في القرن الماضي ، كان المدربون والمدربون الرياضيون وعلماء الأنثروبولوجيا والأطباء الرياضيون مهتمين بتحديد خصائص "الأنثروبومترية" التي تسمح بحد أقصى من الأداء.
لذلك قام الباحثون على مدى سنوات بفحص الصورة الفيزيولوجية للرياضيين رفيعي المستوى ، وخاصة الرياضيين الأولمبيين.
يكشف تحليل تكوين الجسم أن الرياضيين لديهم خصائص مادية ترتبط بالنشاط البدني الذي يمارسونه ؛ على سبيل المثال الرياضيين الذين يتنافسون في الملاعب الرياضية لديهم كتلة عجاف عالية ولكن أيضا نسبة عالية نسبيا من كتلة الدهون. الرياضيين عبر البلاد لديهم كتلة قليلة من الدهون وكتلة ضئيلة.
على وجه الخصوص ، هناك حاجة إلى كميات قليلة من الدهون في رياضات التحمل ، والقفزات والسرعة ، في حين أن كتلة العضلات الكبيرة تميز الرياضيين من القوة والقوة.
الرياضيون هم عموما أكثر رشاقة من الأفراد المستقرون وكميتهم من الدهون تعتمد على نوع الرياضة ومستوى الكثافة.
بالإضافة إلى تحديد الشكل الفيزيولوجي للرياضي ، يمكن استخدام المعلومات الخاصة بتكوين الجسم لتقدير وزن الجسم المثالي للرياضي. بالنسبة للذكور ، يتفق العلماء على أن الحد الأدنى من الدهون لا ينبغي أن يكون أقل من 3-5 ٪ (لضمان الوظائف الفيزيولوجية والأيضية الطبيعية).
إن المؤنث غير مثبت بشكل جيد ، يشير لوهمان 1992 إلى قيم تتراوح بين 12 و 16٪ لمعظم الرياضيين.
عند مستويات أقل من 16 ٪ ، تصبح بعض النساء عاطلية (أقل من 3 دورات في السنة) مع خسارة كبيرة في معادن العظام مع زيادة خطر التعرض للكسور وهشاشة العظام من السابق لأوانه. على الرغم من أن النشاط البدني يرتبط ارتباطًا إيجابيًا بمحتوى معادن العظام ، يميل رياضيو انقطاع الطمث إلى أن يكون لديهم محتوى معدني أقل من عظم الرياضيين المستقرون والمرأة المستقرة.
في عدد السكان الرياضيين ، يكون معدل انتشار انقطاع الطمث أعلى (من 3.4٪ إلى 66٪) مقارنة بالسكان (2٪ -5٪). لا ترتبط هذه الظاهرة بالوزن ودهون الجسم فحسب ، بل أيضاً بعوامل مثل تأخر الحيض ، واضطرابات الأكل ، وكثافة التدريب والإجهاد النفسي.
الباليه عادة ما تكون رقيقة جدا ، مقارنة مع موضوعات التحكم في نفس العمر هي مخالفات الحيض أكثر تواترا ، والتغيرات في النظام الغذائي وتأخير من الحيض.
في الواقع يتم كبح الوظيفة الإنجابية عندما لا تسمح ظروف الإجهاد النفسي-الفيزيائي بتطور الأمومة (زيادة قيم الكورتيزول ، انخفاض هرمون الاستروجين).
قد يشعر بعض الرياضيين بالضغط لفقدان الوزن وقد يصابون باضطرابات الأكل في محاولة غير واقعية للوصول إلى الوزن المثالي. هذا الضغط يمكن أن يؤدي إلى المرأة الرياضية ، إلى الثالوث ما يسمى ، صورة مرضية تتميز: اضطرابات الأكل ، انقطاع الطمث وهشاشة العظام في وقت مبكر.
هناك الوزن الأمثل وقيم CORPORE COMPOSITION لتعظيم الأداء في رياضة معينة ، ولكن قد تختلف هذه القيم بين الرياضيين.
