إصابة العضلات هي واحدة من المضايقات الرئيسية التي تصيب الرياضيين ، سواء من الهواة أو المهنيين.
تشكل إصابات العضلات الهيكلية أكثر من 30٪ من الأضرار المسجلة في عيادات الطب الرياضي. ولذلك من الضروري استغلال النظام الأكثر فعالية في منع هذا النوع من الإصابات
ومع ذلك ، هناك آراء متضاربة بشأن استخدام التدفئة وتمتد العضلات كطرق للحد من الاصابة.
في مقال نشر في عام 2007 ، تم تقييم إمكانية التدفئة و / أو التمدد في منع إصابات العضلات أثناء النشاط البدني. العمل ، بعنوان "الاحماء وتمتد في الوقاية من الاصابة العضلية" ، ويدرس سلسلة من الدراسات المتعلقة الاحترار ، وتمتد وإصابة العضلات. كانت العديد من الاختلافات بين نتائج البحوث المنشورة بسبب تعاريف متضاربة. كما يهتم المقال بهذه المشكلة ، ويدرس الببليوغرافيا حول إصابات العضلات ، والتكيف البدني للإصابة والتدريب.
يوفر العمل أدلة متناقضة ضد مقالات المراجعة السابقة. وخلص بعضهم إلى القول: أن أنظمة التدفئة و / أو المطاطة لم تمنع اكتشاف الإصابات. البعض الآخر يعرف أن: بعض التقنيات والبروتوكولات أظهرت فعالية إيجابية في الوقاية من الآفات.
في نهاية المطاف ، يجب تنفيذ كل من بروتوكول التسخين والتمدد قبل النشاط البدني ، وللحصول على الفائدة القصوى ، يجب تنفيذ هذا الروتين خلال الـ 15 دقيقة السابقة.
يبقى أن نفهم ما يمكن أن يكون البروتوكول الأمثل الذي يهدف إلى الوقاية ، مع الأخذ في الاعتبار أنه لا ينبغي أن يؤثر سلبًا على الأداء الرياضي.
