الضفدع هو أسلوب فني ، وهو النمط الوحيد الذي يتم فيه الحصول على التقدم من خلال الدفعات المتتالية.
وبالمقارنة مع الأنماط الأخرى ، لا توجد مرحلة دفع للأسلحة: وبالتالي فإن الخلافة هي الدعم والجر والانتعاش.
يميل موقف الجسم جدا بسبب التنفس الأمامي ، الذي يفضله رفع الكتفين.
المهمة الرئيسية للدفع هي على الساقين ، مع الحفاظ على قدم المطرقة.
بدءاً من الوضع الانزلاقي المريح ، يبدأ التنسيق العام لسباحة الضفدع بحركة الذراعين.
ورقة فنية
نوع الحركة
في وقت واحد ودوري ، سواء للطرفين العلوي والسفلي
موقف الجسم
عرضة. في كل دورة ، يوجد تناوب ، من موضع مائل وأفقى لشريحة ؛ ترجع لحظات أقل موقف هيدروديناميكي إلى:
- التنفس الجبهي (تقليل التنفس ، ومع ذلك ، لم يتم تحسين الموقف!)
- انثناء الفخذين على الحوض.
حركة الطرف العلوي:
1) المرحلة الدافعة 2) مرحلة الترحيل
1) مرحلة الدفع
يتم تنفيذ السحب فقط ، والذي يتضمن أيضًا مرحلة الدعم / الإمساك
الدافع مفقود ، والذي يكون موجودًا خلال الدورة الأولى ، بعد بدء الغوص وفي الدورة الأولى ، بعد الدوران. في الضفدع تحت الماء تشمل السكتة الدماغية أيضاً الدفع.
إن عمل الاقتراب من اليدين والذراعين إلى خط الوسط ، وكذلك الدفع ، يسهل اتخاذ موقف هيدرودينامي أكثر
2) مرحلة الإبلاغ
يجب أن تظل اليدين محاذاة بشكل جيد.
يقترب المرفقان من بعضهما البعض لتجنب تشكيل "إسفين" للفرامل مع الساعدين (في هذه الحالة يمكن تنفيذ الاستلقاء من اليدين).
يمكن جعل الامتداد الأمامي للأسلحة أكثر اختراقًا من خلال "هبوط" طفيف إلى الأمام.
تنفس
هو الجبهي ويفضل من خلال رفع الكتفين ، والذي يتجنب تمتد بعيدا جدا إلى الرأس.
أثناء الانزلاق ، يجب احترام لحظة انقطاع النفس التي تحدد طفوًا أفضل (يرتبط وقت انقطاع النفس بالطبع بإيقاع السباحة).
حركة الطرف السفلي:
تتميز المرن والدفع
1) انثناء
تنثني الساق بقدر ما تستطيع على الفخذ. ينحني الفخذ على الحوض بزاوية (تشير إلى العمودي) من حوالي 45 درجة (130 بين الفخذ والحوض) ، مما يسمح بما يلي:
- ابق قدميك تحت الماء على العمق الصحيح ؛
- لا تحرك الفخذين بعيدا جدا ، مما يبطئ التغذية.
- تطوير مسار أفقي بما فيه الكفاية ؛
- لا تغير التنسيق.
يتم تخفيف القدمين وتمشيا مع الساقين. يجب أن لا يتم تحويلها.
يجب أن تكون حركة الانحناء سريعة وطبيعية ومسترخية
2) ادفع
إنها حركة نشطة من انتفاخ الطرف كله.
يتم ثني القدمين ، في نهاية انثناء الطرف ، وتحول إلى الخارج.
تصف القدمين مسارًا بقطعة من القطع المكافئ المسطح وتتدخل من بداية الدفع حتى يتمدد الطرف بالكامل.
يتكون السطح المفيد في الدفع من خلال:
- الجزء الداخلي من باطن القدم ؛
- الجزء الداخلي من الكاحل
- الجزء الداخلي من الساق (فقط في النصف الأول من العمل).
تنسيق
من المركز الموسع:
أ) يبدأ بحركة الأسلحة ؛
ب) يتم رفع الكتفين تدريجيا.
ج) تقترب اليدين من خط الوسط وفي نفس الوقت يتم استدعاء الأطراف السفلية ؛
د) على فحوى هذا الأخير ، تمتد الأسلحة إلى الأمام ، بينما تتم محاذاة الرأس مع الذراعين ؛
ه) على الشريحة ، طويلة أو أكثر ، تنتهي الدورة.
//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
التعديل الأخير تم بواسطة: Lorenzo Boscariol
