عمومية
مكملات الذاكرة هي مكملات غذائية تستخدم لتحفيز وزيادة الوظائف المعرفية ، وعلى وجه الخصوص الذاكرة.
الانخفاض في الوظائف المعرفية ، والذي قد يحدث مع فقدان الذاكرة وانخفاض التركيز والانتباه ، هو ظاهرة تحدث بشكل رئيسي مع تقدم العمر. ومع ذلك ، في الفترات العصيبة التي تتميز بالإجهاد البدني والعقلي القوي ، قد يواجه الأفراد الأصغر سناً انخفاضاً في "أدائهم" فيما يتعلق بالتركيز والتحفيظ.
في مثل هذه الحالات ، قد يكون من المفيد اللجوء إلى استخدام مكملات غذائية محددة ، مثل مكملات الذاكرة.
فالملاحظة
مكملات الذاكرة - بالإضافة إلى أي نوع آخر من المكملات الغذائية - ليست أدوية ، وبالتالي ، فهي غير قادرة على علاج أي نوع من المرض. لذلك ، إذا كان فقدان التركيز والذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى ناتجًا عن أسباب مرضية ، فمن الضروري الاتصال بالطبيب الذي سيكون قادرًا على الإشارة إلى المريض إلى أنسب استراتيجية علاجية.
المكونات
ماذا تحتوي على ملاحق الذاكرة؟
تتم صياغة مكملات الذاكرة مع المكونات التي ، من خلال آليات مختلفة للعمل ، ينبغي أن تشجع وتحفز الوظائف المعرفية للفرد ، مثل الانتباه والتركيز ، والذاكرة في الواقع. عموما ، يتم تمثيل هذه المكونات من خلال الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية من سلسلة أوميغا والأحماض الأمينية أو مشتقاتها والمستخلصات النباتية التي تعزى خصائص تحفيز وظائف الدماغ.
وفيما يلي ، سيتم تحليل بعض المكونات المستخدمة في هذا المجال لفترة وجيزة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات والمعادن الموجودة في ملاحق الذاكرة
الفيتامينات والمعادن تؤدي العديد من الوظائف داخل الجسم وخلاياه. ليس من قبيل المصادفة أن نقصهم يمكن أن يؤدي إلى ظهور الاضطرابات وحتى الأمراض الخطيرة.
لذلك ليس من المستغرب أن تكون الفيتامينات والمعادن مفيدة حتى عندما يتعلق الأمر بالوظائف المعرفية مثل الذاكرة والتركيز.
بشكل أكثر تفصيلاً ، يتم استخدام مكملات الذاكرة والفيتامينات في الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي و / أو التي تكون قادرة على دعم الوظائف المعرفية ، مثل:
- مجموعة فيتامينات المجموعة (مثل النياسين أو فيتامين B3 ، البيريدوكسين أو فيتامين B6 ، الثايامين أو فيتامين B1 ، سيانوكوبالامين أو فيتامين B12 ، الخ): يشاركون في العديد من عمليات التمثيل الغذائي الأساسية للجسم. فيتامين B12 ، على وجه الخصوص ، يعزز أداء الجهاز العصبي.
- الفيتامينات C و E : هذه الفيتامينات ذات نشاط قوي مضاد للأكسدة مفيد لحماية خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة. علاوة على ذلك ، يلعب كل من فيتامين C وفيتامين E دورًا أساسيًا لرفاهية الكائن الحي بأكمله.
- المغنيسيوم : بالإضافة إلى كونه مكونًا لنسيج العظام ، يتدخل المغنسيوم أيضًا في آليات استثارة الخلايا العصبية وفي انتقال المشابك. لذلك ، فهو معدن مهم جدا للجهاز العصبي.
- الزنك : هو عنصر غذائي حيوي للجسم يشارك في العديد من الأنشطة ، بما في ذلك آليات مضادة للأكسدة وعمل الجهاز العصبي.
- الحديد : يشجع نقص الحديد على ظهور التعب والإرهاق ، مما يؤدي إلى انخفاض التركيز والذاكرة. في مثل هذه الحالات ، لذلك ، يمكن أن يكون تكاملها مفيدًا جدًا.
فالملاحظة
إذا كان نقص الفيتامينات والمعادن ، من جهة ، يمكن أن يكون خطرا على رفاهية الكائن الحي ، من ناحية أخرى فإن فائضه يمكن أن يسبب مشاكل. ولذلك ، فإن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية يجب أن يتم فقط في حالة الحاجة الفعلية.
