مكافحة السيلوليت

برعاية جوزيبي Cinquepalmi

من واجبي أن أشرح ما هي هذه الظاهرة المنتشرة بين النساء لفهم طبيعتها قدر الإمكان.

من اسمها العلمي PANNICOLOPATIA EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA خصائصها واضحة: "Pannicolopatia" لأنه علم الأمراض من panniculus الشحمية. "Edemato" لأنه يأتي مع ذمة ، ثم مع احتباس الماء. "Fibro" لأنه ، بعد حدوث تباطؤ في الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي ، يحدث ضغط الأنسجة مع إدخال العقيدات الدهنية في الداخل. وأخيرًا ، "Sclerotica" لأنه في حالته الشديدة يكون هناك سماكة مفرطة للخلايا الدهنية وتظهر البشرة في المنخفضات.

لم تعد المرحلتان الأخيرتان تعانيان من عيوب بل مشكلة صحية حقيقية يصعب حلها في بعض الأحيان. يجب أن تتدخل مع علاجات الميزوثيوليب ، التحلل الكهربائي ، شفط الدهون ، وربما القيام بفحص دوبلر للدائرة الوريدية ، ولكننا سنركز فقط على المرحلة الأولى من التهاب النسيج الخلوي وأيضاً كيفية منعه على الطاولة وفي الصالة الرياضية.

أسباب السيلوليت

يميل السيلوليت في النساء إلى أن تكون موضعية في بعض مناطق الجسم ، مثل الفخذين والأرداف والوركين ، خاصة حساسة تجاه عمل هرمونات الجنس الأنثوية أي الاستروجين - التي تميل إلى الاحتفاظ بالسوائل وتراكم الدهون.

بالإضافة إلى "العامل الهرموني" ، تعاني النساء من هذا النقص نظرًا لوجود عدد من الأسباب التي تتطور وأحيانًا ما ترتبط بما يلي:

1. انهم يؤدون النشاط البدني القليل (أقل تدفق وريدي).
2. لديهم عادات سيئة: ملابس أكثر تقييدًا ، استخدام أحذية غير مناسبة ، التعرض المستمر لمصادر الحرارة.
3. التغذية غير الصحيحة (أيضا "حامض" ، منخفض في البروتين والفيتامينات والمعادن والألياف) ، غنية بالكربوهيدرات البسيطة التي تزيد من حالة الالتهاب وتقلل من إنتاج هرمون النمو (عدو الدهن).
4. استخدام موانع الحمل التي تفضل ركود السوائل وتدمير فيتامين ب 6 الضروري لعملية التمثيل الغذائي للبروتين ولإنتاج السيروتونين والميلاتونين (وهما مادتين تنظمان المزاج الجيد وتقلل من الإجهاد).
5. الإجهاد العصبي المستمر الذي يزيد من تراكم المواد السامة ولا يسمح بتصريف السوائل بشكل صحيح
6. الحمل (التغيرات الهرمونية).
7. مرض السكري.
8. السمنة.

الفضول والحيل: حالة شائعة جدًا بين النساء هي ما يسمى بـ "الألوية الساقطة" ، أي الإفراز الجانبي للأنسجة بسبب انخفاض حجم العضلات.

رؤية الثقوب الصغيرة في الجلد ("قشرة الجلد البرتقالية") عندما يقف (لا ينبغي الخلط مع المرحلة الأخيرة من السيلوليت) هو بالتالي بسبب الألوية "المستقرة".

الحل الأنسب في هذه الحالة يجب أن يتكون بشكل مطلق من تدريب الوزن الذي يزيد من التركيز على الأرداف من خلال تمارين القرفصاء "الأمير" و deadlifts التي تزيد بشكل ملحوظ كتلة العضلات ، وبالتالي جماليات الجسم أيضا.

التغذية والعلاج

بشكل عام ، فإن غذائنا المتوسطي ، بالإضافة إلى توفير كمية كبيرة من الدهون الضارة ، مثل الدهون المشبعة (الزبدة ، شحم الخنزير ، الجبن الدهني ، النقانق ...) التي تزيد من الكولسترول السيئ LDL وتعزز أمراض القلب والأوعية الدموية ، كما يوفر كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة ( الخبز والمعكرونة والحلويات ..) أن وجود مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، وهذا هو أعلى من 50 ، يسبب قمم الأنسولين ، وبالتالي تراكم الدهون غير المرغوب فيها ، يمكن أن تجعل عقد السكري وزيادة حالات التهابات موجودة من قبل.

تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم (الإفطار والغداء والعشاء) "لسوء الحظ" هو خطأ ، وعادة ما تؤدي هذه العادة السيئة إلى ما يطلق عليه bingeing لأنه عندما لا يتم تغذية جسمنا من قبل 5 ساعات أو أكثر من الجوع بالمعنى الحرفي للكلمة. في هذه الحالة يمكنك تجربة الصداع المستمر ، نقص السكر في الدم ، وانخفاض ضغط الدم ، والتعب المزمن. غالباً ما ينتهي بك الأمر إلى الأكل أكثر من اللازم وقبل كل شيء سيئ. إن نظامنا الهضمي مرهق وسيتأثر بمرور الوقت بهذه الحالة.

سواء للخطاب للوقاية والتخفيف من السيلوليت ولكن لا سيما بالنسبة لخطاب الرفاه والصحة العامة مطلوب لاستهلاك 5-6 وجبات يومية صحية وكاملة والتي تجلب العديد من الفوائد لجسمنا (السيطرة على الأنسولين ، وتحسين مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي ، زيادة في المهارات المعرفية والذاكرة ، وتصريف أفضل للسوائل وهلم جرا ...

وبطبيعة الحال ، يجب أن تجعل كل وجبة جميع المغذيات الكبيرة (البروتينات والكربوهيدرات والدهون) إلى درجة مناسبة ، مع تركيز أكبر على الكربوهيدرات المعقدة مثل الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والدهون "الجيدة" مثل الفواكه المجففة وزيت الزيتون البكر الممتاز. .

مثال 5 وجبات يومية:

وجبة الإفطار: كوب واحد من الشاي الأخضر و 2 من البقسماط الكامل و 3 أنواع من المكسرات البرازيلية وكأس واحد من عصير البرتقال.

وجبة خفيفة في منتصف الصباح: 1 فاكهة + 40 غ من بريساولا.

الغداء: 90 غ من الإسباجيتي مع الطماطم والريحان ، 200-250 غرام من صدور الدجاج مع الليمون ، طبق من الصلصات والخس ، ثمرة.

وجبة منتصف الظهر: 50 جم من جبنة البارميزان + 2 كعك أرز.

العشاء: 250 غرام من شرائح سمك الفرخ المتبل ، جزء واحد من البروكلى والذرة المطهوة على البخار ، 1 فاكهة.

من المهم عدم قضاء أكثر من ثلاث ساعات بين الوجبات وتذكر أن تشرب الماء باستمرار لأنه يسمح بالتوازن الصحيح بين مختلف الإلكتروليتات ، ويسهل عملية الهضم وإزالة النفايات ؛ نوصي بشرب 2-3 لتر على الأقل في اليوم.

في الصيف ، كما تعلمون ، تخسر الكثير من السوائل ويجب زيادة كمية اللتر الواحد على الأقل أو أكثر لأولئك الذين يقومون بنشاط جسدي.

الفضول: السيلوليت ينطوي على حالة التهابية من تحت الجلد ، فمن المستحسن أن تأخذ الفيتامينات / المعادن لاستعادة أي نقص في الغذاء وقبل كل شيء تحتفظ بالتوازن الحمضي / الأساسي لجسمنا مع نظام غذائي أكثر "الأساسية" ، أي مع أهمية أكبر نحو أكثر الأطعمة القلوية ، وتشمل الفواكه والخضروات.

تناول الأطعمة "الحمضية" فقط مثل المعكرونة والخبز واللحوم والجبن - دون موازنتها بكمية كافية من الأطعمة "القلوية" - يميل توازن الجسم نحو الحمض مما يؤدي إلى الحموضة المعوية والحالات الالتهابية المتفاقمة (الحموضة = الالتهاب) .

يمكننا التحكم في مستوى الحمض / القاعدة باستخدام اختبار "افعل ذلك بنفسك" ، وذلك بشراء أوراق عباد الشمس من أجل درجة حموضة البول في الصيدليات. تشير هذه الخرائط التي تتلامس مع البول إلى الرقم الهيدروجيني بدقة بمقياس لون مرقّم ؛ المثالي سيكون الحصول على قيمة حوالي 7.

