فقر الدم بسبب نقص الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو مرض ناجم عن نقص الحديد في الجسم ، والذي يتجلى في كثير من الأحيان أثناء الحمل. إذا كنت تشتكي من التعب ، وعدم انتظام دقات القلب ، وانخفاض التركيز والشحوب ، على الأرجح أنك تواجه حالة من فقر الدم ، والتي يتم تحديد أعراضها ، وراء عدم وجود الحديد نفسه ، من الأكسجة الأنسجة الفقيرة. في الواقع ، الحديد هو معدن أساسي لتخليق الهيموجلوبين ، المتورطين في التنفس الخلوي وفي عملية التمثيل الغذائي للأحماض النووية.
متطلبات الحديد
اختيار الأطعمة أثناء الحمل
كما هو معروف ، من الضروري خلال فترة الحمل اختيار الغذاء بعناية أكبر ، لحماية صحة المرأة وعلى وجه الخصوص الطفل ؛ على سبيل المثال ، في حين أن معرفة أن اللحم الأحمر الخام هو مصدر ممتاز للحديد ، يجب على النساء تجنب استهلاك هذا الطعام الخام ، حيث أنه من المحتمل أن تكون مصادر الكائنات الحية الدقيقة التي يمكن أن تضر بالطفل ، مما يسبب مرضًا خطيرًا (مثل داء المقوسات). من بين الأطعمة التي يجب تجنبها ، بالإضافة إلى اللحم الأحمر النيئ ، نتذكر البيض النيئ والجبن الناعم مع القشرة والعفن والأسماك النيئة والحليب الخام غير المبستر من الموزعين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب تناول الكثير من الأسماك ، خاصة إذا كانت كبيرة ، وذلك بسبب خطر تراكم المعادن الثقيلة ، مثل الزئبق ، والتي يمكن أن تسبب ضررا خطيرا لصحة الطفل.
الحديد و Vit. B9
على الرغم من أن المرأة الحامل تحرص عمومًا على اتباع نظام غذائي سليم ، إلا أنه لا يزال يوصى باستخدام مكمل للحديد ، وربما يربطها باللاكتوفيرين لتعزيز الامتصاص ؛ في الواقع ، يربط اللاكتوفيرين الحديد وينقله إلى الأمعاء ، ومن خلال الارتباط مع الخلايا المعوية يسهل دخولها إلى الدورة الدموية النظامية.
من المعروف أيضًا أن مكملات حمض الفوليك في الحمل أساسية في نمو الطفل: حمض الفوليك (فيتامين ب 9) هو أنزيم مسؤول عن العديد من التفاعلات الخلوية وحيث أنه لا يتم تصنيعه بواسطة الكائن الحي (حتى لو يتم إنتاج كمية صغيرة من البكتيريا المعوية البكتيرية) - يجب تناوله بانتظام مع النظام الغذائي. وبالنظر إلى أن حمض الفوليك يمكن أن يصحح فقر الدم أثناء الحمل ، فقد أجريت دراسات بشأن اتصال حمض الحديد الفوليك ، للتحقق مما إذا كان تناول حمض الفوليك يمكن أن يزيد من إتاحة المعادن بطريقة ما. في هذا الصدد ، لوحظ أن الجمع بين تناول الحديد وفيتامين B9 يحسن معالم الدم ، والذهاب لتصحيح نقص الحديد. ومع ذلك ، يجب النظر إلى أن الدمج المشترك بين حمض الفوليك واللاكتوفيرين والحديد أكثر فعالية.
نقص الحديد
لا يعد نقص الحديد في الحمل عاملاً مهملاً ، لأن الطفل يمكن أن يتعارض مع العديد من المشاكل: يمكن أن يولد قبل المصطلح المستقر ، أو قد يكون ناقص الوزن عند الولادة أو يتعرض لخطر أكبر لنقص الحديد في الأشهر الأولى الحياة قد يكون لها عجز عصبي وسلوكي في سن المدرسة ويكون أكثر عرضة لتطوير أمراض القلب والأوعية الدموية. من هنا نفهم مدى أهمية تناول الحديد للأم طوال فترة الحمل ، خاصة في الفصل الثالث ، عندما يزداد الطلب على الحديد من الجسم بشكل كبير.
إذا كان الانخفاض في الحديد يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة ، فإن المكملات المعتدلة خالية من المخاطر عمليًا ومن المستحسن تمامًا تسهيل تخزينها في الجنين وفي الأم. هذا التكامل يخدم كل من الحمل وفترة ما بعد الولادة.
مطابقة الغذاء
بالإضافة إلى الدمج المحدد للحديد ، يجب على النساء الحوامل أن يوصوا أيضًا بإقران غذائي مناسب ، من أجل تعزيز أقصى امتصاص للحديد: لا يكفي ، بالتالي ، تناول الأطعمة مثل الحبوب الكاملة ، واللحوم الخالية من الدهون ، والأسماك ، والقشريات ، المكسرات والخضروات الخضراء. في الواقع يزداد التوافر البيولوجي للحديد إذا تم أخذ الأطعمة التي تحتوي عليه مع مصادر حمض الأسكوربيك: فيتامين C موجود جدا في الطبيعة ، وخاصة في الخضار والفواكه الطازجة. فيتامين ج ، بالإضافة إلى جعل الحديد أكثر حيوية ، لديه خصائص مضادة للأكسدة ممتازة ، والتي تحمي الجسم من هجوم الجذور الحرة.
هناك أطعمة تعوق امتصاص الحديد: لهذا السبب ، لا ينصح بالزيادة في الشاي ، غني بالتانينات ، والحبوب الكاملة ، الغنية بحمض الفايتك.
تكامل الحديد: المخاطر
إذا كان اقتراح دمج الحديد أثناء الحمل هو نصيحة جيدة ، فليس من السهل دائمًا وضعه موضع التنفيذ: في الواقع ، الآثار السلبية التي يمكن إدخالها على مكملات الحديد ليست ممتعة ، لدرجة أن النساء يضطرن إلى التوقف أخذ الملحق. من بين الاضطرابات الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تنتج عن مكملات الحديد ، هناك تهيج معدي كبير ، والذي لا يمكن أن يسبب التشنجات والغثيان فقط ، ولكن أيضًا القيء. على مستوى الأمعاء ، يمكن للمرأة أن تشكو من الإمساك والإسهال والألم والتغيرات في عدد البكتيريا (dysbiosis).
يعلم التقليد
في العصور القديمة ، في محاولة لمواجهة فقر الدم ، استخدمنا العسل الحنطة السوداء ، والتي لديها إعادة التمعدن وخصائص التصالحية.
كانت تقنية "التفاح والأظافر" خاصة ، وأوصت بها النساء بعد الحمل مباشرة لتجنب فقر الدم: كانت الممارسة تتألف من وضع خمسة مسامير طويلة لمدة ساعتين في تفاحة ؛ طالما كان ذلك ضروريا ، تم إزالة المسامير وكان يؤكل التفاح. هذا لأن التفاحة ، كونها غنية بالرطوبة ، يمكنها أكسدة الحديد ؛ وبهذه الطريقة يتم إثراء هذه الفاكهة بهذا المعدن ، حتى ولو كان ذلك في شكل حيوي صغير.
