لأنها تستخدم
إن الاستخدام الرشيد للأحماض الأمينية لفقدان الوزن - سواء أكانت طبيعية أم تركيبية - يكمن أساسًا في قدرتها على ذلك
يحافظ على كتلة العضلات من الظواهر التقويمية الناجمة عن تقييد السعرات الحرارية.
من الناحية العملية ، عندما نأكل أقل من اللازم ، يستمد الجسم الطاقة ليس فقط بالاعتماد على احتياطيات الدهون والكربوهيدرات ، ولكن أيضًا عن طريق هدم بروتينات العضلات لاستخدام الأحماض الأمينية التي تصنعها لأغراض الطاقة.
هل تعمل؟
ليس من المفروض على الإطلاق أن نتذكر أنه - على عكس ما تقترحه وسائل الإعلام غالباً ، مع أشكال الإعلان ، بل وحتى غير القانونية - لا توجد أحماض أمينية خارقة لإنقاص الوزن. في الواقع ، كل حمض أميني واحد يقوم بوظائف محددة داخل الكائن الحي ، ومن السذاجة إلى حد ما أن نأمل أن يأخذه بكميات أكبر قد يعزز بطريقة ما الوظائف التي يشارك فيها ، حيث أنها تتأثر بالآخرين ، بالعديد من العوامل. على سبيل المثال ، لا يمكن لتكملة تيروزين محددة - باستثناء العيوب المحددة لهذا الحمض الأميني أو الفنيل الأنين - أن تزيد من تخليق هرمونات الغدة الدرقية ، على الرغم من أن التيروزين يشارك بشكل مباشر في هذه العملية.
يمكن للبروتين أو ملحق الحمض الأميني ، كما ذكر ، أن يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات ودعم عملية الأيض. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط بشكل خاص و / أو اتباع نظام غذائي منخفض في الأطعمة البروتينية ، مثل اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والجبن. حتى النباتيين (أو النباتيين) قد يحتاجون إلى تكملة نظامهم الغذائي مع الأحماض الأمينية الطبيعية ، من أجل سد أي نقص في البروتين يرتبط بهذا النظام الغذائي الخاص.
جودة
بشكل عام ، يمكن أن يكون للأحماض الأمينية المستخدمة في المكملات المختلفة أصل حيواني (الشعر والجثث) أو أصل نباتي (من الذرة والكسافا). الأول بشكل عام ذو أصل صيني (من الواضح أنه يتم تنقيته ويخضع للفحوصات الصحية ، لذلك لا توجد مخاطر خاصة للمستهلك) ، في حين أن الأخير عادة ما يكون من أصل ياباني (العلامات التجارية أجينوموتو و Kyowa).
توصيات مهمة
كما هو موضح في المقالة ، قبل اللجوء إلى استخدام الأحماض الأمينية الطبيعية لفقدان الوزن ، من الضروري تقييم تناول البروتينات من السعرات الحرارية من ناحية ، والاحتياجات الفعلية للأحماض الأمينية والبروتينات من جهة أخرى. من أجل الحصول على مكملات لتحديد الحصول على بعض المنفعة الحقيقية ، والحد من الآثار الجانبية المحتملة ، فمن الضروري بالتالي تحديد الكوتا التي يجب دمجها ، ربطها بنوع النشاط البدني الذي يتم إجراؤه ، والحالة الفسيولوجية والتغذوية والغذائية للموضوع. بشكل عام ، ومع ذلك ، يوصى بالأحماض الأمينية الطبيعية بجرعات تتراوح بين 5 و 20 غرام في اليوم.
