التعديل الأخير تم بواسطة لويجي فيريتو (1) ، والتر فيريتو (2) ، جيانفرانكو سكوتو دي فريجا (3) |
في العقود الأخيرة ، شهدت الثقافة الرياضية تغييرات كبيرة. في الواقع ، فإن الرياضيين التنافسيين ذوي الطموحات الهامة يتبعون جداول تدريبية صارمة لإعدادهم ، والتي تشمل جلسات لعدة ساعات كل يوم والتي تؤدي إلى العديد من التعديلات على كل من العضلات الهيكلية وعلى نظام القلب والأوعية الدموية ، وعلى حساب "الجهاز التنفسي: مجرد التغييرات التي تحدث على هذا الأخير بدأت تعرف باسم" الرئة الرياضي ".
يتم حث الجهاز التنفسي لزيادة التهوية (VE) ، بحيث من حالة الراحة يرتفع VE إلى 25 مرة ، من 6 لتر / دقيقة إلى 150 لتر / دقيقة وأكثر. هذه الزيادة في التهوية باهظة الثمن (VE) النتائج في الآثار القصيرة الأجل والآثار الطويلة الأجل في الرياضيين.
الآثار على المدى القصير
وهي تأثيرات عابرة ، حيث تزيد قيم بعض معلمات الرئة أثناء التمرين و / أو تظل أعلى من القيم العادية في الساعات التالية. مثال على ذلك هو حجم الرئة المتبقي (VR) ، والذي يشبه من الناحية النظرية القدرة الوظيفية المتبقية ، يقيس حجم الهواء المتبقي في الرئتين عند نهاية الزفير الأقصى. لقد تم التحقق من أن قيمته تزداد بعد ممارسة تمرين جسدي مكثف ، سواء على المدى القصير أو الطويل (صندوق كبير للدراجات).
هذه القيمة مهمة بشكل خاص على المدى القصير ، وفقًا للجدول التالي:
| القيمة الرئوية المتبقية | |
وقت القياس | زيادة٪ من حجم الرئة المتبقي |
بعد 5 دقائق من نهاية الجهد | 25٪ |
بعد 30 دقيقة من نهاية المجهود | 18٪ |
1 ساعة بعد نهاية الجهد | 15٪ |
هذه الزيادة ، ومع ذلك ، لم تدم طويلاً ، بعد 24 ساعة من الجهد تعود قيمة المعلمة إلى المستويات العادية.
آثار طويلة الأجل
وهي تأثيرات دائمة ، حيث تزداد قيم بعض معلمات الرئة بسبب التمرين و / أو تظل أعلى من القيم الطبيعية في الساعات التالية.
ومن الأمثلة على ذلك السعة الحيوية (CV) ، التي ، كما سبق أن أشرنا في التعريف ، تقيس الفرق بين حجم الهواء المطابق للإلهام الأقصى والمقابل الأقصى الأقصى للانتهاء. ترتبط هذه المعلمة الرئوية ارتباطًا وثيقًا بالعمر والجنس والحجم (الطول والوزن) ويمكن أن تتأثر بالتدريب والقدرات البدنية الفردية (الأداء). في الواقع ، يمتلك رياضيو القدرة على التحمل قيم قدرة حيوية أعلى من الموضوعات التي تخص عينات من الذكور والإناث (الطلاب) (7.6 لتر - 8.1 لتر لرياضيي التحمل ، مقارنة بقيم أقل من 4-5 لام من العينة السيطرة).
والتأثيرات الأخرى هي نوعية ، لا علاقة لها بتغير فعال وفعال لقياسات معلمات الرئة ، بقدر ما تكون مقاومة أكبر للإرهاق وقدرة أكبر للحفاظ على قيم بارامترات ديناميكية عالية على مدى فترة زمنية أطول. في الواقع ، يرتبط جزء من الإحساس بالإرهاق المرتبط بالتنفس أثناء النشاط البدني ("التنفس") بحالة تدريب عضلات الشهيق (الحجاب الحاجز ، الوربي ، السكالين). مهمتهم هي توسيع التجويف الصدري ، ورفع الأضلاع وتسبب الغشاء في النزول. ولأنه نشاط عضلي ميكانيكي ، فإن النشاط البدني المكثف يمكن أن يسبب إجهاد هذه العضلات ، والتي تفقد فعاليتها في الانكماش.
لذلك لا يُترجم الغرض من التدريب إلى اختلاف بارامترات الرئة ، ولكن في تدريب أكبر لعضلات الجهاز التنفسي ، القادرة على الحفاظ على الأداء تحت أقصى قيم التهوية لفترات زمنية أطول. هذا يعني أيضا ، في نفس الوقت ، الإحساس بالتعب (ضيق التنفس) يتناقص في المواضيع المدربة. الانخفاض في الإحساس الذاتي للإرهاق التنفسي هو ظاهرة معروفة جيدا ليس فقط للرياضيين المبتدئين ، ولكن أيضا إلى المطربين الغنائيين ، حيث العضلات الوحيدة المستخدمة هي الجهاز التنفسي (الحجاب الحاجز بشكل رئيسي) والتي تلاحظ تأثير ملحوظ للتكيف مع الإرهاق. زيادة التدريب على التقنيات الصوتية والتنفسية.
الرغبة في توصيف تدريب عضلات الجهاز التنفسي مع بعض المعلمات الكمية ، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار ، مثل كل عمل عضلي ، تركيز حمض اللاكتيك في عضلات الجهاز التنفسي وزيادة سعة الأيروبيك. على وجه الخصوص ، يسبب التدريب على العضلات التنفسية انخفاض في تركيز حمض اللاكتيك في نهاية التمرينات البدنية ، وزيادة في قدرتها الهوائية.
في محاولة لتعويض الإرهاق العضلي المرتبط بالتنفس ، يأخذ الأشخاص موضعًا نموذجيًا يسهِّل الميكانيكيات التنفسية: ينحني الجذع للأمام ، مع ثني الجذع ولم يعد رأسيًا ، يثني الرقبة للأمام ويفتح الفم لإحضار الفك في وضع موازٍ للأرض. غالباً ما يتم ملاحظة هذه الظاهرة في اختبارات التشغيل لمسافات طويلة ، على سبيل المثال في سباقات الماراثون أو راكبي الدراجات ، وفي العديد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي التي تحد من التهوية. يبدو في الواقع أن هذا الموقف يسهل العمل الميكانيكي لخفض الحجاب الحاجز ورفع الأضلاع ، بالإضافة إلى تعزيز العودة الوريدية إلى القلب.
باختصار ، في غضب النشاط الرياضي الذي وصل اليوم ، يبدأ جهاز ، مثل الجهاز التنفسي ، الذي كان يعتبر حتى سنوات قليلة غير مدربة ، في اعتباره عنصرا يمكن لتحسينه تحسين الأداء من خلال تحديد أن "التنفس" "أكثر فائدة لتحقيق بعض النتائج.
