تقنية كرة القدم الدائرية

«موقف انطلاق كرة القدم الدائرية

لقد رأينا كيف يجب أن يكون وضع البداية لكرة القدم الدائرية ، ولكننا نرى الآن ديناميكية الضربة نفسها. لقد قلنا أن الحركة الأولى التي يجب القيام بها هي التمدد الكامل للساق الخلفية لتفضيل حركة الجذع الأمامي بأكمله مع مسار يذكر بالجلطة نفسها. في الوقت نفسه مع هذه الحركة ، ومع ذلك ، فمن الضروري إجراء واحد آخر على مستوى الطرف السفلي الأمامي ، ولكن فوق كل شيء على مستوى الألوية المتوازية لها. تتكون هذه الحركة من قوة من الألوية الكبيرة ، الألوية الكبيرة ، الألوية العظمية ، الكمثري ، السدادة الداخلية ، اللفافة اللفافة وجزء من العضلة ذات الرأسين الفخذية ، نصف العضلة ، شبه المزمنة وغيرها من منبهات العضلات في الفخذ رباعي الرؤوس من الطرف الخلفي الطرف الأمامي و الألوية المتوازية. توفر هذه الحركة المزيد من القوة إلى الضربة ، ولكن من الجيد أن نتذكر ، فإن معظم هذه القوة في المرحلة الوليدة من التقنية مضمونة بفعل قوة عضلات الفخذ الرباعية. خلال تنفيذ هذه الحركات ، يجب على المرء أن يبدأ بآخر ، ومع ذلك ، يجب ألا يتطابق استنتاجه مع الخاتمة الأخرى ، ولكن يجب أن ينتهي بالتزامن مع مرحلة تأثير كرة القدم مع الهدف (التأثير الذي يمكن أن يكون مثاليًا أيضًا ، إذا حاولت تقنية الفراغ أو إذا كنت تتهرب أثناء القتال). هذا هو الدوران الداخلي للحوض (عقد عضلات البطن المائل). هذه هي الحركة التي تساهم بشكل كبير في إعطاء المسار الدائري للضربة!

IMAGE 9 الموقف الصحيح الذي يجب أن يفترضه الجسم بمجرد إنتهاء الطرف الخلفي السفلي قد اكتمل.	IMAGE 8 كما في الصورة 9 ، العرض الجانبي. لاحظ أنه فيما يتعلق بوضع البداية ، يكون الجذع والرأس أقرب إلى الطرف السفلي الأمامي ، ثم إلى الخصم. هذا النهج المفاجئ للخصم يمكن أن يكون مشكلة إستراتيجية.

ومع ذلك ، يجب على هذه الحركة أن تنسق بدقة شديدة مع الحركات الأخرى التي تشكل بشكل كامل السكتة الدماغية بأكملها ، لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيكون هناك تشتت في الطاقة: عندما يكون الطرف السفلي متقدمًا مقارنةً بالطرف الآخر ، يكون الدوران المفرط للحوض ( نتيجة لحركة نفذت مبكرا جدا فيما يتعلق بتوسيع الطرف السفلي الخلفي) يساهم في انفصال كعب القدم الخلفي من الأرض (يمكن حل كل هذا مع تمارين تنقل مفصلية كافية في مفصل الكاحل) وإجبار هذه القدم على دعم غير مستقر مع الأرض التي:

1. يزعزع التوازن حتى إذا قام المنافس بوضع إجراءات تهدف إلى مزيد من زعزعة استقرار الموقف ، سيتم فقد القدرة على الحفاظ على الوضع المستقيم أو مواقف مماثلة مع هزيمة متتالية ؛
2. تتضاءل القوة التي تولدها عضلات الفخذ الخلفي للساق الخلفية (فقط في intraarated intrarotation) لأنها لا توفر دعماً ثابتاً بما فيه الكفاية إلى الطرف ؛
3. يعرّض الكاحل للإصابة.

صورة 10 توضح هذه الصورة الوضع (غير الصحيح) بافتراض أن المتطفلين داخل الحوض كثيرًا جدًا.

