في هذه المقالة ، نعتني بالأعشاب الأكثر فاعلية لفقدان الوزن ، وعادة ما يتم الجمع بين الوسائل الطبيعية الآمنة والتدخلات السلوكية السلوكية المناسبة (انظر الجدول).
انظر أيضا:
- مكملات فقدان الوزن
- الرياضة لانقاص وزنه
- الماء لانقاص وزنه
- "أسرار" لانقاص وزنه
- غرس لانقاص وزنه
إن فئات "الأعشاب" المفيدة لفقدان الوزن هي في الأساس أربع فئات هي: الأدوية المدرة للبول ، والعقاقير المحفزة ، والعقاقير الغنية بالألياف والصمغ ، والعقاقير التي تسرّع عملية الأيض. المنتجات الطبيعية الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن ، ولكن غير مدرجة في هذه المقالة ، هي الكيتوزان (يقلل من امتصاص الدهون) ، غاركينيا كامبوغيا (قارورة من الفاكهة - يقلل من تخليق الأحماض الدهنية ويزيد من الشعور بالشبع) ، banaba و gymnema (يترك - خصائص hypoglycemic).
مدرات البول / الصرف
العقاقير : الهليون (جذمور ، جذور) ، البتولا (الأوراق) ، الكرز (السويدقات) ، ذيل الحصان (الأجزاء الهوائية) ، الرماد (الأوراق والبذور) ، الغرامين (رهيزومي) ، الذرة (الوصمات أو "شرابات الذرة") ، olmaria (الزهور) ، ortosifon (الأوراق) ، spinosa ononide ، (الجذر) ، نبات القراص (النباتات المزهرة ، الجذور) ، pilosella (الأجزاء الهوائية) ، البقدونس (أجزاء المناطق والجذور) ، مكنسة الجزار (رهيزومي) ، الهندباء (الجذر) ) قضيب الذهبي (قمم المزهرة).
لأنه : على الرغم من أن مدرات البول يمكن أن تحفز خسارة كبيرة في الوزن ، إلا أنها لا تعتبر علاجات حقيقية لإنقاص الوزن. في الواقع يتم فقدان الكيلوغرام المفقود بالسوائل وليس بالشحم ؛ ومع ذلك ، يمكن استخدام هذه الأعشاب تساعد على تنقية الجسم من فائض من السموم. في الواقع ، يتم تجميع العديد من هذه المواد الضارة في الأنسجة الدهنية ويتم إطلاقها في الدورة الدموية أثناء فقدان الوزن. إن تأثير مدر البول مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من التهاب النسيج الخلوي والقصور الوريدي الطفيف ، مع ميل لتشكيل ذمة في الأطراف السفلية.
كيف ومتى : لتجنب التأثيرات الجذرية ، وعواقبها الخطيرة ، نوصي باستخدام شاي الأعشاب النازف ، والذي يوفر أيضًا السوائل والمعادن في نفس الوقت. يمكن تناولها بانتظام في كوب واحد في اليوم ، أو لفترات قصيرة من كوبين أو ثلاثة فناجين في اليوم.
المنشطات
العقاقير : البرتقال المر (الفواكه غير الناضجة) ، الكاكاو ، القهوة (البذور) ، الكشافات ، الغوارانا (البذور) ، الماتيه (الأوراق) ، الإيفيدرا (الأجزاء الهوائية) ، الشاي الأسود (الأوراق) ، الشاي الأخضر (الأوراق) ، يوهمبي (اللحاء) من الجذع).
السبب : هذه الفئة من العلاجات الطبيعية معروفة جيداً في القطاع الرياضي ، حيث يتم تقدير آثارها المحفزة والتخسيس. وكثيراً ما تستخدم هذه الأدوية مع بعضها البعض (في ما يسمى المداخن) ، وتنتج هذه الأدوية شيئًا مثيرًا وفقدان الشهية (انخفاض في الشعور بالجوع) وتأثيرات منشط ، مع زيادة توليد الحرارة والتمثيل الغذائي.
كيف ومتى : الاستخدام المفرط لهذه الأعشاب لإنقاص الوزن مصحوب بآثار ضائرة معروفة وخطيرة ، ذات طبيعة نفسية (الإثارة ، العصبية ، القلق ، الأرق) والقلب والأوعية الدموية (الخفقان ، عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم). علاوة على ذلك ، يميل تأثير التخسيس إلى التقليل بمرور الوقت بسبب ظاهرة الإدمان. لكل هذه الأسباب ، يُنصح بعدم إطالة مدة المدخول خلال 4-5 أسابيع ، دون تجاوز الجرعة الموصى بها. وبصفة عامة هذه الأعشاب التخسيس بطلان لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري والقرحة الهضمية واضطرابات القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
مكملات الألياف والصمغ
ما المخدرات : النخالة. الغوار وصمغ الغوار. كارايا سيلليوم ، بذور سيلليوم. أجار أجار glucomannan. البكتين. طحين Konjac. ألجين وحمض الألجنيك. الكاراجينان.
السبب : زيادة الإحساس بالشبع وتقليل إبطاء العناصر الغذائية وإبطائه ؛ مما يساعد على الحفاظ على مستقر لمستويات السكر في الدم ، تجنب الأزمات الحادة بسبب نوبات نقص السكر في الدم. تذكر أن المدخول الهائل من النخالة للأغراض العلاجية يقلل بشكل كبير من امتصاص الأمعاء للكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والفوسفور ، وجميع العناصر الأساسية للجسم ، وخاصة خلال النمو ، في كبار السن ، في الموضوعات الوهن والنساء في الحمل. لا غنى عنها ، في هذه الحالة ، تكملة النظام الغذائي مع مكملات الفيتامينات والمعادن.
كيف ومتى : إعطاء الأفضلية للألياف الموجودة بشكل طبيعي في الطعام ؛ يتم أخذ هذه العلاجات الطبيعية لفقدان الوزن بشكل عام 20-30 دقيقة قبل الوجبة ، جنبا إلى جنب مع كميات وفيرة من الماء. لا ينبغي أن تؤخذ مكملات الألياف ، وخاصة إذا كانت في أقراص ، قبل الذهاب إلى الفراش ، حيث أن التورم بسرعة ، يمكن أن يسبب عوائق المريء مما يؤدي إلى الاختناق في الليل. بشكل عام لا ينصح باستخدامه في وجود عوائق معوية أو التهاب ، تضيق البواب ، تضخم أو megaretto ، نيزك ملحوظ وعسر الهضم وظيفية.
النباتات تسريع الأيض
العقاقير : البلوط البحري (fucus) وغيرها من الطحالب.
السبب : طحالب البحر هي مصدر غني لليود ، ضروري لتخليق هرمونات الغدة الدرقية ، والتي بدورها ضرورية لدعم عملية التمثيل الغذائي للجسم. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ، مما يزيد من الإحساس بالشبع ويقلل ويبطئ امتصاص العناصر الغذائية.
كيف ومتى : قد تسبب زيادة الجرعة فرط الدرقية ، خلل في الغدة الدرقية ، والهزات ، والتهيج ، والهبات الساخنة ، وعدم انتظام دقات القلب ، والأرق وارتفاع ضغط الدم الشرياني. بشكل عام ، من الممارسات الجيدة استشارة الطبيب مسبقاً للتأكد من عدم وجود موانع لاستخدام أي من عشب التخسيس.
