شاهد الفيديو
X شاهد الفيديو على youtubeالبروبيوتيك: ما هي؟
البروبيوتيك عبارة عن مكملات تعتمد على "البكتيريا الفسيولوجية" ، لذلك فهي تحتوي على كائنات دقيقة فقط موجودة بشكل طبيعي في الأمعاء الغليظة ، وقادرة على الوصول إليها واستعمارها. علاوة على ذلك ، لتعريف نفسها على هذا النحو ، تسهم البروبيوتيك في:
- الدفاع عن الغشاء المخاطي من البكتيريا المسببة للأمراض (العداء البيولوجي)
- إنتاج الفيتامينات والجزيئات المفيدة الأخرى
- تحسين وظيفة القولون (تقليل درجة حموضة البراز)
ملحوظة . الزبادي التقليدي ، الذي يخضع لعدوان العصارة المعدية (بروتين الهضم) ، يفقد أيضا معظم المستعمرات البكتيرية الموجودة فيه ، لذلك لا يمكن اعتباره غذاء بروبيوتيك.
أنواع البروبيوتيك
تحتوي البروبيوتيك على ثلاث مجموعات مختارة بعناية من البكتيريا:
- Bifidobacteria
- العصيات اللبنية
- eubacteria
من بين bifidobacteria ، السلالات الأكثر شيوعا في إنتاج البروبيوتيك هي: animalis ، breve ، childis ، longum ، adolascentis ، lactis و bifidum . وعلاوة على ذلك ، لما يهم العصيات اللبنية ، نتذكر: اسيدوفيلوس ، كازي ، جونسونى ، ريوتري ، رامنوسوس ، سليفاريوس ، بلاناروم ، كريسباتوس .
ما probiotics أن تختار؟
حتى الآن ، فإن سوق المكملات الغذائية غنية بشكل خاص ومتنوعة. ميزة شرط مماثل هو احتمال واسع للشراء ؛ من ناحية أخرى ، فإن اختيار بروبيوتيك على أخرى يصبح معقدًا ومختلفًا.
لا يمتلك المستهلك دائمًا المعرفة التقنية للتمييز بين منتج أفضل نوعياً من منتج آخر فقير ؛ وفي هذا الصدد ، سيتم توضيح الخصائص المرغوبة لنوعية حيوية عالية الجودة أدناه.
الاختلافات الذاتية في النباتات البكتيرية: كيفية اختيار البروبيوتيك الصحيح؟
يحدث استعمار النباتات البكتيرية المعوية مع الرضاعة الطبيعية الأولى لحديثي الولادة التي ، حتى تلك اللحظة ، لديها القولون المعقم تمامًا. من خلال التغذية ، والبكتيريا المتطايرة وتلك الموجودة على الثدي الأمهات ، جنبا إلى جنب مع الحليب ، تجويف الأمعاء التي (جذر) بعض.
إن هيمنة سلالة واحدة على أخرى تحدث بواسطة تفاعل الأجسام المضادة والمضادات الحيوية الموجودة في حليب الثدي مع الكائنات الحية الدقيقة البيئية ، لذلك ، من الممكن تحديد أن النباتات البكتيرية المعوية هي سمة ذاتية تتأثر كل من الجينات (الأجسام المضادة والمبويات الحيوية التي تفرزها الغدد الثديية) ، سواء من البيئة المحيطة.
بالعودة إلى اختيار البروبيوتيك ، بعد أن وصلنا إلى الوعي بأن كل واحد منا لديه مستعمرة بكتيرية خاصة به ، مع أي معيار يجب أن يختار البروبيوتيك الصحيح؟ الجواب بسيط: استغلال السلالات البكتيرية الموجودة بالفعل في الأمعاء ، والتي في حد ذاتها تمنع نمو المجموعات المناهضة الأخرى ؛ لهذا السبب ، من الممارسات الجيدة استخدام POLIVALENT الحيوية (على سبيل المثال Yovis ، التي تحتوي على 9 سلالات بكتيرية مختلفة). وبهذه الطريقة ، فأنت على يقين من دمج الكائنات المجهرية المفقودة وبأن الكائنات غير المناسبة ستتم "قمعها" عن طريق النباتات البكتيرية المعوية.
