإناث ، فإن الانخفاض التدريجي الأول في القيم محل تقدير بالفعل بعد 8 سنوات. في الواقع ، لدى الفتيات في هذا السن قيمة متوسطة قدرها VO2max يبلغ 50 مل / كجم / دقيقة والتي تنخفض إلى حوالي 40 مل / كجم / دقيقة في عمر 16 سنة.

غالباً ما يتم تفسير هذه الاختلافات في الجنسين من خلال الاختلافات في تكوين الجسم ، وهذا يعني ، بسبب الزيادة في كتلة الدهون من الفتيات ، كنتيجة مباشرة للنضج (حتى لو ، وفقا للمؤلفين الآخرين ، بعض العوامل الاجتماعية والثقافية يمكن أن يؤثر على انخفاض النشاط الحركي في الإناث). ومع ذلك ، تشير بعض التقارير البحثية إلى أنه إذا ربطنا قيم VO2max مع الحجم العضلي للأطراف السفلية ، فإن الاختلافات تميل إلى الإلغاء. هذا الرقم أكده بعض الأعمال على سلوك VO2max / Kg ، (النسبة بين الاستهلاك الأقصى لـ O2 ووزن الجسم) ، المستخدم كمؤشر لقوة العمل.

إمكانية التدريب VO2max في موضوعات ما قبل العانة

بشكل عام ، يشير البحث إلى أنه إذا اتبع الأطفال تمارين هوائية 3-5 مرات في الأسبوع ، مع نشاط مستمر لمدة 20 دقيقة على الأقل لمدة 12 أسبوعًا ، يمكن إجراء تحسينات على VO2max من 7 إلى 26٪. في المتوسط ، ومع ذلك ، يمكن للطفل توقع تحسن حوالي 10 ٪ من VO2max بعد برنامج تدريب القلب والأوعية الدموية.

يمكن للأطفال قبل سن البلوغ الذين يخضعون للتدريب المنهجي تحسين VO2max ، ولكن ليس بنفس الفعالية مثل البالغين بعد برنامج تمارين التحمل الهوائية.

ومع ذلك ، فقد رأينا أن التدريب الموجه لهذا الغرض لا يظهر أي تأثير معين إلا بعد 11-12 سنة ، لدرجة أنه يوحي بأن القدرة الهوائية يمكن ممارستها قرب مرحلة البلوغ ، خاصة عند الذكور.

العديد من التنافس على قيمة التدريب الهوائية ، لأن التحسينات التي أبلغ عنها VO2max ، لا ينبغي أن تكون مرتبطة بالتدريب ، فيما يتعلق بكفاءة التنسيق الميكانيكي المكرر. خلال فترة ما قبل البلوغ ، هناك في الواقع تعديل مستمر وسريع للتنسيق الحركي ، ويرجع ذلك في معظمه إلى التغيرات في حجم الجسم.

وعلاوة على ذلك ، وفي أثناء الطفولة ، تحسن الألياف العصبية من طلائها المايليني (myelination) الذي يسمح بتوصيل أسرع للجهاز العصبي ، مع ما يترتب على ذلك من زيادة في انتقال المعلومات الحسية والحركية واقتصاد أفضل في الإنفاق على الطاقة ، سوف يترجم بشكل إيجابي إلى التعب البدني واستهلاك الأوكسجين.

الأيض اللاهوائي

الجري والقفز والرمي ، فضلا عن كونها ذات أهمية أساسية لنضج الأنماط الحركية الأساسية للطفل ، تمثل الإيماءات التي يمكن أن تجعلنا نستشعر ميل الطفل للأنشطة اللاهوائية. يشرح البعض أن هذا النوع من النشاط هو سلوك نفسي أكثر من ميل للنشاط اللاهوائي. علاوة على ذلك ، إذا ما قورنت بالسياق العام لأنشطة الأطفال ، فإن الجهود القصيرة الأجل ربما تكون محدودة أكثر مما تبدو للوهلة الأولى.

حتى الآن ، يستند فهم التمثيل الغذائي العضلي للطفل على عدد محدود من الدراسات ، لا سيما تلك التي أجريت في أوائل السبعينيات من قبل إريكسون وسالتين وكارلسون سالتين وجولنيك ، الذين كانوا أول من استخدم تقنيات من خزعة العضلات في الأطفال.

في ذلك الوقت ، أشارت النتائج إلى وجود علاقة محتملة بين التمثيل الغذائي اللاهوائي العضلي والنضج الجسدي ، والتي ، مع ذلك ، لا يتم تأكيدها دائمًا اليوم. بشكل عام ، يكون لدى الأطفال قدرة محدودة على التحلل اللاهوائي التحليلي حتى سن ما بعد سن البلوغ ، حيث يكون لديهم نشاط أقل بكثير من الإنزيمات الجلوكية.

اريكسون وآخرون. (1973) أشار إلى أن الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 11-13 لديهم حوالي نصف إنزيم PFK (PhoshoFruttoKinasi) مقارنة مع البالغين ، مما يؤدي إلى أن الأطفال لا يستطيعون إنتاج الكثير من الطاقة من خلال الأيض اللاهوائي ويجب أن يعتمدوا أكثر على الأيروبيك. لهذا السبب ، يكون لدى الأطفال نشاط إنزيمات مرتبطة بالأيض الهوائي أعلى بكثير من البالغين ، مما يسمح لهم ، نتيجة لذلك ، بتحسين أكسدة الدهون أثناء النشاط الهوائي. أكدت بعض الدراسات (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky و Macek، -Mackova) أن الأطفال لديهم نشاط منخفض لأنزيم LDH (Lactate Dehydrogenase) المسؤول عن عملية استقلاب حمض اللاكتيك.

الختامية

كما رأينا ، فإن الأجهزة والأنظمة الأيضية للأصغر لديهم اختلافات جوهرية عن تلك الخاصة بالبالغين. وبالرغم من أن البحث عن التمثيل الغذائي اللاهوائي والهوائي لا يزال غير مكتمل ، فقد أظهر أن هذين النظامين ليسا كيانين منفصلين ، بل نظامان أيضيان يتفاعلان مع بعضها البعض ، ليس فقط في مرحلة البلوغ ولكن أيضًا خلال السنوات السابقة للبلوغ. يبدو أن الواقع العلمي يشير أيضًا إلى أن النشاط البدني في الهواء هو الأنسب للنشاط البدني للأطفال السابقين.

لا توجد تمارين محددة للإبلاغ ، بل هو ضروري لاقتراح التمارين والألعاب التي تحفز ، بالإضافة إلى التعلم ، ركائز الطاقة الصحيحة ، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا خصوصيات الأطفال التشريحية الفسيولوجية. وبمجرد أن يكون الفني على وعي بهذه الخصائص ، سيكون عليه توفير قاعدة حركية ثرية وذات جودة عالية ، والتي تفضل التعلم التقني المعقد والأكثر تنوعًا (في شكل متعدد التخصصات) لتحفيز الهيكلة المثلى للمخططات الحركية.

وبالتالي ، لا جدوى من البحث عن التخصصات المبكرة في عمر الأطفال ، وخاصة عندما تبلغنا الأدلة العلمية بأنه حتى 12-13 سنة ، فإن القدرة على إدارة الأنشطة المكثفة والإيماءات الحركية المعقدة محدودة للغاية.