خمسة أسباب وجيهة لممارسة التدريب الوظيفي

بقلم د. نقولا ساكي - مؤلف كتاب: الأدوية والتعاطي في الرياضة -

في السنوات القليلة الماضية ، شهد سوق اللياقة البدنية ولادة شكل جديد من التدريب ، ما يسمى التدريب الوظيفي أو التدريب الوظيفي. تعتمد طريقة التدريب هذه على تنفيذ تمارين قادرة على تقليد الحركات التي يؤديها الجسم في البيئة. ولذلك ، لا يستخدم التدريب الوظيفي آلات معقدة ناتجة عن أحدث الاكتشافات الهندسية ، بل يتحقق من خلال وضع الجسم وحركته كممارسة أساسية. يولد هذا الأسلوب لتحقيق النشاط البدني بهدف التدريب على تحسين قدرة الجسم على القيام بالأنشطة اليومية.

يسمح لك هذا الشكل من التدريب بتحقيق نتائج ممتازة ، من وجهة نظر جمالية ومن وجهة نظر الأداء ، لعدة أسباب سنقوم بتحليلها الآن.

1- التدريب الوظيفي يحسن قدرة الجسم على التفاعل مع البيئة.

على أساس التدريب الوظيفي هو فكرة أن النشاط البدني يجب أن يحسن قدرة الشخص على أداء الحركات التي عادة ما يؤديها في حياته اليومية. عندما يكون على الإنسان أن يقوم بحركات أثناء النهار ، يحرك جسمه بحرية في الفضاء في الأبعاد الثلاثة ، وينقل أجسامًا من مختلف الأنواع ، بأشكال وأحجام مختلفة ، مع عدم قبضتها دائمًا.

لتحسين القدرات البدنية في البيئة ، من الضروري إجراء تمارين تحاكي هذه الحالة ، ووضع الجسم في منتصف التدريب ، دون استخدام الآلات التي تقود الحركات ، والتخلي عن تمارين العزلة ، ولكن تطوير الإيماءات التي تجذب الجسم ككل والقادرة على تنشيط سلاسل حركية مختلفة تآزرية ، دون دعم من أي أداة ميكانيكية.

ويستند التدريب الوظيفي بدقة على هذه المبادئ ، ثم يوفر تنفيذ تمارين الجسم التي تنشط الجسم بأكمله وليس فقط بعض العضلات. فقط مع تمارين من هذا النوع ، تختلف عن التدريب الكلاسيكي مع الآلات النموذجية لمركز اللياقة البدنية ، فمن الممكن تحسين قدرات الجسم التي تسمح بالتفاعل مع البيئة المحيطة به.

2. التدريب الوظيفي يطور جميع القدرات البدنية للجسم.

للحصول على النتائج المفترضة في النقطة الأولى ، من الضروري استخدام نوع من التدريب الذي يحسن جميع القدرات البدنية للشخص. يتم تطوير التدريب الوظيفي من خلال التمارين التي تعمل على تحسين الجسم من جميع النواحي. القوة ، القوة ، السرعة ، القدرة على التحمل ، التنسيق ، الرشاقة ، التوازن ، إلخ. يتم الاعتناء بكل جانب من جوانب ألعاب القوى في هذا الشكل من التدريب ، وبالتالي يتحسن الجسم بطريقة عالمية ، ولا يتم تحقيق النتائج الجمالية فحسب ، بل يتحقق تحسن حقيقي في القدرات البدنية.

إن الجسم يتمتع بصحة جيدة عندما ، بالإضافة إلى عدم تقديم الأمراض وامتلاك خط لطيف ، فإنه قادر على التحرك بانسجام ، عندما يكون قادرا على القيام بحركات معقدة ومتعبة بسهولة بالغة. إلى جانب عدم وجود الأمراض وما وراء الجماليات ، فقط عندما يكون الجسم قادرا على التفاعل بانسجام ، بسهولة وبحرية مع البيئة المحيطة به ، يمكننا الحصول على صحة كاملة. هذا هو السبب في أنه من المهم أن التدريب قادر على تحسين جميع القدرات البدنية. لا يمكن تحقيق هذه النتيجة إلا عندما يتم تنفيذ حركات الجسم الحر في ممارسة التمارين الروتينية لتطوير هذه المهارات كما يحدث في التدريب الوظيفي. ممارسة التمارين الرياضية لغرض وحيد هو تخفيف عضلاتك لن يحسن قدرات الجسم بشكل عام ، لذلك من الضروري إجراء تمرينات أكثر تعقيدًا. الجسم السليم هو هيئة قوية ، رشيقة ، رشيقة ، منسقة. والجسم القوي ، الخاطف ، الرشيق والمنسق هو جسم صحي.

