الأرق والاضطرابات العاطفية

أرق

الأرق هو واحد من أكثر المشاكل المعقدة للإدراك الذاتي: إذا كان الشخص يرى حالة معينة من الأرق ، من موضوع مختلف يمكن أن ينظر إلى نفس الحالة على أنها طبيعية تمامًا.

قبل تحليل بعمق ما هي أسباب الأرق ، من الضروري تعريف الظاهرة المعاكسة: النوم.

نوم

يتم تعريف النوم على أنه ظاهرة طبيعية وبيولوجية تتناوب مع اليقظة: حيث يعالج الدماغ جميع المعلومات المفيدة ويهمل أو يقمع تلك التي لا فائدة منها.

أسباب الأرق

بعد تحليلها لفترة وجيزة للظاهرة المكملة ل nsonnia ، دعونا الآن توضيح المحفزات المحتملة: أولا وقبل كل شيء يجب التأكيد على أن تفسير الأرق والاضطرابات العاطفية بشكل عام ذاتي ، وبالتالي غالبا ما يكون من الصعب الدراسة.

يمكن اعتبار "الاستراحة" موضوعًا بعد النوم لمدة ست ساعات ، على سبيل المثال ، ولكن بالنسبة لفرد آخر ، لن تتمكن الساعات الست من إرضاء بقية الشيء تمامًا: هذا يعتمد على كيفية اعتياد جسدنا ، ولكن ليس فقط . في الواقع ، فقد ثبت أن الاضطرابات العاطفية والاضطرابات النفسية والمخاوف والقلق تؤثر بقوة على النوم من هذا الموضوع. يضاف إلى هذا أسلوب حياة غير صحيح: إذا كان الشخص يشرب الكثير من القهوة ، أو ينام في وقت متأخر أو يتناول طعاما ثقيلا قبل النوم ، فإن فرص تعرضه للأرق عالية.

وفقا للبيانات الأخيرة ، يقدر أن الإيطاليين الذين يعانون من الأرق يتراوح بين عشرة وخمسة عشر مليون.

أنواع الأرق

كما رأينا ، يتجلى الأرق مع الذاتية بشكل ملحوظ: ويسمى أيضا اضطراب متعدد الأوجه ، كما يتجلى بطرق مختلفة. على وجه الخصوص ، يمكن أن يكون الأرق من الأعراض الأولية أو الثانوية لأمراض معينة (مثل الاكتئاب) ، والتعبير الثانوي عن اضطرابات النوم ("اضطرابات النوم" نشير إلى apneas ، الخدار ، وجلدة عضلي (حركات مضبوطة للكائن الحي) التي تحفز الإدراك النمطي للأرق: نمت بشكل سيء) أو انعكاس للظروف الاجتماعية-البيئية (مع الإشارة الفورية إلى الإجهاد ، وهي حالة غير محددة بشكل جيد في أسبابها وفي المستوى المرضي).

لا ننسى الأرق ( والأرجح المحتمل) المحتمل الناجم عن مواد الإساءة ، التي يكون العلاج الوحيد فيها هو التصحيح الدوائي.

في جميع هذه الأنواع المختلفة من الأرق ، باستثناء الحالة الأخيرة ، يمكننا أن نتدخل مع المنتجات العشبية ، وبالتالي من الاشتقاق الطبيعي ، للتخفيف والتخفيف من هذا الاضطراب الحقيقي.

الأرق والعلاجات الطبيعية

من الجيد أن نتذكر أن الإجهاد - الذي يمكن أن يؤدي إلى حالة من القلق ، وبالتالي يسبب الأرق - غالباً ما يرتبط بالبيئة التي نجد أنفسنا فيها: لذلك فإن ما يحيط بنا بالضبط هو الذي يمكن أن يؤثر ، بشكل ما ، على علم النفس لدينا. في الواقع ، الأزرق ، على سبيل المثال ، يحفز الاجتهاد ، التركيز الأخضر والاسترخاء ، بينما الأحمر يعزز العدوان. من هذا ، يستنتج المرء أن النوم في غرفة جدرانه مطلية باللون الأحمر بالتأكيد لا يساعد الشخص على النوم.

حتى العطور غالباً ما تتفاعل مع الحالة العاطفية للموضوع: في الواقع ، يبدو الخزامى ، بفضل خصائصه المزيل للقلق ، لمساعدة الجسم على الاسترخاء ، وبالتالي تشجيع النوم. هذا ما يفسر لماذا يتم العثور في كثير من الأحيان على العطور للملابس مع جوهر الخزامى في خزائن.