كيف تأخذ البروبيوتيك؟
وكما هو متوقع ، فإن البروبيوتيك عبارة عن كائنات حية حية نشيطة يجب أن تصل إلى الأمعاء الغليظة دون تلف. جميع البكتيريا (مع الاختلافات الواجبة) ، تعاني سلبا من عمل الحمض من العصائر المعدية. لتجنب أن تكامل البروبيوتيك يخضع لنضوب مفرط ، فمن الممارسة الجيدة أن تأخذها حصرا في المعدة خالية من الرطوبة! هذا يضمن أن درجة الحموضة في المعدة سوف تؤثر على مسار البكتيريا بين الفم والقولون بأقل قدر ممكن.
البروبيوتيك على الانترنت
متوفرة على الإنترنت متقدمة عالية التركيز البروبيوتيك مع 50 مليار وحدة دولية (وحدة تشكيل المستعمرة) في كبسولة وعشرة سلالات بكتيرية مختلفة: اكتوباكيللوس أسيدوفيلوس 45 م (مليار) UCF؛ Bifidobacterium Bifidum 1m UCF؛ Lactobacillus Rhamnou 1m UCF؛ Lactobacillus Plantarum 0.750m UCF؛ Bifidobacterium Short 0.500m UCF؛ Bifidobacterium Longum 0.500m UCF؛ Lactobacillus Casei 0.500m UCF؛ Lactobacillus Lactis 0.500m UCF؛ Lactobacillus Bulgaricus Lactobacillus Salvarius 0.125m UCF.
ويمكن استخدام هذا المنتج ، خال من الألوان الاصطناعية ، والمواد المضافة المخفية ، والنكهات ، والخميرة ، والقمح ، وفول الصويا والجلوتين ، لتعزيز وظائف الجهاز المناعي والحفاظ عليها ، ودعم الوظائف المعوية الطبيعية ، وتحسين الرفاهية العامة.
مقاومة للجراثيم والخضروات ، يتم تأخير إطلاق الكبسولات وينبغي تناولها مع وجبات الطعام.
يمكن شراؤها عبر الإنترنتكم من الوقت لتوظيفهم
مع كل المتغيرات التي أشرنا إليها حتى الآن (التأثيرات الجينية في انتقاء البكتيريا ، ووجود فرط حموضة المعدة ، إلخ) ، قد يكون لدى المستهلك بعض الشكوك حول فعالية التكامل مع البروبايوتكس ، ولكي يكون صادقًا ، فهو ليس خطأ ! في الواقع ، إن تناول هذه المكملات لفترة قصيرة نسبياً قد لا يؤثر بشكل كبير على إعادة تكوين النباتات البكتيرية المعوية. من ناحية أخرى ، هذا لا يعني أن العلاج باستخدام البروبايوتكس غير ذي جدوى ، ولكن من الضروري إطالة مدة المكملات لمدة لا تقل عن 3 إلى 4 أسابيع بكميات تبلغ حوالي مليار كائن حي في اليوم (انظر ملصق البروبيوتيك). وبافتراضها لفترة زمنية أقصر ، حتى بافتراض الامتثال الكامل لطرق تناولها ، فإن نسبة الكائنات الدقيقة التي تصل إلى القولون قد لا تكون عالية بما يكفي لإضفاء منفعة حقيقية على الكائن الحي.
في نهاية المطاف ، لأداء التكامل الصحيح مع البروبايوتكس ، من الضروري أن نأخذ في الاعتبار:
- على افتراض أنها دائما وفقط على معدة فارغة
- تفترض عليهم لمدة 3-4 أسابيع على الأقل
- افترض على الأقل مليار واحد في اليوم.
المراجع:
- لاتيه - المخمرة ، وظيفية وبروبيوتيك. المطبوعات العلمية - V. Bottazzi - 2004 - صفحة 53.
محتوى برعاية: يقدم My-personaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية. في كل مرة يتم فيها الشراء من خلال أحد الروابط الموجودة على الصفحة ، يمكن أن يتلقى My-personaltrainer.it عمولة من Amazon أو التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة. يرجى ملاحظة أن الأسعار وتوافر المنتجات لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر في Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية المذكورة.
