في السنوات الأخيرة ، أصبح علم الجمال والبدنية العمود الفقري لمجتمعنا. وقد أدى ذلك إلى زيادة عدد الأشخاص الذين يتعاملون مع الوجبات الغذائية من أي نوع لإنقاص الوزن. يتم الاعتداء على المواقع الغذائية اليومية من قبل عدد كبير من الزوار المهتمين في النظام الغذائي الحالي أو الوجبات الغذائية الإعجازية! لهذا السبب أصمم ترتيبًا من الأنظمة الغذائية الأكثر تبعًا للسنوات الأخيرة. ويبين هذا التصنيف عدم فعاليتها ، وقبل كل شيء ، الآثار السلبية التي يمكن أن تحفزها.
- نظام غذائي Scarsdale → النظام الغذائي على أساس القضاء التام على الخبز والمعكرونة والكربوهيدرات الأخرى. يمكنك تناول اللحوم والأسماك والبيض والجبن حسب الرغبة: يمر الجوع بسبب اختلال التوازن الغذائي. الجسم يذهب الحماض! إذا كان هذا النظام الغذائي يمتد مع مرور الوقت فإنه يمكن أن يؤدي إلى نقص في المغذيات الدقيقة والمغذيات الدقيقة ويتسبب في أمراض حقيقية ، وخاصة في المسالك البولية وعلى الكبد.
- الأنظمة الغذائية التي تعتمد على "بدائل الوجبات" هي نظام غذائي يتميز باستخدام منتجات الحمية السائلة أو الحانات ، لتحل محل إحدى الوجبات الرئيسية أو كليهما. هذا هو نظام غذائي فعال وممتاز أيضا من وجهة نظر إدخال جميع العناصر الغذائية الأساسية لجسمنا. عيبه الوحيد هو أنه لا يمكن تحمله بمرور الوقت: من الذي سيتخلى عن طبق جميل من السباغيتي أو البيتزا الجيدة ، للحانات؟
- يتميز النظام الغذائي مايو من قبل تناول 1 الجريب فروت قبل كل وجبة. ويعتقد أن هذه الحمضيات لديها وظيفة "حرق الدهون". هذا الاعتقاد خاطئ تماما. الجريب فروت لا يمكن أن يحل محل نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية متوازن!
- بيفرلي هيلز حمية → الفاكهة فقط لمدة 10 أيام ، مع إضافة تدريجية من 11 يوما من الطعام واستبعاد غير منطقي للآخرين. وهو نظام غذائي غير متوازن يمكن أن يسبب نقصًا حادًا في البروتين ويسبب الإسهال ، مع انخفاض في كتلة الجسم النحيل بدلاً من كتلة الدهون.
- يعتمد النظام الغذائي لـ Hay على مفهوم عدم ربط الأطعمة القلوية بالأطعمة الحمضية. وهي تتكون أساسا من الألياف والأطعمة الكاملة. ويستند هذا النظام الغذائي على المعتقدات الشعبية ، وبالتالي ليست علمية ، لا تأخذ في الاعتبار التأثير الذي يمكن أن يكون لها على نظام الأمعاء.
- الصيام الجزئي → يوفر لإدخال سوائل منخفضة السعرات الحرارية فقط (الشاي ، وشاي الأعشاب ، والأملاح المعدنية ، وما إلى ذلك). انها حمية غير تعليمية لأنها يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات الأكل المهمة مثل فقدان الشهية والشره المرضي. كما أنه غير متوازن وخطير ، مما يؤدي إلى فقدان مفرط للكتلة العجاف. عند انقطاع نفسه ، ستكون زيادة الوزن أكبر من ذلك قبل بداية النظام الغذائي.
- حمية مينستروني: وصلت من أمريكا المعتادة. يقدم الحساء مع الخضار فقط لمدة عشرة أيام. خطورة على هذه الفترة الطويلة لأن العناصر الحيوية الأكثر أهمية مفقودة.
- Diet Dash → يعتمد النظام الغذائي داش على كمية عالية من الفواكه والخضروات والألياف. إذا لم تكن معتادًا على تناول الفواكه والخضراوات أو إذا كنت لا تتناول كمية كافية من الألياف الغذائية بشكل طبيعي ، فأنت تتعرض لخطر الإصابة بالإسهال. ولذلك فإن النصيحة هي أن تعتاد على استبدال الأطعمة بالفاكهة والخضروات تدريجياً. لا ينصح بهذا الحمية لفترات طويلة.
- Atkins Diet → هو نظام غذائي للنقاط ، مع تخطيط فطريات الأطعمة التي يجب إدخالها خلال اليوم. يتكون أساسا من الدهون. هذا النظام الغذائي غير متوازن ، غني بالدهون القادرة على إحداث الكيتوزيه ، وفقدان كبير للسوائل.
- نظام غذائي من Simeons → هو النظام الغذائي الذي ينطوي على إدخال حوالي 600 سعرة حرارية يوميا ، يرافقه حقن الهرمونات ، وخاصة gonadropin. هذا النظام الغذائي كان عديم الفائدة على حد سواء لتقييد النظام الغذائي نفسه من وجهة نظر السعرات الحرارية ، وعدم فعالية gonadropins.
