عمومية
من بين أولئك المستعدين لقول ما يكفي للتدخين ، فإن الخوف من الإقلاع عن التدخين أكثر شيوعًا.
في الواقع ، ليس كل المدخنين الذين يقولون ما يكفي للسجائر يحصلون على الدهون ، وإذا حدث ذلك ، فإن الزيادة في الوزن أقل من 5 كيلوغرامات ، حتى إذا كان بعض الناس يستطيعون شراء ما يصل إلى 10-15 كجم.
لأنه يمكنك الحصول على الدهون
قد تكون الأسباب التي تجعلك تحصل على الدهون عند التوقف عن التدخين مختلفة.
سيتم وصف هذه الدوافع لفترة وجيزة أدناه.
تأثير قاهر للنيكوتين
النيكوتين له تأثير قهري ، مما يقلل من تحفيز الشهية ويحفز زيادة طفيفة في عملية التمثيل الغذائي. لذلك ، في اللحظة التي تتوقف فيها عن التدخين - في اللحظة التي تتوقف فيها عن تناول النيكوتين - تستعيد عملية الأيض سرعتها الطبيعية وقد تحدث زيادة طفيفة في الوزن.
زيادة الشهيه
واحدة من الأعراض التي تميز متلازمة الإمتناع عن التدخين هي الزيادة في الشهية. ومع ذلك ، ينبغي أن تختفي هذه الأعراض في غضون بضعة أسابيع.
زيادة استهلاك الوجبات الخفيفة والمشروبات الكحولية
لأن دخان التبغ - ولا سيما النيكوتين الذي يحتوي عليه - يسبب الإدمان (التدخين) ، فإن الحاجة إلى التدخين التي يختبرها المدخنون ليست جسدية فحسب ، بل نفسية أيضاً.
عندما تتوقف عن التدخين ، لن تكون الحاجة النفسية راضية عن التدخين ، لذلك نحاول تعويض هذا النقص بأدوات أخرى ، مثل استهلاك الوجبات الخفيفة والأطعمة السريعة (ومن هنا الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون). استهلاك المشروبات الكحولية.
الأطعمة غير المرغوب فيها هي أي شيء صحي ، وبالتأكيد لا تساعد في الحفاظ على وزن صحي. ويمكن أيضا إجراء حجة مماثلة للوجبات الخفيفة غير الصحية خارج الوجبة والمشروبات الكحولية التي تعزز زيادة الوزن بلا شك.
علاوة على ذلك ، يوصى عادة بتجنب استهلاك الكحول بشكل عام ، ليس فقط بسبب التأثير الذي قد يحدثه ذلك على وزن الجسم ، ولكن أيضًا لأن استهلاك المشروبات الكحولية والتدخين له علاقة وثيقة بالعديد من الأفراد. 'آخر.
كيفية تجنب الحصول على الدهون
في ضوء ما قيل حتى الآن ، قد ينشأ سؤال آخر بشكل عفوي: إذا كان الإقلاع عن التدخين يجعلك سمينًا ، فما الذي يمكنك فعله لمنع ذلك؟
عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين ، يمكن الحفاظ على التحكم في وزن الجسم أولاً من خلال محاولة تجنب السلوكيات الخاطئة المذكورة أعلاه ، مثل استهلاك المشروبات الكحولية واستهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكرية في محاولة للتعويض عن النقص من متعة التدخين.
ولذلك من الواضح مدى أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، ومع ذلك ، قد لا يكون كافيا. في الواقع ، حتى ممارسة الرياضة البدنية يجب ألا تكون مفقودة. عموما ، من المستحسن ممارسة النشاط البدني المعتدل من كثافة معتدلة عدة مرات في الأسبوع ، إن لم يكن كل يوم. في بعض الأحيان ، قد يكون مجرد نصف ساعة في اليوم من المشي السريع مفيدًا جدًا.
علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون التمارين مساعدة قيّمة في مواجهة بداية الرغبة في استئناف التدخين.
الاستنتاجات
يخشى العديد من المدخنين (خاصة الإناث) من فكرة اكتساب الوزن بعد الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، ما ينبغي حقاً أن يخيف المدخنين المذكورين أعلاه هو الأمراض الخطيرة التي يمكن أن يسببها التدخين (على سبيل المثال من خلال رئتيهم أو نظام دوران القلب) والضرر الذي يمكن أن يسببه للجسم بشكل عام.
لذلك ، يجب على المرء أن يسأل نفسه إذا كان من الخطر على الصحة الاستمرار في التدخين أو المخاطرة بشراء بضعة كيلوغرامات أخرى.
في الختام ، يمكننا الإجابة على السؤال الأولي "الإقلاع عن التدخين يجعلك دهنًا؟" القول إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يشجع زيادة الوزن ، ولكن هذا لا يحدث لدى جميع الأفراد ، وفي أي حالة ، يكون اكتساب الوزن في معظم الحالات ضئيلاً.
ومع ذلك ، وكما رأينا ، يمكن التحكم في وزن الجسم دون مشاكل من خلال اتباع نمط حياة صحي يرافقه نشاط بدني منتظم. وهو ما ينبغي القيام به بغض النظر عن الإقلاع عن التدخين.
