وتتكون مناورة فالسالفا في عملية انقضاء قسري على درة مغلقة. هذه العملية يمكن استخدامها لأغراض مختلفة ، على سبيل المثال لخفض معدل ضربات القلب في حالة عدم انتظام دقات القلب أو لتهدئة زوبعة مزعج.
إن مناورة فالسالفا تزيد بشكل كبير الضغط داخل الصدر وداخل البطن ، وتفضل ، من بين أمور أخرى ، إفراغ الأحشاء.
ثم تصبح هذه العملية عفوية أثناء التغوط وأثناء رفع الحمولة الثقيلة.
أثناء مناورة فالسالفا ، يؤدي الانكماش التآزري لعضلات البطن وعضلات الزفير الأخرى إلى تحويل التجويف البطني إلى غرفة قابلة للنفخ ، محاط بجدران صلبة ومقاومة.
وقد أظهرت الدراسات أن هذا الإجراء يقلل من الضغط على القرص الفقري T12-L1 و 30٪ على قرص L5-S1 بنسبة تصل إلى 50٪.
في رفع الأثقال ، كمال الاجسام ، أو تمارين حيث الحمل يتصرف بشكل رئيسي على عضلات العمود الفقري والفقرات القطنية (يتقرفص ، نصف deadlifts ، المجذبة تضخم الخ). لذلك من الضروري تذكر عدم تطبيق نصيحة التنفس الطبيعية. إن الزفير خلال مرحلة الانكماش الأولي سيكون له تأثير معاكس ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بفتق القرص وغيرها من الإصابات في العمود الفقري.
ومع ذلك ، فإن حالة انقطاع النفس المطلق التي تنشأ ، تؤدي إلى بعض التغييرات المؤقتة والمهمة على مستوى القلب والأوعية الدموية. تؤدي الزيادة في الضغط داخل الصدر وداخل البطن ، المرتبطة بانقباض العضلات الأخرى المستخدمة لرفع الحمل ، إلى انخفاض في العائد الوريدي إلى القلب ، الذي يضطر أيضا إلى أداء عمله من الانكماش والاسترخاء ضد المقاومة العالية.
وبالتالي ، يمكن أن تكون هذه المناورة ضارة للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب و / أو الدورة الدموية (فرط ضغط الدم ، احتشاء ، مرضى السكري في مرحلة متقدمة من المرض ، وما إلى ذلك). في هذه الحالة ، يجب تجنب التمارين المذكورة أعلاه ؛ بدلاً من ذلك ، سنحاول تحسين تقنية الرفع (الركبتين المثنيتين والجذع العمودي) من خلال ربطها بتمارين ضبط وضعي يمكن أن يكون لها آثار مفيدة في الحياة اليومية (انظر: التمارين الوظيفية).