لمكافحة nsomnia مع المنتجات الطبيعية ، هناك مجموعة واسعة من المنتجات في السوق ، ولا سيما نشير إلى الشاي و opercula.

بين الأدوية النموذجية التي تساعد على مكافحة الأرق ، تذكر: البابونج ، بلسم الليمون ، زهرة العاطفة وحشيشة الهر. من ناحية أخرى ، فإن escolzia و griffonia أقل شهرة.

من المهم جدا هو المغنيسيوم orotate ، وهو عبارة عن ملح المغنيسيوم حيث يتم تعقيدا المعدنية مع فيتامين B13 (حمض الأوريوتيك). هذا العنصر أساسي ويستخدم من قبل جسمنا في حالة الإجهاد. وبالتالي ، يمكن استنتاج أنه في هذه الظروف تنخفض مستويات المغنيسيوم بقوة. هذا العنصر هو أيضا عامل مساعد للعديد من الانزيمات ، بما في ذلك تلك التي تنظم النوم. إن الجمع بين عقار معدني (Mg) مع مادة طبيعية (فيتامين B13) يعطي المنتج صلاحية كبيرة ، لأن تعقيد المغنيسيوم بالفيتامينات يجعله أكثر قابلية للاستغلال من قبل الجسم.

بالإضافة إلى استخدام المنتجات الطبيعية ، يجب التركيز على عامل مهم جدا: النظافة الشخصية للنوم ، تعبير عن نوعية النوم نفسها. ونتيجة لذلك ، إذا لم يتم تنفيذ النظافة من النوم ، فمن المرجح أن يحدث الأرق. في الواقع ، يجب أن تكون غرفة النوم بيئة مناسبة للنوم. سيكون من المستصوب ، إذن ، ممارسة أساليب الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش ، ودائماً ما تنام في نفس الوقت ؛ سيكون من المستحسن أيضا عدم النوم خلال النهار ، لا تأكل قبل النوم ولا تدخن. كما أن استخدام المواد المثيرة مثل القهوة والشاي والكاكاو والغوارانا والجينسنغ يزيد من احتمال تعرض الجسم للأرق . في النهاية ، يجب تجنب المواد الكحولية: في البداية يمكن أن تسبب النعاس ولكن عندما تنتهي آثارها ، هناك خطر الاستيقاظ أثناء النوم.

المعتقدات والتقاليد

"من خلال تناول اللوز واحد فقط قبل النوم ، سيأتي النوم دون أن يطلق عليه": هذه هي الطريقة التي يوصي بها التقليد الشعبي القديم بطريقة تهدف إلى التصدي للأرق ، أو ، على نحو أفضل ، منعه. سبب هذه التوصية غير واضح ، على الرغم من أنه يمكن التأكيد على حقيقة أن اللوز يحتوي على الكثير من المغنيسيوم: كما هو مذكور أعلاه ، لذلك ، المغنيسيوم هو عامل مساعد من الإنزيمات التنظيمية النوم.

هناك نظرية أخرى تفترض وجود حل محتمل لمواجهة الأرق: يبدو أن وسادة مليئة بالورود وأوراق القفزات تحسن النوم. وبالنظر إلى أنه في هذه الحالة أيضا هو تقليد يتم تسليمه من جيل إلى جيل ، فإن التفسير العلمي غير واضح. الفرضية الوحيدة التي يمكن اعتبارها هي أن القفزات لها خصائص مهدئة خفيفة: فالقفزات ، وليس عن طريق الصدفة ، تنتمي إلى عائلة Cannabinaceae ، تماماً مثل القنب ، وهو دواء معروف منذ العصور القديمة لخصائصه المهدئة.

أنا لا أعرف كيف أضحك كما ترون ، كان الكثير من النعاس بحيث تركت الطريق الحقيقي (Inf. I ، 10-12)

نعم ، المجترفة والتركيز على تلك ،

أخذ نومي. النوم في كثير من الأحيان

في الواقع ، إنه يعرف الأخبار.

في الساعة ، أعتقد أن من فتحة ،

وصل لأول مرة مونتي مونتيرا ،

أن نار الحب تحترق دائمًا

(PURGATORY - CANTO VENTESIMOSETTIMO vv. 91 e segg.)