مقدمة
وتشنجات العجل مشكلة مزعجة تصيب الرجال والنساء والشباب والشيوخ دون تمييز.
من أصلهم نجد عوامل خطر دقيقة. نتحدث عن عوامل الخطر وليس الأسباب ، كما يبدو أن الذاتية تلعب دورا سائدا في بداية (شدة وتواتر) تشنجات العجل.
منطقيا ، تبقى الآليات الفيزيولوجية المرضية هي نفسها بالنسبة للجميع ، ولكن ليس لكل شخص يبدو أنه له نفس الأهمية.
تشنجات
تعريف التشنجات
تقلصات العضلات (بالإنجليزية) cramp (بالإنجليزية: cramp or charley horse) هي تقلصات لا إرادية للعضلات الطوعية المخططة ، قوية ومؤلمة ومفاجئة ، تتراوح مدتها بين بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى تقصير حقيقي غير مقيد في العضلات.
يمكن أن تنشأ التشنجات في حالات مختلفة ، لأسباب مختلفة. بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم.
يخشى التشنجات الليلية بشكل خاص ، ومؤلمة للغاية ، وأحيانا تكون سيئة التحكم. المناطق الأكثر تضررا من تشنجات هي الأطراف السفلية.
علم التشريح
الساقين: دعوة تشريحية وجيزة
كما هو متوقع ، فإن الأطراف السفلية (تتكون على التوالي من الأرداف والفخذين والساقين والقدمين) هي المناطق الأكثر تضررا من التشنجات. من الخطأ في كثير من الأحيان التعرف على العضلات المتأثرة بهذه الظاهرة ، خاصة في منطقة العجل (حيث تكون العضلات عديدة وبعضها صغير أو عميق). علاوة على ذلك ، حتى الفخذين وخاصة الساقين يتكونان من مجموعة من العديد من العضلات المحددة ، والتي يتجاهل معظمنا وجودها. عند مناقشة التشنجات في العجول ، من الضروري أن نشير إلى إشارة تشريحية موجزة للعضلات التي تشكل الساق:
الساقين: عضلات مثنية والباسطات من القدم
- عضلات الساق: الساق أو التوائم ، النواة ، النهايات الأخمصية ، popliteus ، المثنية من إصبع القدم الكبير ، مرن طويل من أصابع القدم
- Extensors of the leg: long extensor of the fingers، extensor along the big toe
- مقدمات الساق: الظنبوب الأمامي ، الظنبوبي الخلفي
- خاطفو الساق: الشظوية الأمامية ، الشظوية الشظوية ، peroneus قصيرة.
العجول
عضلات العجول
العجل هو مصطلح عام ، محدد ومبتكر ، مما يشير إلى منطقة معينة من الساق.
تحتوي العجول ، التي تقع في الجزء الخلفي والأفقي والإنسي ، من الساق ، على معظم عضلات الساق.
علم وظائف الأعضاء
كيف ولماذا تحدث تشنجات؟
التشنج هو التقلص اللاإرادي للعضلات الطوعية المخططة. لتوضيح بداية التشنجات بدقة ، يجب أن نتراجع خلال المراحل الأخيرة من الانتقال العضلي العصبي. كونه موضوعًا مثيرًا ولكن قد يكون "صعبًا ومعقدًا بعض الشيء للتلخيص في بضعة أسطر ، فإننا سنقتصر على التأكيد على أنه من أجل الأداء الحركي الصحيح ، من الضروري أن:
- السوائل داخل وخارج الخلوية في توازن المياه المالحة ، وبالتالي الكهربائية
- الناقلات العصبية ، وخاصة الأسيتيل كولين ، تمارس عملها بحرية كمراسلين
- العضيات الخلوية ، القنوات الغشائية ، تقاطعات الفجوة والويحات العصبية الحركية لا تتعرض للخطر.
الأسباب
أسباب التشنجات
عندما تصبح التشنجات متكررة ومكثفة ، وتحدث بشكل رئيسي خلال النهار وخلال الصيف و / أو في النشاط الحركي ، يجب أن نشك في واحد أو أكثر من عوامل الخطر التالية:
- نقص واحد أو أكثر من الأملاح المعدنية:
- بوتاسيوم
- المغنيسيوم
- صوديوم
- الكالسيوم (نادرًا جدًا ، تقريبًا فقط في الحالات المرضية)
- نقص الماء أو الجفاف
- نقص الجليكوجين في العضلات
- العلاجات الدوائية (منشطات بيتا 2 للربو ومدرات البول لارتفاع ضغط الدم ، إلخ)
- جهد مفرط فيما يتعلق بالمهارات الفردية ؛ يحدث فوق كل شيء في تلك المستقرة.
تشنجات ليلية
تقلصات ليلية في العجول: هل هي مختلفة؟
إذا كانت التشنجات عبارة عن تقلصات مفاجئة ، فإن تلك الليالي الليلية في العجول تكون أكثر خوفا ، لأنه في حالة السكون التام للنوم ، يفاجئ المرء بأن يصبح أكثر إيلاما.
