في كثير من الأحيان ، لا يكون خط الخصر "الغزير" مشكلة جمالية فحسب ، ولكنه عامل خطر على صحتنا أيضًا.
ما يجب القيام به للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة؟
كيفية إعداد نظام غذائي سليم؟
مقدمة
فقدان الوزن بشكل جيد والصحة ليست سهلة ، وخاصة بالنسبة لأولئك الناس الذين لسنوات ادمجت نمط الحياة المستقرة أو شبه دائمة مع اتباع نظام غذائي غير صحيح. بالنسبة لجميع هذه المواضيع التي تكافح في غذاءها في اللحظة الأخيرة ، والكريم وملاحق مختلفة ، فإن آمال هزيمة الدهون الزائدة بالنظام الغذائي وحده منخفضة للغاية. إذا تركنا جانباً النداء لجراحة التجميل ، فإن الحل الوحيد الفعال هو ربط برنامج منتظم للنشاط البدني بنظام غذائي متوازن.
فقط بهذه الطريقة سيكون من الممكن تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتحويل الكائن إلى آلة حقيقية لحرق الدهون.
نصيحتنا
الآن دعونا نرى بعض النصائح المفيدة للعودة إلى الشكل:
نظام غذائي غذائي
- احسب وزنك والسعرات الحرارية اللازمة للوصول إليه باستخدام نموذج الحساب التلقائي الخاص بنا
- تقرأ بعناية نصائحنا الغذائية و "الحيل" لإعطاء الأيض دفعة
- انظر الأمثلة الغذائية لدينا دون أن ننسى أنه قبل البدء في اتباع نظام غذائي جديد من الممارسات الجيدة استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية:
النشاط البدني
- إذا كنت تتساءل عن أفضل رياضة لإنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى معرفة أنه لا يوجد نشاط أفضل من الآخرين ، الشيء المهم هو التحرك. إذا كنت ترغب في اكتشاف استهلاك السعرات الحرارية في الرياضات المختلفة ، يمكنك الرجوع مرة أخرى إلى نماذج الحساب التلقائية.
- ومع ذلك فمن المهم أن يكون النشاط البدني منتظم (على الأقل أربعين دقيقة في اليوم لمدة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع). بهذه الطريقة ستزداد كثافة السرير الشعري ، ستصبح الميتوكندريا أكثر فعالية وستكون العضلات أكثر ضخامة و "جائع" من السعرات الحرارية.
الجمع بين هذا مع اتباع نظام غذائي متوازن مثل تلك المقترحة ، يتم ضمان النتيجة!
- يمكنك أيضًا محاولة اتباع تدريب الفيديو الخاص بنا لتخفيف الوزن ، للعمل في المنزل عن طريق حرق السعرات الحرارية:
- يفقد الوزن في 6 دقائق
- تمارين الجسم الفعالة لتبسيط الساقين وفقدان الوزن
- Cardio Routine لفقدان الوزن في 10 دقائق
- تفقد الوزن مع هذه التدريبات الخمسة المفيدة - للرجال والنساء
- تجريب القاتل يحرق الدهون
- تدريب سوبر حرق الدهون