إذا ، على العكس من ذلك ، بدأت حركة دوران الحوض بعد فوات الأوان (بعد انتهاء الانتفاخ) يتم إنشاء مرحلة سلبية في تنفيذ التقنية (بين نهاية تمدد الساق الخلفية وبداية الدوران من الحوض لا تتعاقب العضلات 6 isotonically ، وبالتالي لا يتم توليد القوة) التي يتحرك فيها الجسم عن طريق الجمود ، وبالتالي فإن قوة الضربة المتولدة في السابق تستمر في الانخفاض حتى تستمر هذه المرحلة.

ويترتب على ذلك أن دوران الحوض يجب أن يبدأ أثناء حركة التمدد في الساق ويجب أن ينتهي بالتأثير على الهدف.

الآن ، عندما يأتي الطرف السفلي الخلفي من الأرض ، فإن العضلات الوحيدة التي تولد القوة هي المسؤولة عن دوران الحوض. لتضخيم قوتهم في حين أن الطرف الركل يوقف الموقف ، 7 يتم تسرع الأطراف العلوية في الاتجاه الذي يحدث فيه الدوران ، إذا كان الوضع التكتيكي لا يتطلب حماية الرأس أو الرقبة أو الجذع. ومن الاحتياطات الأخرى التي تضخّم القوة التي تولدها عضلات البطن المائلة هي رفع قدم الدعم من الأرض إلى أن تستقر فقط مقدمة القدم. في الحقيقة ، إذا أتيت لإزالة القدم تمامًا من الأرض ، فستفقد أي مقاومة تقدمها الاحتكاك أو قوى أخرى ، لذا ستتقدم اللقطة بسرعة أكبر وتحتفظ بقدر أكبر من قوتها الأصلية ، ولكن التوازن في هذه الطريقة ستكون محفوفة بالمخاطر! يجب ألا ننسى أبدًا أن كل هذه التقنيات عبارة عن صور لفنون الدفاع عن النفس! لا تفعل ما يرام الجمباز نفسك! لذلك يجب علينا دائما تقديمهم إلى واقع قتالي واقعي. في القتال ، في الواقع ، سيكون من السهل أن تفقد الرصيد بسبب العمل المعاكس ، ولا يمكنك تحمل تكاليف رحلة الطيران في كل مرة تقوم فيها بقفزة دائرية. لتسهيل عمل عضلات الأطراف السفلية الأمامية التي هي منبهات الفخذية ذات الرؤوس الفخذية في الطرف السفلي الخلفي ، من المستحسن عدم فصل نعل القدم الأمامي حتى يتم استنفاد عمل العضلات المذكورة. في الواقع ، إذا تم إيقافها في وقت سابق ، يجب على منبهات الرؤوس رباعية الرؤوس أن تقوم بعملها في ذراع أكثر ضعفا ، لأنه من خلال رفع الكعب ، سيتم تمديد ذراع المقاومة ، ممثلة في الطرف السفلي الأمامي بأكمله حتى نقطة الدعم ، بدلا من كونها كعب ، هو مقدمة القدم (أبعد من نقطة ارتكاز).

بعد أن يأتي الطرف الخلفي من الأرض ، يحتاج إلى الثني مرة أخرى في أسرع وقت ممكن لتحمل موقف أكثر ديناميكية (وتقليل الاحتكاك). قد يكون من المفيد أيضًا إجراء دوران داخلي خفيف خفيف للفخذ بحيث يتم وضع الساق مع الجزء الأمامي (في إشارة إلى الموضع التشريحي 8) في مواجهة الهدف.

IMAGE 12 موقع هام للعبور في تنفيذ كرة القدم المستديرة ينظر إليها من الأمام	صورة 11 كما هو موضح في الصورة 12. لاحظ كيف أن ساق الدعم عازمة قليلاً. هذا الإجراء يفضل الحفاظ على التوازن أثناء تنفيذ كرة القدم

