فوائد الإقلاع عن التدخين

عمومية

فوائد الإقلاع عن التدخين هي جميع الآثار الإيجابية التي تؤدي إلى التوقف الدائم عن استهلاك التبغ في المدخن الفرد.

الإقلاع عن التدخين مفيد للجسم كله. في الواقع ، مشاكل القلب والأوعية الدموية ، صحة الرئة ، وظهور الجلد والأسنان والفم ، حيوية فروة الرأس وقوة الهيكل العظمي تتحسن تدريجيا. علاوة على ذلك ، فإن خطر الإصابة بالعديد من أمراض الرئة والأمراض المزمنة يتناقص تدريجيا.

بالنسبة لبعض التحسينات ، يستغرق الأمر وقتًا (حتى 20 عامًا) ؛ للآخرين ، بضع ساعات أو أيام كافية.

أضرار الدخان

إن فوائد الإقلاع عن التدخين هي كل النتائج الإيجابية التي ينطوي عليها وقف استهلاك التبغ على صحة المدخن.

فهي تؤثر على الكائن الحي بأكمله: بعض الأعضاء والأنسجة تظهر تحسنا بالفعل بعد وقت قصير (في ترتيب الأيام أو الأسابيع) ، في حين يحتاج الآخرون عدة أشهر (إن لم يكن حتى سنوات).

ملخص موجز لأضرار التدخين

قبل الشروع في وصف فوائد الإقلاع عن التدخين ، من المستحسن مراجعة الضرر الناجم عن التدخين ، أي النتائج الضارة لاستهلاك التبغ المستمر على صحة الجسم.

تدخين السجائر والسيجار وأضرار الأنابيب:

• الجهاز القلبي الدوري . للمواد السامة للدخان عواقب مختلفة على الأوعية الدموية والقلب: فهي تحرض تضيق الأوعية الدموية (تضيق الأوعية) ، زيادة في ضغط الدم (وهي الخطوة بعد تضيق الأوعية) ، وميل ملحوظ للدم لتكوين جلطات دموية (سماكة) من الدم) ، زيادة مستمرة في ضربات القلب ، استعدادا لتشكيل لويحات تصلبية (تصلب الشرايين) ، انخفاض مستويات الأكسجين المنقولة بواسطة الدم الهيموجلوبين ، وأخيرا ، معاناة الشريان التاجي (التي هي من الشرايين التاجية التي "تغذي" القلب).

  معا ، كل هذه النتائج لصالح ظهور السكتة الدماغية والنوبة القلبية.

• الرئتين والمجاري التنفسية . إن الشعب الهوائية التنفسية للفرد صحية تنتج مخاط ويتم تغطيتها بأهداب تهتز. يعمل المخاط وأهداب الاهتزاز معا للقضاء على الحطام والمواد الخطيرة ، والتي تدخل الرئتين مع التنفس.

  المواد السامة والمواد المسببة للسرطان من الدخان تدمر تدريجيا الرموش المذكورة أعلاه وهذا ينطوي على الفشل في طرد المخاط ، والتي في الوقت نفسه لا تزال محملة بالحطام والمواد الخطرة (بما في ذلك "السموم" من الدخان نفسه). المخاط المملوء بالحطام يضر بالمجاري التنفسية والرئتين. في الواقع ، فهي مسؤولة عن العديد من الأمراض ، وبعضها خطيرة أيضا مثل الالتهاب الرئوي ، وانتفاخ الرئة الرئوي ، وسرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

• المريء في المعدة والجهاز الهضمي . يضعف الدخان تدريجيا من الغشاء المخاطي الداخلي للمعدة ، مما يجعله أكثر عرضة للمواد الحمضية التي عادة ما تكون موجودة في مستوى المعدة. كل هذا يتسبب في إصابة المدخن بالقرحة الهضمية ولديه استعداد ملحوظ لسرطان المعدة.

  على مستوى المريء ، وتفضل المواد السامة من الدخان إنشاء حالة تعرف باسم مرض الجزر المعدي المريئي. بعد تدهور العضلة العاصرة (أو العضلة العاصرة المريئية السفلى) ، الواقعة بين المريء والمعدة ، يتكون مرض الجزر المعدي المريئي في الصعود المزمن ، داخل المريء ، للمحتويات الحمضية للمعدة.

  على المدى الطويل ، يؤدي الصعود المستمر للمواد الحمضية إلى المريء إلى الإضرار بجدار المريء ويحث على تطور الأورام.

