المكملات الغذائية والكولسترول

في وجود ارتفاع الكوليسترول ، فإن النتائج التي يمكن تحقيقها من خلال تحسين العادات الغذائية للنظافة الصحية الخاصة بك * غالباً ما تكون أكبر من تلك التي تم الحصول عليها عن طريق تناول الدواء. فقط إذا فشلت هذه التدابير في إحداث خفض مرضي في نسبة الكوليسترول ، يتم التخطيط للاستهلاك المتزامن لعقاقير محددة.

في منتصف الطريق بين الأدوية وتصحيح نمط الحياة ، هناك فئة ملونة من المكملات خفض الكولسترول . هذه المنتجات ، بالطبع ، يجب أن تؤخذ فقط بعد الحصول على موافقة الطبيب ، وهي مهمة بشكل خاص عند تناول الأدوية ، والمعاناة (أو التي عانت) من أمراض كبيرة وأثناء الحمل والرضاعة.

مكملات الألياف والكوليسترول

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان - الواردة في كميات جيدة في البقوليات والشوفان والنخالة والتفاح والحمضيات والجزر - انخفاض مستويات LDL و Triglyceride. مثل جميع المكملات الغذائية ، من الواضح أن الألياف يمكن أن تكون مفيدة فقط إذا ما تم تناولها في سياق نظام غذائي رصين ومتوازن.

وتشمل هذه الفئة منتجات مثل بذور سيلليوم ، glucomannan ، البكتين ، صمغ الغوار والكرايا. يمكن لمكملات الألياف أن تحد من امتصاص الأدوية التي يتم تناولها بعد قليل ، ويمكن أن تسبب انتفاخ البطن والانتفاخ البطني ، خاصة عند استخدامها بجرعات كبيرة.

جرعة يوميا الموصى بها: 10 - 30 غراما في اليوم ، وتنقسم إلى جرعات تؤخذ قبل وجبات الطعام مع الكثير من الماء.

الشيتوزان

السكريات التي تم الحصول عليها من قشرة الروبيان والقشريات البحرية الأخرى. في الواقع ، يعمل الشيتوزان كمكمل للألياف ، مما يحد من امتصاص الأمعاء من الكوليسترول والدهون والمواد المغذية الأخرى.

الجرعة اليومية الموصى بها عادة: 1 - 1.2 غرام بالقرب من الوجبات الرئيسية (الغداء والعشاء).

بيتا جلوكان وكولسترول

بيتا جلوكان هو عديد السكاريد الموجودة في نخالة بعض أنواع الحبوب ، مثل الشوفان والشعير ، وفي خميرة البيرة الشائعة ( Saccharomyces cerevisiae ). يتم تسويق الكسور القابلة للذوبان كمكملات ألياف ويمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكولسترول LDL.

الجرعة اليومية الموصى بها عادة: 50-200 ملغ يوميا.

بروتين الصويا والكولسترول

أثبتت فعالية ليسيثين الصويا في خفض نسبة الكولسترول في الدم بشكل متكرر. خطاب مماثل للبروتينات التي تم الحصول عليها من بذور هذا البقوليات. يمكن استبدال اللحوم مرتين على الأقل أو ثلاث مرات في الأسبوع بالأطعمة المصنوعة من الصويا (التوفو ، التميب ، الميسو) ، وبالتالي المساعدة على التحكم في مستويات الكوليسترول.

الاستهلاك المفرط للمكملات الغذائية والأطعمة المشتقة من الصويا قد يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى البشر بشكل طفيف ، وذلك بسبب ارتفاع تناول فيتويستروغنز. وبالتالي يجب أن يكون النظام الغذائي والتكامل دائما علامة معتدلة. كما أن فائض المياه ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون قاتلاً.

الجرعة اليومية أوصى عادة لتخفيض الكوليسترول: 20-50 غ (بروتين الصويا) ، 5-15 غ (ليسيثين الصويا).