رسالة أرسلها: فيليبو
مرحبا فيليبو
يجب حل مشكلتك في غضون أسبوعين أو ثلاثة أسابيع.
الحفاظ على ضمادة وظيفية لمدة أسبوعين آخرين خلال النشاط البدني. هذا سيعطي الاستقرار للمفصل ومنع خطر حدوث المزيد من الإصابات.
يوصى بزيارة أخصائي العلاج الطبيعي أو شخصيات مهنية أخرى ذات مهارات إعادة التأهيل ؛ النظر في دورة محتملة من العلاج (7/8 جلسات).
ضع الثلج في نهاية التدريب لمدة أسبوعين على الأقل.
قرص التحفيز قبل أي تمرين لتحسين الحساسية والقدرة على التحكم في الحركة. قم بإجراء التمرين على المنصة المائلة مبدئيًا في التفريغ (من الجلوس) ، ثم في التحميل الجزئي (واقفًا مع الدعم) ، ثم في الحمل الكامل ثنائي البؤرة (الوقوف بدون دعم) وحمود أحادية (الوقوف دون دعم على أحد الأطراف). في هذا الصدد ، قراءة التعليمات الواردة في المادة THE DISTORTION OF ANKLE.
تعزيز عضلات الظنبوب ، peroneus و ثلاثية الرؤوس sural مع العصابات المرنة.
مع أطيب التحيات