• الفم والحلق (القناة الفموية البلعومية) . على مستوى الفم والحلق ، التدخين مسؤول عن: رائحة الفم الكريهة ، الأسنان الملطخة ، التهاب اللثة ، انخفاض الإحساس بالذوق ، أورام الشفة ، أورام اللسان ، أورام الحنجرة ، أورام الحبل الصوتي وأورام الحنجرة.

  للحصول على فكرة عن مدى تأثير التدخين الضار على الفم والحلق ، نبلغ عن البيانات الإحصائية التالية: 93٪ من سرطان السبيل الفموي البلعومي ناجم عن التدخين.

• الجلد . "السموم" للتدخين تقلل من أكسجة الجلد. هذا له سلسلة من العواقب: أنه يسرع شيخوخة الجلد ، يجف ويجعل البشرة صفراء ، ويعزز مظهر التجاعيد حول العينين والفم.

• فروة الرأس . يميل شعر المدخن إلى أن يكون باهتًا وهشًا ، مقارنة بشعر غير مدخن. لتسبب كل هذا ، هو تأثير تضيق الأوعية للتدخين ، مما يقلل من أكسجة فروة الرأس.

• الجهاز التناسلي . في البشر ، يمكن أن تضعف مواد الدخان السامة القدرة على الانتصاب (تسبب العجز في الحالات الشديدة) وإنتاج الحيوانات المنوية.

  في النساء ، قد يؤهبن إلى: انخفاض الخصوبة ، انخفاض القدرة على الحصول على النشوة الجنسية ، ظهور ورم عنق الرحم ، العدوى بفيروس البابيلوما ، انقطاع الطمث المبكر ومشاكل في الحمل (الإجهاض ، الموت عند ولادة الطفل ، الموت في مهد ، الولادة المبكرة ، العيوب الخلقية ، وما إلى ذلك).

• الدماغ . التدخين يزيد من خطر المعاناة من السكتة الدماغية وتمدد الأوعية الدموية الدماغية.

  فيما يتعلق بالسكتة الدماغية على وجه الخصوص ، يرجى ملاحظة أن التدخين يزيد من فرصة المعاناة من السكتة الدماغية 50 ٪ ويضاعف خطر الموت نتيجة للحلقة.

• العظام . وقد أظهرت العديد من الدراسات أن المدخنين ، بالمقارنة مع غير المدخنين ، لديهم استعداد أكبر لمرض هشاشة العظام.

  هشاشة العظام هو مرض جهازي في الهيكل العظمي ، مما يؤدي إلى ضعف قوي في العظام. نتائج ضعف من انخفاض كتلة العظام ، وهو الانخفاض الذي ، بدوره ، هو نتيجة لتدهور الهيكل المصغر للنسيج العظمي.

• أجهزة أخرى . بسبب الدخان ، يمكن للكلية والمثانة والبنكرياس تطوير الأورام.

فوائد الإقلاع عن التدخين

فوائد الإقلاع عن التدخين عديدة.

في الواقع ، يتطلب إيقاف استهلاك التبغ:

• تحسن في القدرة التنفسية. هو نتيجة لعملية شفاء أنسجة الرئة ، والتي تبدأ بعد شهر واحد من السيجارة الأخيرة ويمكن أن تستمر ، في الحالات الأكثر خطورة ، حتى 9 أشهر.

  خلال هذه العملية ، يعود نظام الأهداب المتذبذب إلى الوضع الطبيعي ويتم حل مشكلة السعال بشكل تدريجي (NB: عند المدخنين ، يكون السعال هو استجابة فسيولوجية للجسم لعدم القدرة على طرد المخاط من خلال الرموش ، والتي لا تعمل بشكل صحيح).

  يشعر المدخنون السابقون بتحسن قدرة الرئة لديهم ، عندما يمارسون نشاطًا بدنيًا: في مثل هذه المناسبات ، يكون تنفسهم أسهل بكثير من وقت تدخينهم.

• تحسن في وظيفة القلب والدورة الدموية. بالفعل بعد 20 دقيقة من السيجارة الأخيرة ، يتم تقليل تأثير تضيق الأوعية للنيكوتين وضغط الدم ودقات القلب تبدأ في جعل القيم أقرب إلى المستوى الطبيعي.

  بعد 12 ساعة ، تكون مستويات الأكسجين في الدم مساوية تقريبا لمستويات الشخص الذي لم يدخن.

