الاجهاد والرفاه

التربية العقلية داخل علم المناعة العصبي-الغدد الصماء-الضام

الدكتور جيوفاني شيتا

» مقدمة

» الإجهاد وآلياته

طاقة للتكيف

» رد الفعل أو استجابة الإجهاد

المرحلة الأولى: التنبيه

المرحلة الثانية: المقاومة

المرحلة الثالثة: الاستنفاد

ولادة psychoneuroimmunology

المخطط: رد فعل من الإجهاد

ما يعتمد عليه التأثير النهائي

المخطط: آلية المرشحات المعرفية وغير المعرفية

» عواقب الضغط المزمن

5 مراحل من الضيق المزمن

جدول: بعض المشاكل والأمراض التي ينطوي عليها الإجهاد

الجدول: بعض الأعراض الرئيسية للإجهاد

» إدارة الإجهاد

الاجهاد والاكتئاب المناعي

الإجهاد وخلايا الحياة

الاجهاد والتغذية

الإجهاد العصبي والتكييف

التوتر والتوتر النفسي

التوتر والتوتر الجسدي

» الخلاصة

الملحق: نصائح "العقلية"

» ببليوغرافيا

مقدمة

من الواضح أن المشكلة الأساسية للمجتمع الحديث هي التوتر المزمن. في الواقع ، إنها تهدد ، في تصاعد لا يمكن وقفه ، صحة وجودة الحياة البشرية في جميع أنحاء العالم الصناعي. العواقب هي مشاكل لا حصر لها ، بدءا من عدم الراحة إلى مرض خطير ، نفسية و / أو جسدية.

تم الاعتراف الآن بالإجماع اتحاد العقل والجسم بعد المظاهرات العلمية لل psychoneuroimmunology. يتم دمج العقل والجسد ، والحالات المزاجية ، والفكر ، والتفاعلات الفسيولوجية عن كثب وتضع كل حالة على حدة لحظة بلحظة. الرفاه النفسي والرفاه الجسدي هما جانبان أساسيان لبعضهما البعض.

"رجل الحيوان المحرك" ، على مر السنين ، تحت تأثير العقل الواعي بشكل متزايد ، ويعتبر متفوقا بشكل خاطئ. في الواقع ، غالباً ما يولد فينا ، من خلال التصورات المسبقة ، التحامل ، تحديد المعتقدات ، الشرط ، إلخ ، دوائر ذهنية شريرة قادرة على التسبب ، على المدى الطويل أو القصير ، في الأمراض الجسدية والنفسية.

اليوم ، بفضل التطورات المستمرة في علم الأعصاب ، تم تطوير علاجات نفسية جديدة و "تكنولوجيات ذهنية" ، بالإضافة إلى برامج دعم متكاملة ، قادرة على حل ، حتى في أوقات قصيرة ، العديد من المشاكل النفسية التي تؤدي إلى زيادة الوعي والسيطرة على دولهم. العقل ، ثم على السلوكيات.

التعليم العقلية هو جزء لا يتجزأ من أي برنامج العافية.

الإجهاد وآلياته

طاقة للتكيف

كان عالم الغدد الصماء في علم الغدد الصماء هانز سيلي الذي قدم ، في عام 1936 ، أول تعريف علمي للإجهاد. وقد تم استعارة المصطلح من الهندسة ، التي استخدمته للإشارة إلى الجهد ، والتوتر الذي تعرضت له المادة. لاحظ Selye أن الحيوانات التجريبية الخاضعة لمثيرات مختلفة أظهرت متلازمة شائعة تتميز بتضخم الكظر ، ضمور الغدة الصعترية والغدد الليمفاوية وقرحة المعدة. حاول Selye لإقامة علاقة بين التحفيز الخارجي الخطير أو التهديد ( الإجهاد ) والتفاعل البيولوجي الداخلي للكائن ( الاستجابة للضغط أو رد الفعل ). لاحظ الباحث أن الثدييات لاحظت أنها استجابت للمؤثرات ذات الطبيعة المختلفة مع تفاعل فيزيولوجي مشابه جدا ، تميزت بالحالة المشتركة لتفعيل محور ما تحت المهاد - القشرية - الكظرية ، مع إنتاج وإفرازات للجلوكوكورتيكويدس. وخلص إلى أن الإجهاد هو الاستجابة "الإستراتيجية" للكائن الحي في التكيف مع أي احتياجات فسيولوجية ونفسية يتعرض لها . وبعبارة أخرى ، فإن الاستجابة المحددة من الكائن الحي لكل طلب يتم تقديمه .

تأتي طاقة الحياة للكائن البشري من المواد الغذائية التي نطعمها. إن الطريقة التي يستغل بها الكائن الحي هذه الطاقة الحيوية تعتمد في المقام الأول على تلك العملية الطبيعية والذاتية التي يمكننا تعريفها بأنها "رد فعل للضغط". وبالتالي ، فإن الإجهاد يثير رد فعل فسيولوجي ، وهو رد فعل من الإجهاد ، كاستجابة للاحتياجات التي تسببها المثيرات الخارجية (الإجهاد) ، والتي تحشد الموارد المتاحة لإنتاج طاقة خاصة ، وإنتاجية عالية ، يمكن تعريفها بـ "طاقة الإجهاد". عملية الكيمياء الحيوية التي تطلق هذه الطاقة هي رد فعل طبيعي يتكرر بالضرورة في الكائن الحي ، كل يوم ، كلما دعت الحاجة. وبعبارة أخرى ، فإن الإجهاد ينطوي على زيادة في نشاط الوظائف الطبيعية التي تحفزها بعض الهرمونات ، ولا سيما الأدرينالين والنورادرينالين ؛ لذا فإنه يتوافق مع تكثيف الحيوية التي تسمح للكائن بالتكيف والتفاعل مع الظروف المتغيرة. لهذا السبب ، حدد هانس سيلي التوتر مع طاقة التكيف التي نختبرها كل يوم.