عادة من النظافة الشخصية السليمة هي ممارسة صحية للغاية ينبغي تدريسها منذ الطفولة. في الواقع ، لا يتعلق الأمر ببساطة بتحديد طرق الغسيل والتنظيف ، ولكن أيضًا وقبل كل شيء اعتماد سلسلة من السلوكيات المفيدة لمنع أنواع مختلفة من الاضطرابات التناسلية (الفقدان ، التهيج ، الالتهاب ، التهاب المثانة ، إلخ).
الغسيل والتنظيف
المهبل منطقة من الجسم يمكنها تنظيف نفسه. لهذا السبب يكفي تنظيف الأعضاء التناسلية الخارجية (الشفتين الكبيرة والصغيرة ، الصماخ البولية ، البظر ، دهليز المهبل) بالماء وقليل من الصابون المعتدل. لا ينصح بالحفلات المهبلية ، مما قد يغير النباتات الميكروبية المحلية التي تعرض المهبل إلى زيادة خطر العدوى.
خلال فترة الحمل ، تكون درجة الحموضة المهبلية حمضية قليلاً (حوالي 4.5) ويجب أن تبقى قريبة قدر الإمكان. لهذا السبب ، يجب أن يكون للمنظفات المستخدمة في النظافة الحميمة درجة حموضة تتراوح بين 3.5 - 5.5. بما أن العديد من الصابون التقليدي قليل القلوية (الرقم الهيدروجيني> 7) ، فإننا نوصي باستخدام منتجات مختبرة ومعتمدة خصيصًا للنظافة الشخصية.
في الغسيل والتنظيف بشكل عام ، من المستحسن دائما أن تبدأ من الفرج وتنزلق نحو فتحة الشرج ، وليس العكس ، لمنع البكتيريا المعوية من ملامسة المهبل أو المسالك البولية.
هو بطلان استخدام البخاخات وغيرها من منتجات إزالة الروائح الكريهة في المنطقة الحميمة ، أولا لأنها يمكن أن تسبب تهيج أو حساسية ، وفقا لما لا ينبغي إخفاء الروائح الكريهة (إذا كانت كذلك) ولكنها تعالج (غالباً ما تسببها الأمراض المنقولة جنسيا) .
بعد غسله من المستحسن أن تجف بعناية المنطقة ، وربما باستخدام مجفف الشعر لتجنب الترطيب المفرط للأعضاء التناسلية الخارجية. يجب أن تكون المنشفة شخصية بحتة ويجب استخدامها من خلال تفتيت الفرج بدلاً من فركه ؛ بعد الاستخدام ، يجب وضعه ليجف ، لأن البيئة الرطبة تفضل تطوير وانتشار الجراثيم.
إن المبالغة في النظافة الحميمة سلبية بقدر عدم غسلها على الإطلاق. باستخدام الكثير من الصابون ، على سبيل المثال ، يجف الجلد ويفقد مرونته الطبيعية. يحدث الشيء نفسه إذا لم تقم بعملية الشطف السخية بعد تطبيق المنظف الحميم.
النظافة الحميمة والملابس
من الضروري الحد من استخدام السراويل الطويلة والضيقة ، وتفضيل الملابس الداخلية القطنية وتجنب المواد الاصطناعية مثل النايلون. خلال الليل ينصح بعدم ارتداء سراويل. يجب غسلها في درجات حرارة عالية (90 درجة) وغسلها جيداً لإزالة بقايا المنظفات.
كما هو مذكور للمنشفة ، من المهم تجنب الاستخدام غير الشائع للملابس الداخلية أو ملابس السباحة.
الغذاء والنصائح الأخرى
- أما بالنسبة للطعام ، فيتم العناية بشكل خاص بالحد من الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم العالية واستهلاك كميات كافية من الفواكه والخضروات لتجنب الإمساك. بشكل عام ، فإن قواعد اتباع نظام غذائي صحي وصحي صالحة.
- وفيما يتعلق بوسائل منع الحمل ، فإن أساليب الحواجز هي الأفضل ، مثل الواقي الذكري التقليدي. في الواقع ، فإن الوقاية هي أكثر وسائل الدفاع فعالية ضد الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، والتي تعتبر حبوب منع الحمل عديمة الفائدة. وعلاوة على ذلك ، فإن الاتصال المتكرر مع الحيوانات المنوية ، بسبب قلويتها الجوهرية ، يمكن أن يساعد في تطوير الالتهابات المهبلية. يجب أن تكون أي مواد التشحيم المياه ، غير الزيتية.
- حتى أثناء الحيض ، لا ينبغي أن تكون النظافة الحميمة من الهوس. الماء والمنظفات الخفيفة مع درجة الحموضة الحمضية (3.5-5.5) أكثر من كافية وليس هناك حاجة للري. بدلا من ذلك ، فإنه من قاعدة جيدة لتغيير بطانة الملابس الداخلية في كثير من الأحيان ، حيث يزيد الدوام المفرط للحرارة والرطوبة المحلية ، ويفضل العدوى والروائح الكريهة.
- للحماية الحميمة ، أثناء الحيض ، يمكنك تبديل المناديل الداخلية (أثناء النهار) مع ماصات خارجية ، ويفضل أن يكون قطن خالص ، في الليل.
- على الشاطئ أو في المسبح ، تجنب البقاء لفترة طويلة مع ملابس السباحة الرطبة.
- في الظروف العادية ، تتميز إفرازات عنق الرحم و transudate المهبل من لون فاتح ، وتميل إلى شفافة ، ورائحة طيبة. من المحتمل أن تكون التغييرات في مظهرهم ، خاصةً إذا كانت مرتبطة بأعراض مثل الرائحة الكريهة والحكة والتهيج واحمرار الألم والفرج المهبلي ، مرتبطة بمرض تناسلي. من السذاجة أن نأمل أن تتراجع هذه الأعراض بنظافة حميمية أكبر أو بنصيحة الصديق. ومن الضروري بدلاً من ذلك تقديمها إلى الطبيب أو طبيب أمراض النساء في أقرب وقت ممكن.
- كل ما يلامس المهبل ، بما في ذلك اليدين ، يجب تنظيفه بعناية ؛ لذا من الضروري البحث عن الحد الأقصى من النظافة ، حتى بالنسبة للشريك.
- أخيرًا ، لا يمكن للنظافة الشخصية الحميمة أن تتجاهل التشاور المنتظم مع طبيب أمراض النساء الخاص بك ، وهو شخصية ودودة ترافق المرأة طوال حياتها.
