احتياجات السعرات الحرارية في مختلف الأنشطة الرياضية وغير الرياضية

صالة ألعاب رياضية مائية

التمارين الرياضية - التدريس -

التمارين الرياضية ، معتدلة

التمارين الرياضية ، مكثفة

التمارين الرياضية ، الضوء

أركو - بالرصاص

صناعة السيارات

التسلق

الريشة الطائرة (تنس الريشة ، تنافسية)

الريشة الطائرة ، الضوء

كرة السلة ، المباراة

كرة السلة ، الضوء

بيتش فول

دراجة ، <16 كم / ساعة نشاط ترفيهي

دراجة ،> 32 كم / ساعة سباق

دراجة ، 16-20 كم / ساعة ، كثافة منخفضة

دراجة ، 20-26 كم / ساعة ، كثافة معتدلة

دراجة ، 22 - 26 كم / ساعة ، كثافة عالية

دراجة ، 26-30Km / ساعة ، عالية الكثافة - racemo race-

البلياردو

البولينج

الملاكمة ، عام

الملاكمة ، كيس اللكم

الملاكمة ، السجال

كرة قدم مجانية

مباراة كرة قدم

تمارين رياضية (pushups ، اعتصامات) ، كثافة عالية

تمارين رياضية كثافة معتدلة

الزورق ، في رحلة التخييم

المجاديف التجديف ،> 10 كم / ساعة ، كثافة قوية

الزورق ، المنافسة

مجاديف الزورق ، شدة الضوء

الزورق ، المجاذيف ، كثافة معتدلة

قارب

الأحمال الثقيلة -TRASPORTO-

رعاية الأطفال من الجلوس ، (ارتداء الملابس ، الرضاعة ، إلخ)

رعاية الأطفال أثناء الوقوف

تدريب الدائرة

مطاردة

المشي يحمل طفلا أو وزنه حوالي 7Kg

سباق ، 16 كلم / ساعة

السفر ، 17.5 كم / س

سباق ، 8 كلم / ساعة

السفر ، 8.5 كم / ساعة

السفر ، 9.6 كم / ساعة

السباق ، 10.7 كلم / س

السفر ، 11.2 كم / ساعة

السكتة الدماغية ، 12 كم / ساعة

السفر ، 12.8 كم / ساعة

السفر ، 13.7 كلم / س

السباق ، 14.4 كلم / س

سباق ، عبر البلاد

العرق ، عام

البناء ، النمذجة

طبخ

كريكيت

الرقص ، والتمارين الرياضية ، الحديثة ، تطور

رقصة سريعة

رقصة بطيئة

الرقص ، عام

ركوب الخيل

مسابقة كرة القدم الأمريكية

كرة القدم الأمريكية العامة

لعبة الرشق بالسهام

فريسبي عام

مسابقة الفريسبي

بستنة

الجولف العام

الجمباز ، عام

هوكي الميدان

هوكي الجليد

ركوب الخيل العام

الركض ، عام

الجودو ، الكاراتيه ، ركلة الملاكمة ، tae kwan do

كاياك

موتو عبر

السباحة الحرة نمط شدة قوية

نمط السباحة الخفيفة / كثافة معتدلة

السباحة ، العودة

السباحة ، الضفدع

السباحة ، فراشة

السباحة الحرة

السباحة المتزامنة

الرجبي

لوح التزلج

تزلج

كرة اليد

يجلس الصيد

السمك يقف

السمك في الجداول الطيران

صيد السمك ، عام

كرة الطائرة غير تنافسية. 6-9 لاعبين

تجول في 3.2 كم / ساعة ، وبطء وتيرة

المشي إلى 4.8Km / ساعة

المشي ، 5.6 كم / ساعة ، صعودًا

التمشي ، 6.4 كم / ساعة ، مع سرعة عالية

المشي على العشب

المشي مع العكازات

كرة الماء

الكرة الطائرة في الماء

بينج بونج

نظيفة في كثافة عالية

تنظيف المنزل بشكل عام

نظيفة ، خفيفة ، كثافة معتدلة

القفز على الثلج

محاكاة التزلج عبر البلاد

سباق إيقاع عبر البلاد

كثافة التزلج عبر البلاد معتدلة

التزلج عبر البلاد خفيفة الوزن

كثافة التزلج عبر البلاد أقصى

كثافة قوية عبر البلاد

التزلج أسفل كثافة الضوء

كثافة التزلج معتدلة النسب

كثافة التزلج النسب قوية ، والعطاء

سياج

اصعد الدرج

رفع الأثقال أو بناء الجسم ، كثافة قوية

رفع خفيف الوزن أو كثافة معتدلة

الكرة اللينة

قرع

تمتد واليوغا

تصفح

كنس

تحمل أوزان في المنزل

تحمل أوزان باستخدام الدرج أو صعودا

تاي تشي

التنس ، مزدوج

التنس ، عام

التنس ، واحد

الغوص أو الترامبولين أو المنصة

كرة طائرة تنافسية

4.0

6.0

6.0

7.0

5.0

3.5

3.0

7.0

7.0

4.5

ثمانية

6.0

ثمانية

4.0

16.0

6.0

ثمانية

10.0

12.0

2.5

3.0

12.0

6.0

تسعة

7.0

10.0

ثمانية

4.5

4.0

12.0

12.0

3.0

7.0

3.5

ثمانية

3.0

3.5

ثمانية

5.0

3.5

16.0

18.0

ثمانية

تسعة

10.0

11.0

11.5

12.5

13.5

14.0

15.0

تسعة

ثمانية

5.5

2.5

5.0

6.0

5.5

3.0

4.5

6.5

تسعة

ثمانية

2.5

3.0

3.5

5.0

4.0

4.0

ثمانية

ثمانية

4.0

7.0

10.0

5.0

4.0

10.0

ثمانية

ثمانية

10.0

11.0

6.0

ثمانية

10.0

5.0

7.0

12.0

2.5

3.5

6.0

4.0

3.0

2.5

3.5

6.0

4.0

5.0

4.0

10.0

3.0

4.0

4.5

3.5

2.5

7.0

9.5

14.0

ثمانية

7.0

16.5

تسعة

5.0

6.0

ثمانية

6.0

ثمانية

6.0

3.0

6.0

12.0

4.0

3.0

4.0

6.0

تسعة

4.0

6.0

7.0

ثمانية

3.0

4.0