ليس من الممكن جعل مثل هذا الجسم يستخدم آلات اصطناعية تحد من الحركات ، لذلك يجب أن يتم تنظيم التدريب ، على هذا النحو ، على مبادئ التدريب الوظيفي.

3 - التدريب الوظيفي يرتكب بشكل مكثف وبالتالي يسمح corpom لتحقيق نتائج جمالية ملموسة (فقدان الوزن والتنغيم) في وقت قصير.

باستخدام الجسم في تعقيده في كل تمرين وليس فقط عدد قليل من العضلات في كل مرة ، يتم تحقيق إنفاق طاقة مرتفع كتحريك العديد من العضلات في نفس الوقت ، بدلا من عدد قليل ، من الواضح أنه ينطوي على استهلاك أكبر من السعرات الحرارية. وعلاوة على ذلك ، يسمح هذا بتنشيط عدة عضلات مع عدد أقل من التمارين. في الممارسة العملية ، تنفيذ برامج التدريب على أساس مبادئ التدريب الوظيفي يمكنك تدريب أقل للحصول على المزيد: التدريبات السريعة على أساس التمارين التي تنطوي على الجسم كله لحرق السعرات الحرارية ، وتعزيز فقدان الوزن ، ولهجة جميع العضلات المتعاقدة معها حتى التآزر.

4- التدريب الوظيفي ينطوي على استخدام تمارين أكثر تعقيدًا وتعقيدًا تدريجيًا ، لذلك فهو أمر ممتع ولا يتسم بالملل أبدًا

من بين المبادئ الأساسية للتدريب الوظيفي ، هناك أيضًا فكرة أن التدريب ، لتهيئة الجسم بطريقة كاملة ، يجب أن يوفر تنفيذ حركات مختلفة جدًا ، والتي يجب أن تصبح أكثر تعقيدًا ، بحيث يكون الجسم يخضع لعمل دائم ومختلف الصعوبة. يسمح هذا للجسم بالتحفيز باستمرار ويمنع التكيف مع العمل المنجز ، علاوة على ذلك ، من الممكن الحصول على تحسن مستمر في قدرات الفرد.

هذه الميزة في التدريب الوظيفي تجعل كل جلسة مختلفة عن غيرها ، وبالتالي فهي تخترق الرتابة المتكررة باستمرار للأشياء نفسها ، كما يحدث عادة عندما تقوم بمسار في مركز اللياقة البدنية. من المؤكد أن مثل هذا التمرين أكثر متعة وأكثر متعة ، حيث أن الأشياء الجديدة تكون دائما مثيرة ومثيرة للاهتمام ، في حين أن الروتين على المدى الطويل يصبح مملا. في الحياة هناك بالفعل الكثير من الأشياء العادية والروتينية ، على الأقل يجب أن يكون التدريب شيئًا مثيرًا ومثيرًا.

5- التدريب الوظيفي يضع الجسم على المحك بشكل دائم ، لذلك فهو أيضاً تكوينياً نفسياً ومميزاً.

إن كل تمرين هو اختبار مختلف ، أكثر تعقيدًا من الاختبار السابق ، نظرًا لأن من بين مبادئ التدريب الوظيفي هناك الرغبة في خلق تقدم في صعوبات التدريب ، من خلال تنفيذ تمارين معقدة بشكل متزايد.

كما أن التواجد دائمًا أمام اختبارات مختلفة يدرب العقل أيضًا على الاستعداد لمواجهة التحديات الجديدة ، مما يفسح المجال للتصميم والسلامة بطريقته الخاصة. وهكذا يصبح التدريب البدني أداة تكوينية للشخصية والنفسية. إن سلامة اجتياز اختبار مادي حتى يوم أمس يعتبر مستحيلاً هو "حقن الثقة بقدراتهم ، والتي سيكون لها آثار إيجابية في الحياة ، حيث سيكون من المفيد أيضًا مواجهة الصعوبات التي تواجهنا الحياة بشكل أفضل.

كل هذا هو التدريب الوظيفي: رحلة نحو اكتشاف الجسم وقدراته.