برعاية أندريا توري
عضلات البطن ، مع الأرداف ، هي أكثر عضلات الجسم تجاريا ، وعادة ما تكون الأول للأولاد والثانية للنساء. في الصالة الرياضية نسمع في كثير من الأحيان ، الرجل الذي يطلب من المدرب أن يعلمه أفضل ممارسة للحصول على "سلحفاة" سيئة السمعة.
ونتيجة لذلك ، فإن شركة "أندروود" العظيمة المكونة من شركات مختلفة تنتج آلات اللياقة البدنية ، تدرس ، منذ بضع سنوات ، أفضل طريقة لاقتراح الجمهور العادي شراء القرن ، والاستلهام من المعدات المهنية أو مبادئ منهجية التدريب. يتم تنفيذ بعض الإجراءات لجعل التمرين (في هذه الحالة للقيمة الموضعية) سهل التنفيذ لأي شخص ، لذلك هنا ولدت مختلف AB King Pro و AB Circle Pro و Bench Pro Evolution و AB Rocket وكل من لديه NE وضع !! مثالي ، إذا كنت تريد أن ترمي مدخراتك ، فعليك فقط أن تذهب الآن في أي سوبرماركت لأخذ واحدة من هذه الأدوات إلى المنزل ، أو من خلال مكالمة هاتفية إلى العلامة التجارية المعروفة التي تشغل شاشاتنا في أي وقت وسعرها المذهل ( السوبر مخفضة) من مائة يورو يتم إحضارها بشكل مريح المنزل مع تعلق البرنامج لانقاص وزنه 5 كغم ولها جسم منحوت في 7 أيام ... !!!
لنرجع خطوة إلى الوراء ودعونا نحلل هذه الأدوات:
- عندما يكون هناك وجود شريط لدعم الذراعين (AB King Pro) ، يتم تسهيل التمرين للغاية ، ولكن من المحتمل أن يصبح تمرينًا لـ Gran Dorsal ، Grand round ، ثم لكل مقربين من عظم العضد على حساب Rectum البطن الذي يجب أن يكون العضلات المستهدفة ؛
- معظم هذه الحيل لها ظهر مستقيم وصلب لا يسمح للظهر بأن يتولى منحنيات فسيولوجية عادية. ويترتب على ذلك أن قوس الحركة الذي يزداد روعًا (200 درجة) سيؤدي إلى توتر مستمر في أسفل الظهر أو منطقة أسفل الظهر ، مما يؤدي إلى نتائج عكسية وعديمة الفائدة لأن مستطيل البطن يعمل بشكل كبير في أول 30 درجة من ذاكرة القراءة فقط (نطاق الحركة) ؛
- بإضافة ما قيل في النقطة المذكورة أعلاه ، فإن الظهير الأيمن سيتسبب في تحمل الانكماش من قِبل مثنية الورك ، مثل Ileo-Psoas و Rectus Femoral وليس لدينا البطن المستقيم ، الذي لديه مهمة تقريب الأضلاع إلى الحوض والعكس بالعكس. .
- كنقطة أخيرة ، بالتأكيد ليست مهمة ، تجدر الإشارة إلى أنه يتم الإعلان عن هذه المقالات خاصة بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن: لسوء الحظ ، لشخص زائد الوزن أو على أي حال مع الرغبة في رؤية سقوط "بانسيتا" ، تخدم تمارين البطن إلى القليل ، لا سيما إذا كان مع هذه الخصائص!
ماذا أقول ، إن عرض هذه المقالات مذهل ، ولكن الإعلان سلاح قاتل ومن المؤكد أن جيلنا المحبوب هو بائع مثير ونباح. صدقوني أن الأشخاص المنحوتين والمميزين الذين يعملون كشهادات في هذه الإعلانات التجارية ، لتقديم أنفسهم مثل هذا ، ربما استخدموا أي شيء غير AB King Pro!
لحسن الحظ ، من بين هذه الأذى ينقذ المرء واحدًا ، المدرب AB: استخدام هذه الأداة يفرض نشاطًا أكبر للجزء فوق السري من المستقيم البطني وتخفيض نشاط القصية الترقوية الخشائية (عضلة الرقبة) (Warden et al Med Sci Sports) Exerc 1999) ، لذلك يفيد المبتدئ أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في عنق الرحم.
إن النصيحة التي يمكنني تقديمها لك ، إذا كنت تهتم بالنتيجة وصحتك ، هي أن تفقد هذه الأدوات وتتعلم الدرس من المحترف الذي يعلمك ما هي التمارين الصحيحة والوظيفية وإذا كنت تريد حقًا شراء أداة ، 20 يورو ، الكرة السويسرية أو الكرة الملائمة هي أفضل شيء.
 |  |  |  |
| AB الصواريخ | AB King Pro | مدرب AB | الكرة السويسرية / الكرة تناسب |
أختتم المقال بالاقتباس من جملة من أحد أساتذتي الفيدراليين المشهورين عالمياً في قطاع اللياقة البدنية (David Stauffer ed): في سؤالي "ديف ، ومتى ستقوم بالإعلان عن التسوق في المتوسط؟" أجاب: "لقد اقترحوا لي بالفعل ، وأجبته أنه عندما أفعل شيئا مفيدا حقا سأفعل ذلك" ...!
التأمل والقلق ، لا توجد نتيجة دون جهد!