في المرحلة الأخيرة من الحركة ، يجب أن تمتد الساق الركلية ، التي كانت عازمة في السابق ، بحيث تصل إلى الهدف شبه الكامل تمامًا. لن يتم تمديدها بالكامل قبل الوصول إلى الهدف لأنك إذا فعلت ذلك ، فإن القوة المولدة من الفخذ الرباعي الرؤوس ستستنفد بفعل المضادات (عضلات الساق) ، كما تفعل أثناء التدريبات التي تضغط فيها فارغة (باللغة الاصطلاحية) "، في الظل") ، أو أسوأ من ذلك ، للتخلص من مفصل الركبة (خطير جدا على صحة نفسه ، وكذلك مؤلمة) ؛ لن يمتد ذلك إلا قليلاً ، لأنه إذا قمت بهذه الطريقة ، فإن قوة عضلات الفخذ الرباعي ستنطبق على الطرف لفترة قليلة جدًا ولن تولد هذا التسارع الذي سيحدث إذا تم إجراؤه بشكل مختلف ومن شأنه أن يسبب طاقة أكبر.

دائمًا في المرحلة النهائية من تنفيذ اللقطة ، إذا كان الموقف التكتيكي لا يتطلب حماية خاصة (إستعراضات أو انحرافات) ، فمن المرغوب فيه أن الطرف العلوي الموازي للركل السفلي يكون مرهقًا في سلوك طويل 9 في الاتجاه المعاكس لذلك الذي يسلكه كرة القدم بحيث يتم إغلاق لوح الكتف. هذا يعطي الجذع دفعة في الاتجاه المعاكس إلى كرة القدم التي ، من خلال الحوض ، تتحرك ، مثل الموجة ، إلى ركل الأطراف ، إعطاء ضربة خصائص سوط. مع الطرف العلوي الآخر ، من الأفضل دائمًا حماية الوجه (القبضة المغلقة ، الساعد عموديًا على الأرض ، الثني على الذراع وحوالي 45 درجة من الأمام).

هناك معلمة فنية أخرى يجب احترامها وهي تقلص عضلات البطن في لحظة الاصطدام: هذا هو الحذر الذي يعمل على ضمان المقاتل الذي يقوم بإجراء الكالسيوم الدائري الذي يصلب الجذع الذي إذا تغيب ، بالإضافة إلى جعل التوازن غير مستقر ، يمكن يفضل افتراض وجود مواقف غير صحيحة لغرض توجيه القوة. بما أن عضلات البطن عبارة عن عضلات زفير تتدخل في الانقضاء الجبري ، في بعض التخصصات الدفاعية (Muay Thai، Karate) يتم استخدامها لإصدار صرخة عندما تسدد اللقطة الهدف ، بحيث يكون هناك تقلص أعلاه.

IMAGE 14 موقف آخر من الممرات في تنفيذ كرة القدم ينظر من الجبهة.	صورة 13 كما في الصورة 14 عرض الجانب

