من قبل الدكتور مارسيلو سيرا
كلمة تمتد من أصل الأنغلوساكسوني ويعني تمتد ، وتمتد. يستخدم هذا المصطلح بشكل متكرر في عالم الرياضة والجيم ، لكن أهميته ومعناه الحقيقي لا يُفهمان دائمًا. على مر السنين ، كان تمدد موضوع العديد من الدراسات ، التي تم تطويرها حول النظريات وتقنيات التطبيق. أساسا هو نوع من النشاط يهدف إلى تمديد العضلات ، سواء لغرض منع الاصابة والانتعاش بعد التدريب.
ولدت أول دراسات عن التمدد من الملاحظة البسيطة لعالم الحيوان والسلوك البشري. في الواقع ، يكفي أن نلاحظ إيماءاتنا جميعًا بمجرد استيقاظنا: فنحن نمتد ، أي أننا نطيل العضلات التي خلال "ساعات الراحة" ، تكون "مقساة" و "قصيرة". لذلك فأنه من الضرورات الفطرية أن نمد أنفسنا لإعداد الجسم ليوم جديد.
يمكن تشبيه العضلات بالمادة المطاطية التي تمتد وتختصر ، لكنها غير قادرة على تقصير الكثير ، إذا لم تكن قد امتدت من قبل. ومن الأمثلة اللافتة للنظر ، لاعب التنس الذي ، قبل التقديم ، "يحمّل الضربة" ، أو بالأحرى يمتد سلاسل العضلات بأكملها ، ثم يتعاقب عليها بعنف ويضرب الكرة بقوة قدر الإمكان. هذا هو السبب في أن العضلات القاسية تصبح ضعيفة بنفس طريقة عضلات المكواة المفرطة.
من أجل فهم أفضل للتمدد ، من الضروري الآن إجراء التشريح وعلم وظائف الأعضاء العضلية.
تتكون كل عضلة مخططة من جسم الإنسان ، على المستوى الماكروسكوبي ، من ألياف ، والتي بدورها تتكون من عدة اللييفات العضلية ، والتي تتكون في النهاية من البروتينات الليفية . هذا الأخير من نوعين: الأكتين (أرق) والميوسين ، متراكبان ويتدفق كل منهما الآخر.
الوحدة الوظيفية لعضلة الهيكل العظمي هي العضلة القلبية ، وفي نهايتها ، "خطوط Z" ، يتم تثبيت خيوط الأكتين. في الجزء الأوسط من العضلة القاصية نجد خيوط الميوسين التي تسحب ، أثناء الانكماش ، خيوط الأكتين بفضل "الجسور المستعرضة" ، وبذلك تقترب الخطوط Z معاً ، وتحدث مرحلة الأطوار الغريبة أو الاستطالة في الاتجاه المعاكس ، أي مع الإزالة. من Z خطوط من مركز sarcomere ، حتى لا يكاد يكون هناك أي تداخل بين شعيرات الأكتين والميوسين.
في حالة عدم وجود تراكب في اللييفات العضلية ، إذا استمر الاستطالة أو زيادة ، كما هو الحال خلال تمارين تمدد معينة ، سيتم تفريغ التوتر على الأنسجة الضامة للألياف العضلية والعضلات بشكل عام: الشبكية الهيولى العضلية ، الساركوليما و endomysium.
من دراسة من قبل د. أظهر Goldspink الذي أُجري في جامعة لندن أنه بعد فترات طويلة من تمدد العضلات ، يستطيع الجسم تركيب ساركوميريز جديدة ، وذلك لاستعادة التداخل "الطبيعي" لأكتين وشعيرات الميوسين داخل كل ساركوميري. .
في العضلات والأوتار والمفاصل هناك العديد من "أجهزة الاستشعار" ، والتي تأخذ اسم مستقبلات الحس العميق وتتصرف وفقا لقواعد فيزيولوجية دقيقة. من بين هؤلاء ، هم مهتمون لعلاجنا ، مغازل العصبية والعضلية وأعضاء الأوتار في Golgi .
المغزل العصبي العضلي هو أكثر مستقبلات الحس العميق للعضلات داخل العضلات المخططة. يرسلون معلومات إلى الجهاز العصبي المركزي فيما يتعلق بدرجة الإجهاد العضلي. هذا يسمح لك بتحديد العدد الدقيق للألياف العضلية التي يجب أن تنكمش للفوز بمقاومة معينة. لذلك ، يعني الحمل الأكبر عددًا أكبر من الألياف العضلية المتعاقد عليها.
تمتد: الجزء الثاني »