الاحماض الدهنية
الأحماض الدهنية سلسلة أوميغا الواردة في ملاحق الذاكرة
الأحماض الدهنية من هذا النوع الأكثر استخدامًا في مدمج الذاكرة تنتمي إلى سلسلة omega-3. من بين هذه ، نذكر حمض docosahexaenoic ( DHA ) وحمض eicosapentaenoic ( وكالة حماية البيئة ). هذه هي الأحماض الدهنية شبه الأساسية التي تؤدي وظائف مختلفة في الجسم وقد تبين أن تمتلك أنشطة اعصاب مثيرة للاهتمام والتي يمكن أن تكون مفيدة في الحفاظ على وظائف الدماغ.
التفاعلات الدوائية المحتملة
بما أن كل من EPA و DHA يتمتعان أيضًا بعمل مضاد للتخثر ، فإن تكاملهما يمكن أن يتداخل مع أي معالجات مضادة للصفيحات أو جرعات مضادة للتخثر. لذلك ، إذا كنت تعاني من اضطرابات تجلط الدم ، قبل تناول أقراص أوميغا 3 الدهنية ، فمن المستحسن أن تطلب نصيحة طبيبك.
آثار جانبية
الآثار الجانبية النموذجية التي قد تحدث بعد تناول هذه الأحماض الدهنية تتكون من ألم في البطن والإسهال والتجشؤ.
موانع
هو بطلان تناول ملاحق ذاكرة الأحماض الدهنية أوميغا 3 في حالة حساسية معروفة لأي من هذه المنتجات وفي حالة الحساسية في المصدر الذي تم استخراج الأحماض الدهنية المعنية (الأسماك).
الأحماض الأمينية
مشتقات الأحماض الأمينية المستخدمة في ملاحق الذاكرة
ضمن مكملات الذاكرة ، من الممكن أيضًا العثور على أحماض أمينية مختلفة أو مشتقاتها. في معظم الحالات ، تتم إضافة هذه الأحماض الأمينية إلى المستحضر لمواجهة الإجهاد البدني الذي يمكن أن يؤدي إلى التركيز وفقدان الذاكرة. ومع ذلك ، يبدو أن بعض مشتقات الأحماض الأمينية مفيدة في دعم وظائف الدماغ. مثال عن هذه المشتقات يتم تمثيله بـ acetyl-L-carnitine . وهو مركب الأحماض الأمينية مع خصائص مضادة للأكسدة قوية ، مفيدة جدا في حماية الخلايا العصبية من العمل الضارة من الجذور الحرة وعواقبه على الوظائف المعرفية.
قد يتسبب تناول الأسيتيل-كارنيتيني في اضطرابات الجهاز الهضمي (مثل الغثيان والقيء والإسهال والتقلصات البطنية) وهو موانع في حالة الحساسية المعروفة للمادة أثناء الحمل والرضاعة.
مستخلصات الخضروات
المستخلصات النباتية الواردة في ملاحق الذاكرة
هناك العديد من المستخلصات النباتية التي يمكن تضمينها في صياغة مكملات الذاكرة. أدناه ، سيتم وصف أكثرها شيوعا.
الجنكة بيلوبا
ويعتبر الجنكة العلاج الطبيعي بامتياز في وجود انخفاضات في الذاكرة والتركيز ، لهذا السبب ، هو جزء من تكوين العديد من المكملات الذاكرة.
يتم تنفيذ عمل تحسين الوظائف المعرفية ، وعلى وجه الخصوص ، من وظائف ذاكري من قبل ginkgolides و flavonoids الواردة في المصنع. ومع ذلك ، تم تأكيد هذا الإجراء من خلال البحوث المختلفة.
من المؤكد أن العديد من الدراسات التي أجريت على المقتطفات التي تم الحصول عليها من هذا النبات قد أظهرت أن الجنكة يمكن أن تحفز على تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية بشكل عام فقط في المرضى فوق سن الخمسين. بينما لا يبدو أن الزيادة في الأداء المعرفي للمكونات النشطة الموجودة في النبات تؤثر على المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا.
ممكن التفاعلات الدوائية
يمكن أن تتداخل مستخلصات الجنكة مع العديد من الأدوية ، مثل: مضادات التجلط وعوامل مضاد للصفيحات ، MAOIs ، مدرات البول ، glycosides القلبي ، مضادات الاكتئاب ، إلخ. لذلك ، إذا كنت تتابع علاجات دوائية معينة ، قبل تناول المكملات الغذائية التي أساسها الجنكة ، فمن المستحسن طلب المشورة من طبيبك.
آثار جانبية
يمكن لمقتطفات الجنكة بيلوبا ، وبالتالي ملاحق الذاكرة التي تحتوي عليها ، أن تسبب بعض الآثار الجانبية خاصة من نوع الجهاز الهضمي. لحسن الحظ ، في معظم الحالات ، تظهر هذه التأثيرات في شكل خفيف.
