الإجهاد والوزن مكاسب - هل هناك بوند؟

برعاية إيفان ميرسوليني

صباح الخير للجميع.

من الشائع الآن أن التوتر يسبب زيادة الوزن. هناك العديد من المنشورات العلمية في هذا الصدد.

أنا نفسي قد احتضنت مرارا الموضوع في منشوراتي.

ومع ذلك ، يجب إجراء توضيحات لتجنب المعادلة الخاطئة + STRESS = + GREASE ، الموجودة في أي منشور علمي.

دون الذهاب بعيدا في التفاصيل التقنية ، والتي معظمكم لا يفهمون عدم وجود فرع ، وأنا أكتب لك أن هذه المعادلة ، هذا البيان ، ألقيت هناك ، دون إدراج شروط أخرى لهذه المشكلة ، هو الخروج من الليل وغير صحيح.

إن خطأ سوء الفهم ليس في الملخصات العلمية ، التي تكتمل في حد ذاتها ، ولكن في توليفة المشغلين ، بل وحتى في وسائل الإعلام (الصحف ، والكتب ، والمجلات) ، والتي حاولت كالمعتاد أن تجعل واحدة بسيطة وأخرى أحادية اللون. سؤال يحتوي على المزيد من العناصر ، والغرض الكلاسيكي من إثارة الإثارة وإعطاء الذريعة لموضوعات زيادة الوزن.

نعم ، في الواقع ، تم تذويب الحجة على الفور: إذا كان الموضوع الزائد قبل أن يبرر وضعه مع غدة غير محددة ، يبرر ذلك الآن بالقول إن التوتر الناتج عن العمل ، من قبل العائلة ، بسبب تقلبات الحياة.

ولكن هذا ليس صحيحا مرة أخرى. أو ، على الأقل ، هو نصف الحقيقة ، ورمية في العين لاهتمام ونقص المعلومات.

لقد جئت إلى النقطة ...

الإجهاد يحفز الغدد الصماء الكظرية إلى انبعاث الكورتيكوستيرويدات (الكورتيزول ، الألدوستيرون ، إلخ) وانبعاث الكاتيكولامينات (الأدرينالين ، النورادرينالين ...). مثل هذه السيرات البيوكيميائية لها تأثير CATABULIC ، أي أنها تقسم بوليمرات الإيداع عن طريق زيادة نسبة السكر في الدم. وبعبارة أخرى: فهي تؤدي إلى تقسيم كتلة العجاف والكتلة الدهنية ، وكذلك من الجليكوجين الاحتياطي في العضلات وفي الكبد. لذلك ، الإجهاد في حد ذاته يزيل الكتلة ، يقوم بعملية عكس ما تعتقد أنه يجعلك تفقد الوزن.

وبخلاف ذلك ، يجب أن تجعلك جميع الأنشطة الرياضية ، من الركض ، إلى اللياقة البدنية ، إلى اللياقة القلبية ، والسباحة ، وما إلى ذلك ، والتوتر ، والدهشة ، ويجب أن تكون أكثر رشاقة في كرسي بذراعين لمشاهدة Marzullo على شاشة التلفزيون.

و كذلك؟

لذا فإن الإجهاد في حد ذاته ، وحتى الإجهاد المزمن ، يجعل فقدان الوزن ، وإذا كان هذا الأخير يؤذي نفسه ، فذلك لأنه يؤدي إلى التدهور واستنفاد الشخص.

لذلك ، من أجل الحالة المعاكسة ، فإن الكثير من الدعاية ، لتكون صالحة ، والتي تريد + الإجهاد = + الدهون ، يجب أن يأتي مصطلح آخر للعب: الحمل نسبة السكر في الدم من وجبات الطعام ، ثم عزيزي INSULINA ، وهو هرمون بالغاز الحقيقي للجسم البشري.

في الواقع ، إذا كان الإجهاد في حد ذاته يجعلك تفقد الوزن ، لذلك لا يجعل الدهون على الإطلاق ، حتى في شكل مزمن ، يصبح مصدرا لزيادة الوزن عن طريق إرضاء المعادلة المذكورة أعلاه عند ربط نظام غذائي غير لائق ، مع وجبات خفيفة ومرتفعة GLYCEMIC LOAD ، وغالبا ما يتم فقط لزيادة امتصاص التربتوفان ومعه زيادة السيروتونين ، الذي يترجم إلى الشعور بقليل من "الاسترخاء ثم مرة أخرى - وبعبارة أخرى - الرضا ، العزاء.