الحيل: تجربة مفيدة للغاية يمكنك القيام بها في حوض الاستحمام: وضعنا حوالي 100 غرام من صودا الخبز في حوض الاستحمام (ويفضل أن يكون دوامة) مليئة بالماء الساخن وليس الغليان (لأنه سيعرقل الدورة الدموية) والغوص لحوالي 45 دقيقة ثم دعونا ننهض ببطء وبسرعة بشطف الجسم بالماء البارد المعتدل لإعادة تنشيط الدورة الدموية. بعد التجفيف ، سنقوم بتطبيق كريم "anticellulite" محدد من نوعية جيدة. تطبيق هذا النظام على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهر سيشهد تحسينات جوهرية على السيلوليت. علاوة على ذلك ، سيكون الجلد أكثر إشراقًا وأكثر سلاسة وأكثر نعومة مع مظهر أفضل. ويرجع ذلك إلى أن بيكربونات الصوديوم ، وهي "قلوية" بقوة ، تذهب إلى حل حموضتنا الزائدة عن الحاجة من خلال إعادة التوازن الأساسي. ستلاحظ وجود ماء أغمق قليلاً وضعف عضلي خفيف (بسبب ذوبان الأحماض) عند الخروج من حوض الاستحمام. سوف كريم محددة تعطي لمسة نهائية.

مكافحة السيلوليت كريم على الانترنت

على شبكة الإنترنت هو هلام متعدد السيلوليت مكافحة السيلوليت مع ثيوبروما الكاكاو ، مع عمل ليبو نشط ، اليوم أكثر تركيزا. تركيبة متطورة تعمل بشكل أكثر فعالية على محاربة عيوب السيلوليت التقليدية. العلاج المكثف ، للاستخدام اليومي ، مثالي لتشجيع الحد من ترسبات الجلد الموجودة على الوركين والبطن والأرداف والفخذين على مدار السنة. يتيح لك جل Anti-Cellulite Multiactive الحصول على نتائج استثنائية بفضل التركيبة الحصرية للمكونات النشطة ذات المنشأ الطبيعي.

بدلا من ذلك ، يمكن شراء وكيل التخسيس شديد الكثافة مع تركيبة كريم ، يحتوي على BioSlim7-complex ، وهو مركب غني بمواد فعالة محددة مع تركيز عال يؤدي إلى عمل التخسيس الثلاثي: دهون ، استنزاف ومكافحة التخزين. في الواقع ، هذا المنتج يفضل تقليل الترسبات الدهنية ، يحفز تصريف السوائل ويحارب تكوين تراكمات دهنية جديدة.

قوامه المغطى بالكريمة يعزز التدليك ، وبفضل الطين الأبيض وزبدة الشيا ، يجعل البشرة أكثر تغذية ونعومة بشكل واضح.

في الختام

يجب أن تهدف خطوات علاج السيلوليت ، تلخيصه ، إلى استعادة شكل الوزن المثالي ، إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، وإلى إعادة توازن العضلات بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم. من خلال التدخل في كمال الأجسام سيكون من الممكن تحقيق التوازن بين عرض الصدر والكتفين فيما يتعلق الفخذين والساقين التي عادة ما تظهر أكبر. مع تمارين مثل القرفصاء و deadlifts مع الحديد أو شريط فخ ستحفز الأرداف التي فقدت الشكل والنبرة.

مساعدة من electrostimulation والنشاط الهوائية صالحة بشكل خاص ودعونا لا ننسى أن كل شيء يجب أن تكون مدعومة بنظام غذائي ممتاز ، دون التضحيات أو التجاوزات.

إذا فقدت الدهون فقط في الجزء العلوي من الجسم في حين أن السيلوليت والجزء الموجود في الجزء السفلي يبقى دون تغيير ، فيجب عليك التدخل من خلال الجمع بين تقنيات مختلفة والتصرف على المستوى:

1) الدوائية

2) العلاج الطبيعي

3) ربما الجراحية

في هذه الحالة ، يكون السيلوليت في مرحلة أكثر تقدمًا ، لذلك يصعب حلها فقط بالتغذية والتدريب ؛ منع جيد والتدخل المبكر على أساس المعلومات الموضحة في هذه المقالة لن يؤدي إلا إلى حالة مزمنة.

محتوى برعاية: يقدم My-personaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية. في كل مرة يتم فيها الشراء من خلال أحد الروابط الموجودة على الصفحة ، يمكن أن يتلقى My-personaltrainer.it عمولة من Amazon أو التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة. يرجى ملاحظة أن الأسعار وتوافر المنتجات لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر في Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية المذكورة.