للدكتور ستيفانو كازالي
التقنيات الزائدة (الفيضانات)
تميل الأساليب الانتهازية [21] إلى زيادة الحمل لدى التلميذ بسلسلة من محفزات القلق ، مع فكرة أن هذا الشخص يمكن أن يعتاد بسرعة على الإجهاد. على الرغم من أنه ليس من المستحسن وضع الغطاس في الصعوبة من أجل إثبات درجة رد فعله على الهلع ، على سبيل المثال ، انتزاع القناع أو الصابورة ، وتقديم سيناريو سلبي وقوي قوي يمكن أن يكون مفيدا ، حتى لو كان مع قيود واضحة.
تقنيات سلوكية معرفية
هذه الطرق العلاجية تؤكد على إعادة تنظيم الأفكار والتصورات والمواقف والسلوكيات التي تنتج القلق في الشخص. وتحت إشراف المعالج ، تستكشف الموضوعات السوابق الخاصة بقلقهم (على سبيل المثال ، فشل المعدات ، وفقدان زميل الغوص وغيرها من عوامل الإجهاد) وتعلم طرق أخرى للتفكير لتقليل هذه المخاوف أو القضاء عليها. يمكن للغواصين تعلم تقنيات محددة لوقف هذه الأفكار المؤلمة قبل أن يصلوا إلى نقطة أن يصبح القلق الساحق.
تقنية مثيرة للاهتمام وبسيطة للغاية تسمى "توقف التفكير" وليس من التعقيد أكثر أن ترتدي فرقة مطاطية على المعصم. عندما يبدأ الفكر التدخلي والمزعج ، يمكن للطالب التقاط المرن ضد معصمه. هذا الإحساس النفاسي والمؤلم قليلاً يتذكر على الفور الانتباه الذي تم أخذه في التفكير الذي ينتج القلق. في تلك اللحظة ، عندها ، يقول الغطاس نفسه "توقف". مع مرور الوقت وقليل من الممارسة ، تحقق هذه التقنيات نتائج ملحوظة في الحد من القلق.
تقنية "توقف - تنفس - فكر - قانون"
هناك العديد من المواقف التي يمكن أن تحدث أثناء الغطس. تقترح أدلة الوكالات التعليمية الأكثر جدية نوعا من العلاج المعرفي العقلاني [22] الذي يهدف إلى جعل الغواص يتعرف على بداية الذعر ويزوده بالأدوات اللازمة لاستعادة السيطرة في وضع مرهق ، على أساس المخطط المعرفي:
توقف - التنفس - فكر - قانون.
سأقدم بعض الأمثلة التي يمكن أن تجسد هذا النوع من السلوك:
1. كارلو يغمر نفسه ويجد نفسه يعرقل من خلال مرور سرير من الطحالب الطويلة على عمق حوالي 15 مترا. عندما يحاول رفع صوته ليتحرر ، يجد نفسه عالقًا. لديه رد فعل قلقا "أنا تقطعت بهم السبل ، ما حدث ، لا أستطيع الخروج من هنا ، يا إلهي ، لقد حصلت على الملتوية في هذه الاشياء!" بعد كل محاولة لتحرير نفسه ، يجد كارلو نفسه أكثر انسداداً. يبدأ في زيادة سرعة الهواء واستهلاك الهواء بسرعة. لست متأكدا مما إذا كانت الطحالب ملتوية حول جسمه أو على الزجاجة. عند نقطة معينة قرر إزالة GAV والدبابة ويجعل الصعود في حالات الطوارئ يخاطر بالغرق. ومع ذلك ، يجب أن يتضمن بداية نوبة الهلع التسلسل التالي. توقف: "لقد وقعت في الطحالب ، أشعر أنني لا أستطيع التحرك ، أتوقف وتخيل كيفية الخروج منه". التنفس: "لا بد لي من السيطرة على أنفاسي ، وأخذ نفسا بطيئا وعميقا في حين أفكر في هذا ، لا يزال لدي 100 قضبان من الهواء للتنفس في الخزان". التفكير: "بما أنني لا أستطيع التحرك ، لدي احتمالان: محاولة قطع تلك التي تحجبني أو محاولة خلع السترة والأسطوانة". ACT: كارلو يزلق يده اليمنى على طول الساق ويأخذ السكين. ببطء وحذر يبدأ في قطع ارتفاع الحزام كل الطحالب يمكن أن يرى أو يسمع. ويستمر جعل التحركات الطفيفة للتناوب في قطع مناطق أوسع من أي وقت مضى. في بضع دقائق تمكن من الالتفاف تماما وقطع الطحالب المتبقية حول كاحليه. هنا يضع السكين مرة أخرى ويبدأ الصعود البطيء إلى السطح.
