على الرغم من أنها لا تزال بعيدة عن تحديد الحل العلاجي ، فقد اكتشف الأطباء والباحثون الذين يدرسون مرض الزهايمر في الآونة الأخيرة طرقًا لمنع هذا النوع الشائع من الخرف.
الاختبارات العلمية في متناول اليد ، والحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر:
- تكلم بلغة ثانية . وقد أظهرت العديد من الدراسات أن التحدث بلغتين (ثنائية اللغة) يعزز قدرات الشخص المعرفية ويؤخر ظهور مرض الزهايمر لمدة لا تقل عن 4 سنوات (ملاحظة: هذا هو متوسط الرقم).
- استخدم الدماغ . ووفقًا لأبحاث متنوعة ، فإن الأشخاص الأكبر سنًا الذين يقرأون الكتب والصحف في كثير من الأحيان ، ويظهرون في كلمات متقاطعة وألغاز وألعاب لوحية (على سبيل المثال ، بطاقات اللعب) يقللون من خطر تعرضهم لمرض الزهايمر بنسبة 50٪ تقريبًا.
- اتبع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط . إن النظام الغذائي الغني بالخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والدهون الأحادية غير المشبعة يقلل من خطر التراجع المعرفي بنسبة 48٪ ، وهي حالة تسبق عادة مرض الزهايمر.
- شرب ، في بعض الأحيان ، كوب من النبيذ الاحمر . وتحد مادة البوليفينول الموجودة في النبيذ الأحمر من التكوين ، بين الخلايا العصبية في الدماغ ، من لويحات الأميلويد ، والشذوذات النمطية لمرض الزهايمر.
- اشرب القهوة . ثبت أن شرب 3 أكواب من القهوة يوميا تقلل من خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر بنسبة 65٪. ومع ذلك ، يمكن أن يكون شرب الكثير من القهوة بطلان لبعض الأفراد وفي ظروف صحية معينة.
- الحفاظ على الضغط الشرياني تحت السيطرة . الحفاظ على انخفاض ضغط الدم الشرياني يؤخر ظهور مرض الزهايمر ، وفي المرضى ، يبطئ تطور المرض.
- زيادة كمية أوميغا 3 . الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك (سمك السلمون ، سمك الأنشوجة ، إلخ) والجوز تبطئ من الانخفاض المعرفي النموذجي للشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر.
- لا تدخن . الناس الذين يدخنون كثيرا في سن مبكرة يزيدون من مخاطرهم الشخصية في تطوير 157 ٪ من مرض الزهايمر.
- استمر في التحرك . أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية تحسن من قدرات الشخص المعرفية.
- علاج الإجهاد ، الذي يمكن أن تحفزه مواقف الحياة . الحياة المجهدة تعزز ظهور مرض الزهايمر وشدة أعراضه. ينصح الخبراء بأنشطة مثل اليوجا والتأمل لإبطاء التدهور المعرفي ، وبالتالي ظهور مرض ألزهايمر.
