(أخطاء يجب تجنبها)
... حول هذا الموضوع الأخير ، لم تسمع في عبارات صالة الألعاب الرياضية (غالبًا لاستخدام gentilsesso) من النوع: "أخيرًا ، بعد الكثير من التضحيات خسرت X Kg ولكن الآن أنا متكتل أكثر ، من الغد سأبدأ للقيام بشيء لتثبيته! ".
عند هذه النقطة وقع "الخراب" !!!!
في المرة الأخيرة التي غادرنا فيها مع هذه الكلمات ، دعونا نبدأ مرة أخرى من هنا ونفهم ما تغير في افتراضية لدينا المتكررة مركز اللياقة البدنية.
من المحتمل أن يكون صديقنا قد خضع لدورات تدريبية هوائية مرهقة في حضور جميع الدورات الممكنة ، ربما كل يوم وربما حتى عندما طلب منها جسدها بشدة أن تبقى على الأريكة!
أنت لا تتحدث عن ذلك ، فالهدف واضح وواضح: هزيمة إبرة التوازن.
ولكن ما الذي يمكن أن يفعله الأصولي العرق في إيقاع الموسيقى لتحقيق نصر ساحق على عدوِّه اللدود؟ الشيء الأكثر استنارة ، والنظام الغذائي الشهير "أوشفيتز" (معسكر الإبادة النازية المعروف) يعتمد على الزبادي مع 0.000000001٪ من الدهون والكرفس والجزر والكرنب ذات الألوان المقلقة.
لكن بعد شهور من الحرمان الشديد للأغذية والعمل الجبري ، هل تريد أن ترضي نفسك؟ مرح ، العدو هزم يزن أقل ... لكنه أكبر.
قد يبدو الأمر متناقضة ، لكن هذا صحيح.
من الواضح الآن أن نقص الوزن يعزى إلى كتلة الجسم النحيل ، الجزء الأكثر نبلًا في أجسامنا وليس إلى الدهون ، لذلك في النسبة المئوية أصبحت النسبة غير متوازنة لصالح الدهون. هنا يظهر البيان الأول أقل تناقضًا.
ماذا تفعل بعد ذلك؟
بعض الاشياء البسيطة. بادئ ذي بدء ، حرر نفسك من القصف الإعلامي على "علم الأعشاب" ، الذي جعل ثروة العديد من الشركات التي تنتج معالجات خارقة من جميع الأنواع. على الفور لمتابعة التركيز على كتلة العجاف وخاصة على عضلاتنا وكيفية تدريب وإطعامهم بشكل صحيح. سوف يأتي الباقي من تلقاء نفسه.
ينبع هذا البيان من مبدأ عادي: الكتل الخالية من الدهون تستهلك أيضا في الراحة ، الغاز أبدا.
كيف تحول إعلان النوايا هذا إلى حقائق؟
- تحليل تكوين الجسم. Plicimometry أو أفضل لا يزال bioimpedenzometry ، كما أشار بالفعل من قبل زميلي F. Pugliese.
- إعادة بناء معدل الأيض الأساسي وبرنامج الغذاء على أساس نمط حياتنا ونوع التدريب الذي سنقوم به.
- برنامج التدريب الذي من حيث المبدأ (سوف يتغير وفقا لاحتياجات الفرد) سوف يشمل كل من جلسات العمل متساوية التوتر (أوزان!) وجلسات القلب والأوقات الانتعاش.
مجرد توضيح أخير ، عضلات الفتيات هي نفس عضلات الأولاد ، دائماً يفعلون نفس الشيء: فهم أقصر وأطول. Ergo غير موجود في غرفة أوزان بطاقات مميزة للجنس ، ولكن فقط للأهداف!
عمل جيد!
 |  مدرب شخصي ، مدرب Schwinn Cycling ، الجمباز الوضعي ، yogafit والدراجات الجبلية |