ويلمور 1983: عواقب النشاط البدني على CORPOREA COMPOSITION هي:
- فقدان الوزن المعتدل
- معتدلة إلى خسارة كبيرة من الدهون في الجسم
- من زيادة طفيفة إلى متوسطة في MASSA MAGRA
هذه الآثار تعتمد على وتيرة وشدة ومدة التدريب.
تشير الدراسات المستعرضة إلى أن الأفراد والرياضيين النشطين جسديًا لديهم:
Ø
محتوى أكبر من معادن العظام
زيادة كثافة العظام
أكبر كتلة العضلات والعظام
لذلك من المحتمل أن تكون كثافة MAGRA MASSRA أعلى من المواد المستقرة. باستخدام كثافة الجسم القياسية ، فإن النسبة المئوية للدهون هي أقل من 3 ٪ في كمال الأجسام ذات المحتوى المعدني العظمي العالي.
من المستحسن استخدام المعادلات القائمة على نموذج متعدد المقصورات حتى لو كانت جميع المعادلات المطورة للرياضيين تقريبًا تعتمد على نموذج 2-compartment. في هذه الحالات ، يوصى باستخدام المعادلات المعممة لكل من جاكسون و بولوك (مجموع 7 plicas ومجموع 4 pliche).
بمجرد تحديد تركيبة الجسم الرياضية ، يمكن حساب الوزن الأدنى أو التنافسي.
MINIMUM CORPOREA MASS
الوزن الأدنى للرياضي = الوزن الأقل الذي يمكن للاعب الاحتفاظ به دون التأثيرات السلبية على الصحة والأداء.
ذكر = الحد الأدنى من كتلة الجسم يشمل الدهون الأساسية 5 ٪
المرأة = الحد الأدنى من كتلة الجسم يشمل حوالي 12 ٪ من الدهون الأساسية
الحد الأدنى من كتلة الجسم للمرأة القياسية هو 48.5 كجم.
(مفهوم تم تطويره بواسطة BEHNKE على أساس الملاحظات التجريبية المتعلقة بقياس أقطار العظام).
تم العثور على قيم منخفضة الدهون في الجسم في عينات ماراثون 1-8 ٪ نتيجة للتكيف مع الحمولة الثقيلة التي يتحملها الرياضيون. في الواقع ، في هذه الحالات ، خفض كتلة الجسم يقلل من تكلفة الطاقة ويعزز تشتت الحرارة.
بين الرياضيين هناك تباين كبير للكتلة الهزيلة: من 48.1 كجم كحد أدنى للفرسان إلى أكثر من 100 كيلوجرام في الرياضيين الأمريكيين ، أباريق ومصارعي السومو.
كتلة الجسم المرغوب فيه
لا ترتبط كتلة الدهون الزائدة بحالة بدنية جيدة ، بل على العكس ؛ يمثل خطرا كبيرا على الصحة.
ولكن ما هي الكتلة الدهنية المثلى لكل موضوع؟
بالنسبة للبالغين النشطين جسديا ، فإن النسبة المئوية للكتلة السمينة = 15٪ و 25٪ للنساء
يمكن حساب MCD (كتلة الجسم المرغوبة) باستخدام الصيغة:
| MCD = | كتلة العجاف |
| 1-٪ Fsuggerito |
على سبيل المثال:
موضوع 91 كجم و 20 ٪ من كتلة الدهون
أنت تريد أن تعرف كمية الدهون التي يجب تقليلها لتصل إلى 10٪ من كتلة الجسم.
كتلة الدهون = (91 × 20) / 100 = 19.2 كجم
Lean mass = 91-18.2 = 72.8kg
MCD = 72.8 / (1-0.10) = 72.8 / 0.9 = 80.9 كجم
كتلة الدهون المرغوبة = 91 - 80.9 = 10.1 كجم
كتلة الدهون تفقد 19.2 - 10.1 = 8.1 كجم
(تفترض الحسابات أن الكتلة العجاف تبقى ثابتة)