نعم ، يستجيب جسم الإنسان للقوانين العرفية ، التي بنيت في آلاف السنين من التطور في بيئة برية. قوانين معقدة ، تختلف اختلافاً كبيراً عن تلك الخاصة بالرجل الحديث ، وتختلف اختلافاً كبيراً عن الاحتياجات التجارية والسياسية التي تريد أن تمر ببساطتها ، عن طريق الشعار ، أو ما ليس بسيطاً ، أو على الأقل ما هو أكثر بكثير مما هو يريد أن يمر.

ملخص:

1. الإجهاد المزمن ، سواء في حد ذاته أو المرتبطة مع الحمل نسبة السكر في الدم منخفضة / متوسطة ، لا يجعلك الدهون. أبعد من ذلك ، DIMAGRIRE.

   ومع ذلك ، يجب تجنب حالة CHRONIC STRESS هذه ، لأنها تؤدي على المدى البعيد إلى الانحلال ، الذبول ، الإرهاق الجسدي والعقلي ، تخفيف الدفاعات المناعية ، إلخ. إلخ

2. من أجل أن يصبح الإجهاد المزمن مادة مساعدة لزيادة الوزن ، من الضروري ربطه بالنظام الغذائي التقليدي المتوسط ​​المعاصر ، مع نمط الحياة العصرية النموذجي. بدون هذا الشرط ، أكرر ، أننا لا نزيد في الوزن ، لكننا نفقد الكتلة ، أي الوضع المعاكس.

إيفان ميرسوليني

- مؤلف المقال -

الآن ... ما أعنيه بالنظام الغذائي الحديث النموذجي ، مع عادات الأكل السيئة ، مع وجبات تحميل نسبة السكر في الدم عالية ... يعني اتباع نظام غذائي غني في PASTA ، BREAD ، الأرز ، السكر ، البطاطس ومنتجات المخابز بشكل عام. هذا النظام الغذائي هو أكثر شيوعا في أفقر الأسر ، لأن الأطعمة المذكورة أعلاه رخيصة جدا.

ومن هنا تنشأ المفارقة القائلة بأن الفقراء هم في كثير من الأحيان يعانون من السمنة والبدانة.

هذه الشحنات عالية نسبة السكر في الدم جعل ارتفاع نسبة السكر في الدم. نفس الشيء هو التوتر.

لذلك: الجلوكوز الناتج عن هرمونات الغدة الكظرية يسبب الإجهاد + الذي يؤخذ عن طريق الوجبات = فرط تنبيه الأنسولين وبالتالي زيادة الوزن ، إلخ. إلخ

وعلاوة على ذلك ، يدفع الضغط النفسي من أجل البحث عن الأطعمة النشوية والسكرية لإرضاء حالة القلق.

باختصار ، الإجهاد المزمن هو شرط يجب تجنبه ، لأنه يقلل إلى حد كبير من نوعية الحياة ويؤدي إلى استنفاد تدريجي للكائن الحي ، يذبل.

كما أنه يزيد من زيادة الوزن من كتلة الدهون SE E SOLO SE مرتبط مع نظام غذائي غني بالأطعمة النشوية عالية السكر ونمط حياة مستقر. بما أن هذا الشرط واسع الانتشار في المجتمع الإيطالي الحديث ، فقد وصلنا إلى معلومات مبسطة وغير صحيحة تدل على أن STRESS = GRASS. المعادلة الصحيحة هي:

الإجهاد + الإمداد غير السليم = الشحوم.

هذه المقالة القصيرة مفيدة لتعلم التحرك في عالم الظواهر والقوانين الطبيعية بتواضع المخلوق الصغير في مواجهة ضخامة وتعقيد الله ، مع اليقين البديهي بأن كل قانون له سبب ذكي ومثالي وراء غالبًا ما يهربنا أو نريد أن نجعله بسيطًا و / أو نفعًا. تعميق دائما. Estote ergo prudentes sicut serpentes et simplices sicut columbae .

وسيتم نشر هذا البلاغ في 8 مارس: أغتنم هذه الفرصة لأتمنى لحزب جيد لجميع النساء. بطبيعة الحال رغبة خاصة لزوجتي الحبيبة فيولا ، التي ابتسامتها ، التي فرحتها ودعمها هي القمح والفاكهة واللوز في حياتي اليومية.

مع خالص التقدير،

إيفان ميركوليني

مدرب كمال اجسام واللياقة البدنية

جهاز المدرب الشخصي للحياة

المدرب النموذجي