تشريح وتمارين للفخذين والأرداف

برعاية أندريا دي لوتشي

على نحو مماثل لتعريف حزام الكتف ، يمكننا تحديد حزام الحوض كمركب وظيفي يتكون من العظام والمفاصل والعضلات ، مما يسمح بالتنقل المتبادل بين الحوض وجذر هجوم الأطراف السفلية ، وكذلك بين الحوض والعمود الفقري. ومع ذلك ، من المهم التأكيد على أنه ، على عكس حزام الكتف ، يتميز حزام الحوض باستقرار واضح وأقل حركة. العضلات المتأثرة بشكل مباشر بالتدريب في صالة الألعاب الرياضية هي البسطاء والمثبطون والخاطفون وأوصاف مفصل الكووكس والفخذ والكتّافات والعضلات في مفصل الركبة.

بين المجموعات العضلية التي هي جزء من مفصل coxo-femoral لدينا:

1. Ileo psoas

2. الأرداف

3. موتر من اللفافة لاتا

4. مجموعة Adductor

أيضا على مفصل الركبة :

1. رباعية الرؤوس

2. العضلة ذات الرأسين الفخذ

3. semimembranosus

4. Semitendinosus

التشريح الوصفي والوظيفي:

تنقسم الأرداف ، بسبب خصائصها التشريحية ، إلى ثلاثة أجزاء:

1. الأرداف العظيم

2. الألوية المتوسطة

3. الأرداف الصغيرة

تتميز ليس فقط بحجمها ولكن أيضًا بترتيبها في طبقات مختلفة. في الواقع: يتم وضع الألوية الكبيرة بشكل أكثر سطحية ، الألوية الصغرى أصغر بعمق والوسيط الألوية بين الأولين. يقع الأصل على السطح الخارجي للجناح الحرقفي والإدخال على مستوى الثلث القريب من عظم الفخذ ، خارجياً ، على المدور الكبير.

يدركون التمديد والاختطاف و extrarotation من الفخذ ، في حين أن قاصر الألوية الوحيدة لديها أيضا عنصر intrarotatory. فهي تساعد على استقرار مفصل الورك.

ينشأ موتر اللفافة من العمود الفقري الأمامي الأمامي العلوي ويتم إدخاله أفقياً في الثلث القريب من عظمة الفخذ. تقلصه بشكل رئيسي يحقق اختطاف الفخذ.

تتكون مجموعة المقربين من خمسة عضلات:

1. بيتينيو

2. المقرب طويل

3. المقرب القصير

4. المقرب الكبير

5. Gracile

لديهم جميعهم أصلهم الخاص بين العانة والإسكيم ويتم إدخالهم في نقاط مختلفة على الجانبين الداخلي والخلفي لعظم الفخذ ، باستثناء النكاح الذي يتم إدخاله على المفصل الثالث من الساق ، داخليا. أنها تؤدي التقريب من الفخذ ، وتدعم رشيقة ثني الركبة.

العضلة الرباعية الرؤوس هي جزء من اللوجيا الأمامية للفخذ ، وهي مكونة من أربعة رؤوس ، ثلاثة منها أحادية الجسيمات وواحد حيوي. المستقيم الفخذي (المفرد) ينشأ من العمود الفقري الحرقفي الأمامي السفلي. وينتج الإنسي الشاسع (أحادي الجسيمات) على عظم الفخذ ، المقابل إلى trochanter الصغير. ينشأ الجسم الوحشي الضخم (أحادي الجرس) على عظم الفخذ ، وهو ما يماثل المدور الكبير. وأخيرًا ، ينشأ الوسط الشاسع (أحادي الجرس) على عظم الفخذ بين أصل الأولين.

الإدراج هو شائع من خلال وتر الرضفة عن طريق إدخال على الساق في الظنبوب الأمامي aisi. إن تقلص عضلات الفخذ الرباعي يجعل تمدد الركبة ، بينما يشارك الفخذ المستقيمي الوحيد في ثني الورك. هذه العضلة ذات أهمية كبيرة في التثبيت النشط لمفصل الركبة ، خاصة الأنسي الكبيرة التي تصل إلى الرضفة بأليافها.

وتتكون العضلة ذات الرأسين الفخذية من رأسين ، أحدهما الرأس الطويل ، biarticolare. هذا الأخير ينشأ من ischio ، في حين أن الرأس القصير من السطح الخلفي لعظم الفخذ. الإدراج المشترك هو على رأس الشظية. ينفذ ثني الركبة ، في حين أن الرأس الطويل الوحيد مهتم بتمديد الورك. يساهم في الاستقرار النشط للركبة.

تنشأ semimembranosus و semitendinosus كرأس طويل من العضلة ذات الرأسين الفخذية على ischio ، على مستوى الحدبة الإسكلية ، ويتم إدخالها ، مع gracilis وخياط ، على الجزء الداخلي من تشكيل الساق ، باستثناء semimebranoso ، مخلب أوزة. إنهم جميعا جزء من لوجيا الخلفية للفخذ ، وكونهم biarticolari ، يدركون كل من ثني الساق على الفخذ أن امتداد الفخذ على الحوض. أنها تساعد على ضمان الاستقرار في المفاصل coxo-femoral والركبة.

تمارين للأرداف والخاطفين والمؤامرات:

تمارين عضلات الفخذ الرباعية والعضلة الفخذية: