عتبة اللاكتات: التعريف والاختبار لقياسه
يشير عتبة حمض اللاكتيك إلى لحظة الأداء البدني ، أو النقطة البيانية للاختبار ، حيث يتفاعل استقلاب حامض اللاكتيك اللاهوائي بشكل كبير في دعم الأيروبيك ؛ هذا الشرط يؤدي إلى إنتاج اللاكتات أعلى من قدرة التخلص العضلي والنظامية (> 3.9 ملي مول / لتر).
كما يتم تعريف العتبة اللاكتيكية على أنها عتبة لا هوائية.
يرتبط عتبة حمض اللاكتيك بالقدرة على الحفاظ على تمرين طويل الأمد ؛ يتضمن الجهد المبذول فوق أو تحت عتبة فارق جوهري في الالتزام الأيضي. تحت عتبة lattacid ، العضلات في تنفيذ إيماءة رياضية الحفاظ على تنشيط الهوائية المستمر وحمض اللاكتيك المستمر التزام MA BLANDO.
لتوضيح اتجاه حمض اللاكتيك خلال جهد متزايد من الضروري أن يكون لديك عين على واحد أو اثنين من الرسوم البيانية التي تظهر نشاط القلب وتركيز اللاكتات في الدم. يمكن الحصول على هذه القيم عن طريق تنفيذ:
- أخذ عينات الدم خلال هذا الجهد
- الكشف عن معدل ضربات القلب أثناء النشاط (حتى أفضل من خلال إجراء اختبار Conconi)
صورة اختبار كونكوني يمكن من خلاله ملاحظة الانحراف الكلاسيكي للخط المستقيم الذي يربط معدل ضربات القلب وشدة التمرين. يتم تحديد عتبة اللاكتيك عند نقطة الانحراف.
لسوء الحظ ، لا يسمح اتجاه معدل ضربات القلب وفقًا لشدة التمرين في العديد من الموضوعات بتحديد نقطة انحراف ؛ لهذا السبب ، يفضِّل العديد من ممارسي الفيزيولوجيا ممارسة قياس كمية اللاكتات في الدم في فترات زمنية محددة مسبقًا خلال اختبار تدريجي مماثل لما تم توقعه بواسطة اختبار Conconi (انظر الصورة أدناه).
لماذا من المهم تحديد عتبة حمض اللاكتيك؟
إن اكتشاف عتبة حمض اللاكتيك له أهمية جوهرية في كل من الرياضي والموضوع الذي يمارس العلاج الرياضي (ضد ارتفاع ضغط الدم ، السكري ، السمنة ، دسليبيدميا ، متلازمة التمثيل الغذائي ، إلخ).
- يمثل عزم حامض اللاكتيك في سباق التحمل (الأجناس الطويلة) الحد الأقصى الذي لا يمكن بعده زيادة الجهد دون تراكم اللاكتات والتأثير السلبي على الانقباض العضلي. الجري والسباحة والدواسة والتجديف والتجديف في عتبة lattacid يسمح لك لتدريب الأيض الهوائية بالكامل عن طريق رفع هذه القدرة وجعله أقرب ما يمكن إلى الحد الأقصى من استهلاك الأكسجين أو الطاقة الهوائية (PA: معلمة قابلة للقياس من خلال الكشف عن استهلاك VO2max - ml أو 2 / دقيقة). هذا التعديل الفسيولوجي يحدد زيادة في الأداء المباشر ، ومع ذلك ، يرتبط عامل محدد الثاني ، والقدرة الهوائية. أن تكون واضحة ، والجهد في عتبة lattacid يوفر للاحتراق النشط من خليط يتكون أساسا من الجليكوجين في العضلات ، والذي يرد في myofibrils في كمية محدودة. يعتمد "AUTONOMY" في عتبة اللاكتيز على اتساق مخازن الجليكوجين وعلى احتمالية التخلص من حمض اللاكتيك المنتج (حوالي 4 ملمول / لتر) ، ويطلق عليه "القدرة الأيروبيكية". وعلاوة على ذلك ، فإن رفع عتبة حمض اللاكتيك يزيد أيضا من العتبة الهوائية (SAE) ، التي تمثل مستوى الشدة المثالي (حوالي 2mmol / l من حمض اللاكتيك) في المسابقات التي تصل إلى مدة ساعتين (أجناس خلفية طويلة جدا) يوفر احتراق خليط يحتوي على نسبة من الأحماض الدهنية أكبر من العتبة اللاكتيكية ؛ لا يتطلب القيام بأنشطة في SAE قدرة معينة على التخلص من اللاكتات ومدة الجهد تعتمد في المقام الأول على أهمية مخازن الجليكوجين في العضلات ، والترطيب و hydrosaline الاستتباب. هذه القدرة هي أفضل تحديد مقاومة الأيروبكس. فيما يتعلق بأهمية عتبة حمض اللاكتيك في المسافة المتوسطة ، يبدو أنه يلعب دورًا أقل أهمية من الخلفية الطويلة والطويلة جدًا ؛ في الواقع ، على الرغم من أنه قد تم التأكد من أن التمثيل الغذائي الهوائي يدخل حيز التشغيل حتى في اللحظات الأخيرة لسباق قصير نسبيا مثل طائرات 400 متر ، فإن تطوير عتبة أكبر لحامض اللاكتيك يجب أن يترك مساحة للبحث عن LACTACID POWER الأقصى. على أي حال ، كلما اقتربت المسافة المتوسطة من الوقت والمسافة من القاع ، كلما زادت أهمية عتبة حمض اللاكتيك.