موانع
هو بطلان استخدام مستخلصات الجنكة وملاحق الذاكرة التي تحتوي عليه في حالة حساسية معروفة للنبات ، في وجود اضطرابات التخثر ، خلال فترة الحمل وأثناء الرضاعة.
الاثرككس
يتم استخدام Eleutherococcus - المعروف أيضا باسم جينسنغ سيبيريا - في مكملات الذاكرة ليس لأنه يمكن أن يحفز الوظائف المعرفية مباشرة ، ولكن لأنه يمكن أن يكون مفيدا في التصدي لحالات الإرهاق الجسدي والعقلي الذي يؤدي إلى انخفاض في الذاكرة والتركيز. القدرة على التصدي للحالات المذكورة أعلاه من التعب ويرجع ذلك إلى eleuterosides الواردة في المصنع.
التفاعلات الدوائية المحتملة
قد تتداخل مستخلصات Eleutherococcus مع الأنسولين والمضادات الحيوية أمينوغليكوزيد.
آثار جانبية
يمكن أن يسبب تناول مكملات الذاكرة على أساس eleutherococcus ظهور تأثيرات غير مرغوب فيها مثل الصداع والأرق والتهيج.
موانع
هو بطلان استخدام المكورات الكهربائية والمكملات التي تحتوي عليه في وجود حساسية معروفة للنبات ، في المرضى الذين يعانون من الأرق و / أو ارتفاع ضغط الدم.
الجينسنغ
على نحو مماثل لما قيل للمثيل الوحشي ، الجينسنغ هو أيضا جزء من تركيبة العديد من مكملات الذاكرة بسبب قدرتها على مواجهة التعب والتعب ، الجسدية والعقلية. هذه القدرة ، التي تعزى إلى الجينسينوسيدات الموجودة في النبات ، يمكن أن تكون مفيدة في تعزيز استعادة الوظائف المعرفية تحت ظروف الإجهاد النفسي الجسدي.
التفاعلات الدوائية المحتملة
الجينسنغ والمنتجات التي تحتوي عليه يمكن أن تتداخل مع نشاط مضادات التخثر ومضادات الصفيحات ، وكلاء سكر الدم عن طريق الفم والأنسولين ، الايفيدرين والكافيين ، IMAO ، الودي ، الكورتيزون و glycosides القلبية.
آثار جانبية
بعد تناول الجينسنغ ، يمكن أن تحدث تأثيرات غير مرغوب فيها مثل الصداع ، والتقيؤ ، والإثارة ، والأرق.
موانع
إن استخدام الجينسنغ - وبالتالي ، استخدام مكملات الذاكرة التي تحتوي عليه - هو بطلان في المرضى الذين يعانون من أمراض نفسية خطيرة ، في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
فعالية
هل مكملات الذاكرة فعالة حقًا؟
على الرغم من أن القدرة على زيادة الذاكرة والتركيز قد تأكدت من خلال دراسات مناسبة لبعض المكونات المذكورة أعلاه ، فإن الفعالية الفعلية لملاحق الذاكرة التي تحتوي عليها لا تزال مسألة نقاش. في الواقع ، في حين يجادل البعض أن تناول هذه المنتجات يمكن أن يستفيد بالفعل (عندما لا يكون سبب فقدان الذاكرة بسبب الأمراض) ؛ يقول العديد من الآخرين أن استخدام مكملات الذاكرة ليس مفيدا ، لأن تركيزات المواد الفعالة الواردة فيها ليست كافية لتحقيق التأثير المطلوب. في الواقع ، أجريت الدراسات التي أجريت على خصائص المكونات الفردية الواردة في المكملات الغذائية المعنية باستخدام المواد المركزة ، بكميات غير مسموح بها في المكملات الغذائية. من ناحية أخرى ، هناك بيانات تجريبية مختلفة تؤكد فائدة معينة ناجمة عن استخدام هذه المنتجات. ومع ذلك ، هناك تباين كبير بين فرد والآخر: إذا كان بالنسبة للبعض من ملاحق الذاكرة قد أثبت أنه مفيد ، بالنسبة للآخرين فإن النتيجة المرجوة لم تتحقق.
في الختام ، قد يكون استخدام مكملات الذاكرة مفيدًا في تلك الحالات غير المرضية التي تتميز بالضغط الشديد والانخفاض اللاحق في الوظائف المعرفية (الذاكرة والانتباه والتركيز وما إلى ذلك) ، ولكن الفعالية الناتجة عن تناول هذه المنتجات يمكن أن تختلف من شخص لآخر.
فالملاحظة
قبل أخذ مكملات الذاكرة ، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب ، لاستبعاد وجود حالات مرضية أساسية ، واستبعاد وجود موانع أو مخاطر للمريض ناتجة عن استخدام المنتجات المذكورة أعلاه.