في اللحظة التي تضرب فيها الضربة الهدف ، هناك شيء واحد مهم للغاية: موقف قدم الساق الداعمة. لقد قيل أنه في الوقت الذي تسير فيه الضلع إلى الهدف ، بعد انفصاله ، يجب رفع كعب ساق الدعم من الأرض لضمان كفاءة أكبر لهذه التقنية. ومع ذلك ، لا يسري هذا في أهم لحظة في التنفيذ: تلك التي يجب أن تثير فيها كرة القدم تأثيرها بضرب الخصم. في الواقع ، عندما تسدد اللقطة الهدف ، فإن الفعل الذي يمارسه الذراع الركي على الهدف ، للمبدأ الثالث من الديناميكيات ، يتوافق مع رد فعل معاكس ومساوئ ، إذا لم يعارض أي قوة أخرى (وبصرف النظر ، بالطبع ، احتكاك لزج) ، لا يمكن استغلالها بشكل مفيد كمصدر إضافي للطاقة للكالسيوم. إذا كان رد الفعل هذا متساوًا ومتناقضًا مع عمل الطرف الركل ، فإن فعلًا ثالثًا ، متساوٍ ومتناقض مع الفعل الثاني ، سيتفاعل مع هذا الإجراء الثالث ، دائمًا من أجل المبدأ الثالث للديناميكيات ، بطريقة متساوية وعكسية ، أي مشابه للعمل الأول ، من الساق الركل. وهذا من شأنه زيادة عمل الكالسيوم الدائري. ولكن من أين تأتي القوة التي تعارض رد الفعل الناتج عن عمل الضلع؟ من الاحتكاك الانزلاقي للجسم يستقر على نعل قدم الساق الداعمة. إذا تم وضع كعب ساق الدعم على الأرض في لحظة الاصطدام ، فإنه يخلق قوة من الاحتكاك الكبير الذي يمنع انسداد الطرف الذي ارتد على طول مساره: عندما يستريح الجسم سطح وتريد أن تقوم بحركة مشابهة للدوران حول محورها الطولي ، النقطة الوحيدة في الجزء من الجسم الذي تستريح فيه تدور هي النقطة بالضبط تحت مركز الجاذبية للجسم ، جميع النقاط الأخرى تؤدي حركة ثورة حول النقطة تحت مركز الجاذبية. الآن ، حركة الدوران التي تنفذ نقطة الدعم تحت مركز الجاذبية لا تولد قوة احتكاك (إنها تشبه توجيه قلم رصاص على ورقة من الورق وتدويره حول محوره دون تحريك اللغم: بقدر ما يمكنك الضغط عليه وبقوة في اتجاه الورقة ، فإن الجهد الذي سيُبذل لتدوير قلم الرصاص سيكون دائماً هو نفسه ، ولكن النقاط الأخرى ، تلك التي تترجم ، لتوليد هذه القوة. إذا لم تكن هناك نقاط متحركة فلن تكون هناك قوة احتكاكية ، وهذه الحالة ، والتي من الممكن أن تكون قابلة للتحويل إلى المخزون الدائري الذي تتم نهائيته النهائية مع كعب ونعل الساق المرتفعة. ويترتب على ذلك ، أنه من أجل الحصول على قوة احتكاك أكبر تعتمد عليه ، من الجيد الحفاظ على قدم الدعم مستقرًا تمامًا على الأرض.

صورة 15 تصور هذه الصورة لحظة تأثير الساق على الهدف. لاحظ كيف يظل الطرف العلوي المتوازي مع ساق الدعم عالياً لحماية الوجه ، في حين أن الساق المقابل هو نحيلة في الاتجاه المعاكس للسهم.

بمجرد أن تنفد الضربة ضد الهدف (أو فارغة) ، من الضروري ثني الساق بأسرع وقت ممكن لمنع الطرف من أن يدركه الخصم (الذي يمكن أن يحدث إذا كان قادراً على بعض الطرق لتجنب التعرض للضرب أو جمعها). إذا حدث هذا ، يمكن أن ينتهي القتال لصالح الخصم (من قبضة على الطرف السفلي يمكن أن يخلص ، على سبيل المثال ، مع ذراع مشترك يكسر الطرف ، أو مع إسقاط 10 الذي يجبر على وضع غير موات للغاية لأن يمكننا الحصول على الأفضل). ومع ذلك ، يجب على المرء أن يحرص على عدم برمجة هذه الحركة في وقت مبكر جدا ، بدءا من ثني العضلات المسؤولة عن تنفيذها عندما لم يصل الكالسيوم بعد إلى الهدف (الخطأ ، هذا ، شائع جدا). إذا حدث هذا ، فمن الصحيح أن احتمال أن الخصم قادر على فهم الطرف الذي أصيب به يقلل لأنه يقلل من الوقت الذي يبقى فيه في التمديد ، ولكن بهذه الطريقة فإنه يحول الحركة التي تؤدي أطرافهم التي تقوم بركلات في حركة متناسقة ، بدء التباطؤ الطوعي للضربة حتى قبل أن تصل إلى الهدف. في القيام بذلك تفقد الكثير من السلطة!

في نفس الوقت يجب أن تكون هذه الحركة هي حركة دوران الحوض و التقريب و extrarotation من الفخذ للعودة إلى وضع البداية حيث يصبح الطرف الذي كان سابقا الخلفي هنا الأمامي والعكس بالعكس. ثم يمكنك خفض الساق ركلة لاستعادة الاتصال مع الأرض في موقف الحراسة.

»استمر ... تدريب كرة القدم الدائري

نظرية وتقنية الدورة الرياضية