  لذا ، مع مرور الأيام ، يتحسّن الأداء الجسدي بشكل واضح: إن المشي ببراعة ، والجري ، وبذل جهود فيزيائية أخرى أمر سهل بشكل تدريجي.

• تجديد حيوي للبشرة. إذا كان يحسن الدورة الدموية ، فإنه يحسن أيضا أكسجة أنسجة الجسم. وبطبيعة الحال ، فإن البشرة ، التي تجدد شبابها ، تتحسن تحت صورة التجاعيد وتفقد اللون الأصفر المعتاد للمدخنين.

• تحسن في مظهر الأسنان وجودة التنفس. يستغرق الأمر وقتًا حتى تعود الأسنان إلى لون طبيعي تقريبًا ؛ لكن رائحة التنفس تتحسن في وقت قصير.

• انخفاض في الاستعداد لأورام من أنواع مختلفة ، والأمراض المعدية وأمراض الرئة. أظهرت الدراسات العلمية أنه بعد 5-10 سنوات من السيجارة الأخيرة ، فإن المدخنين السابقين لديهم فرصة أقل بنسبة 50٪ ، مقارنة بالوقت الذي يدخنون فيه ، لتطوير الأورام في المواقع التشريحية التالية: الفم ، الحلق ، المثانة ، المريء والرئتين. .

  أما بالنسبة للأمراض المعدية ، هناك انخفاض كبير في الميل إلى التعاقد على بكتيريا Helicobacter pylori ، وهي ممرضة تشجع على تطوير القرحة الهضمية.

  وأخيرا ، فإن الشفاء التدريجي لنسيج الرئة وإصلاح الرموش يقلل من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي ، وانتفاخ الرئة ، والتهاب الشعب الهوائية الحاد ، والتهاب الشعب الهوائية المزمن (مرض الانسداد الرئوي المزمن) والربو. وقد أظهرت الدراسات الطبية في الآونة الأخيرة أنه بعد 20 عامًا ، تعافت رئتي مدخن سابق تمامًا ويمكن اعتبارها مساوية لوتيرة فرد لم يدخن أبدًا.

• انخفاض في احتمال معاناة من نوبة قلبية و / أو السكتة الدماغية. تحسين الدورة الدموية يعني أيضا زيادة سيولة الدم وانخفاض الميل لتشكيل لويحات تصلبية. كل هذا يؤدي إلى انخفاض خطر انسداد الشرايين التاجية والشرايين التي تؤكسد الدماغ.

  ووفقًا لأبحاث علمية مختلفة ، يستغرق الأمر ما بين 5 إلى 15 عامًا نظرًا لأن استعداد مدخن سابق للمعاناة من أمراض القلب والسكتة الدماغية يمكن مقارنته بقدرة الشخص الذي لم يدخن أبدًا.

• زيادة في الخصوبة. إنها فائدة تؤثر في الغالب على النساء ، اللواتي من المحتمل أن يصبحن حوامل وينجحن في إكمال الحمل.

• تحسن في الحياة الجنسية. يحسن الإنسان قدراته على الانتصاب ، وذلك بفضل الدورة الدموية الأكثر فعالية في الأوعية الدموية التي تصل إلى القضيب.

  تستعيد المرأة قدرتها الطبيعية على الوصول إلى النشوة الجنسية أثناء الجماع.

  من كل هذا يستمد تحسنا في حياة الزوجين.

• تحسن في حاسة الذوق والرائحة. مع القضاء التدريجي على "السموم" الدخان من الجسم ، يبدأ المرء في إدراك الروائح بشكل أفضل ولتقدير الطعام بشكل أفضل. هذا يمكن أن يكون متعة للحياة ، وخاصة في حالة المدخنين الكبار ، الذين لديهم حس النكهة تقريبا.

  ويعتبر انتعاش الرائحة واستعادة الذوق من بين الفوائد المبكرة المبكرة: يمكن أن يشعر المدخن السابق بالتحسن بالفعل بعد 48 ساعة.

• عدم تعرض الأصدقاء وأفراد العائلة والمعارف لما يسمى بالتدخين السلبي. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بعد ، فإن التدخين السلبي له تأثير مدمر على صحة الجسم ويمكن أن يكون مميتًا مثل التدخين الفعال.

  لهذا السبب ، من واجبنا تضمينه ضمن فوائد الإقلاع عن التدخين.