- في هذا الموضوع الذي يمارس العلاج الرياضي أو ببساطة النشاط البدني ، فإن تحديد عتبة حمض اللاكتيك أمر مهم للغاية ولكن أيضا مركب قوي. إذا كان للرياضي إجراء اختبار تدريجي ، فهو أمر روتيني بسيط ، بالنسبة لشخص عادي ، قد يكون هناك بعض التعقيدات:
- غير مناسب لممارسة تمارين شدة عالية جدا (القلب ، المفصلي ، الجهاز التنفسي ، الخ)
- عدم مغفرة كافية أو الدافع
- مستوى التدريب غير كافية
على الرغم من أنه قد يبدو سهلاً ، إلا أن إجراء اختبار تدريجي لا يؤدي دائمًا إلى نتائج واضحة مثل تلك الموضحة في مخططات نخبة الرياضيين. في كثير من الأحيان ، يكون مستوى التدريب لموضوع مستقر منخفضًا جدًا حتى أنه ينطوي على استقلاب حمض اللاكتيك حتى في شدة منخفضة جدًا ، مما يجعل من المستحيل تحديد عتبات حمض اللاكتيك و SAE.
لجعل الفكرة أفضل ، من الممكن تحديد ما يلي:
- إذا كان لرياضي النخبة ، فإن عتبة حمض اللاكتيك هي ما يقرب من 85 ٪ من VO2max (تقريباً قابلة للفحص إلى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب) ، بالنسبة إلى المستقرة ، تراكم حامض اللبنيك> 3.9 مليمول / لتر يمكن أن يحدث عند مستوى ممارسة يساوي 50-55 ٪ من VO2max.
إن إجراء اختبار تدريجي (مثل اختبار كونكوني) على موضوع مستقر ، بالإضافة إلى كونه محفوفًا بالمخاطر بالنسبة لمشاركة القلب بشكل مفرط ، سيوفر في معظم الحالات قيمًا مربكة وغير مهمة. في موقف مشابه ، من الأصح بكثير المضي قدمًا في بدء التقليد التدريجي ، حتى يتحقق الشكل المادي الجيد. ويمكن تحديد هذا في القدرة على أداء النشاط البدني الذي طال أمده لمدة 45-60 "على الأقل 60-70 ٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HRmax) ؛ قد تستمر مثل هذه العملية لبضع سنوات.
موانع الاستعمال في التدريب أدناه و / أو فوق عتبة حمض اللاكتيك
وإدراكا لحقيقة أن التدريب يجب أن يتم على أساس أهداف محددة ، تذكر أن التدريب في عتبة lattacid يحدد زيادة في التمثيل الغذائي الهوائية مع زيادة نسبية في سرعة السباق بفضل بعض التغييرات التشريحية والوظيفية والإنزيمية.
في هذا الصدد ، تذكر أنه إذا كان صحيحًا أنه بالنسبة لرياضي التحمل لتدريب الكثير من حامض اللاكتيك تحت الحد الأدنى ، فإنه ليس فقط كشكًا لنفسه ، بل حتى انخفاض قيمة الانحراف (VD - مرادف لعتبة lattacida) ، أنه ، كما هو متوقع ، لعداء المسافات المتوسطة (خاصة القصيرة) للتدخل أكثر من اللازم في رفع عتبة حمض اللاكتيك قد يثبت أنه خيار غير ناجح.
ننتهي من خلال التذكير بأن التدريب على عتبة اللاكتيماك يتم تحديده فيما يتعلق بنبضات القلب ويمكن التحكم فيه بسهولة مع الشدة التي تتأرجح بين 3٪ أقل من 3٪ و VD ، قابلة للتطبيق على الجداول المتكررة ، تغيرات الإيقاع أو المسافات المطولة.
