من قبل الدكتور جيانفرانكو دي انجيليس
في الفترة الأخيرة ، دراسات على العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم والنشاط البدني لا تعد ولا تحصى. سأحاول تلخيصها لإعطاء القارئ الأخبار الأساسية.
إن تعديلات نظام القلب والأوعية الدموية الناتجة عن النشاط الحركي متعددة ، سأقتصر على إبراز تلك المرتبطة بمشكلتنا: ارتفاع ضغط الدم.
الآن دعونا نرى النشاط البدني الموصى به وطريقة القيام بالتدريب دون المخاطرة. فرط ضغط الدم هو مريض وعلى هذا النحو يحتاج إلى تدابير خاصة: يجب أن يكون النشاط البدني هوائيًا وديناميكيًا ؛ يجب تخريج الجهد البدني بحيث يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب إلى قيم تساوي حوالي 70٪ من القيمة النظرية القصوى ؛ يجب أن يتضمن البرنامج التدريبي ثلاث دورات تدريبية على الأقل في الأسبوع ، تستغرق كل منها حوالي 45 دقيقة ، وهي كافية لتحقيق انخفاض جيد في الضغط (Lewis and Comann of the International Board of Medicine). يجب أن تبدأ مع جسم جمباز صغير ، ثم تختار الرياضة ، التي يجب أن تكون من النوع الهوائي والنوع الديناميكي ؛ هذا لأن الجهود غير القياسية تزيد من الضغط الزائد ، الانقباضي والانبساطي. ومن أمثلة الرياضات الهوائية والديناميكية المشي والجري والسباحة والتزلج الريفي على الثلج وركوب الدراجات. ليس هناك شك في أنه حتى في هذه الحالة ، كمرضى ، مطلوب إشراف طبي وثيق.