وتنشأ بسهولة أكبر عندما تنام أو تستيقظ وتكون خفية بشكل خاص ؛ لا تستجيب تقلصات الليل في العجول للعلاجات الوقائية ، التي تعمل بدلاً من ذلك على الرياضات أو التشنجات النهارية بشكل عام.
أسباب تشنجات ليلية في العجول
على الرغم من أن التشنجات الليلية في العجول شائعة إلى حد كبير ، إلا أن الأسباب المعنية لا تزال غير معروفة جزئياً. بشكل عام ، يتم إلقاء اللوم على جهود كبيرة في العضلات ، ولكن الكثير من الناس يعانون من هذا الانزعاج حتى عندما لا تكون نشطة للغاية.
العامل الآخر الذي لا ينبغي استبعاده هو نقص التغذية ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من تشنجات ليلية في العجول يعانون أيضًا من eunutrite.
هناك من يشير أصابعهم على الدورة الدموية. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث تقلصات ليلية أيضًا في الأشخاص الأصحاء دون مضاعفات العائد الوريدي ، بغض النظر عما إذا كانوا يقضون معظم وقتهم في الوقوف أو الجلوس.
لقد افترضنا أيضًا دورًا محتملًا لـ pH في السوائل داخل وخارج الخلوي ؛ من ناحية أخرى ، لن يتم شرح سبب حدوثها في الليل.
ونظراً للعلاقة بين التقلّبات الليلية في العجول ولحظات الدخول والخروج من النوم ، فإن الفرضية الأكثر اعتماداً في الوقت الحالي تنطوي على تقلصات عضلية لا إرادية (المرحلتين 1 و 2 من نوم حركة العين غير السريعة) المرتبطة بجميع عوامل الخطر المذكورة.
علاج
علاج لتشنجات العجل
لإلغاء تشنج العجل أمر ضروري لوضع الألياف العضلية المعنية في حالة شد. وغني عن القول ، كلما أسرعنا في التدخل ، من المرجح أن نحد من الألم وصعوبة التنفيذ واحتمالية الانتكاس.
على المستوى العملي ، نوصي بما يلي:
- اجلس دون اجهاد عجلك
- مد ساقك بالكامل واسحب إصبع القدم نحوك (نحو الركبة)
- إذا لم يكن لدينا القدرة على الحركة المناسبة للورك والظهر من أجل الوصول إلى القدم ، فقد يكون من المفيد جدًا أن تساعد نفسك بحبل أو شريط من الفستان / الفوط / الفستان المدرفل لتمريره تحت القدم وعقده لكلا الطرفين بيديك ، التي تمارس فيها جرًا مما يجعل الركبة مستقيمة.
- تدليك المنطقة المصابة بعمق لتخفيف الأنسجة العضلية.
دور درجة الحرارة غير واضح. نحن نعلم أن البرد يزيد من فرص التشنجات والإصابات أثناء النهار ، خاصة أثناء الرياضة. هذا من شأنه أن يفسر لماذا يستفيد الكثير من الناس من الحمام أو حزم الساخنة. من ناحية أخرى ، يبقى سبب شعور الآخرين بالارتياح عند استخدام الكمادات الباردة لغزا.
منع
الوقاية من التشنجات في العجول
الوقاية من التشنجات في العجول هي أساسا الغذائية والسلوكية.
- بادئ ذي بدء ، في حالة العلاج بالعقاقير ، من المستحسن مناقشة الأمر مع طبيبك. إذا لم تصبح الحالة مستدامة ، فقد يكون من الضروري تعديل الإستراتيجية العلاجية.
- في حالة حدوث تشنجات في العجول مرتبطة بنقص التدريب الرياضي ، من الضروري للغاية (حتى لتقليل احتمال الإصابة) الاقتراب من النشاط الحركي تدريجياً.
- في جميع الحالات ، فإن ممارسة الاحترار الكافي للعضلات المحددة للعجول قبل جهد مكثف ، وبروتوكول مناسب للتمدد في النهاية ، يمكن أن تقضي على معظم التشنجات في الرياضيين
- اتباع نظام غذائي مناسب وربما مكمل:
- القاعدة الأساسية الأولى ، خاصة خلال فصل الصيف ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التعرق الشديد ، ليس البقاء بدون ماء للشرب. الجفاف هو أحد العوامل المؤهبة الأولى للتشنجات ، حتى في العجول
- ثم ، في النظام الغذائي لا ينبغي أن يكون في عداد المفقودين:
- الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. هذه المعادن ، الضرورية لنقل الإشارات العصبية ، قد تكون ناقصة في النظام الغذائي وتميل إلى الإفراز مع التعرق.
- الحبوب الكاملة والبقوليات الغنية (وكذلك المغنيسيوم) من الكربوهيدرات المعقدة: الكربوهيدرات المعقدة ضرورية لتجديد مخازن الجليكوجين في العضلات
- ملح تقديري ، دون مبالغة ، يساعد على الحفاظ على مساهمة هذا المعدن المطرود بكميات كبيرة مع العرق.
ملاحظة : نحن لا نشير إلى تناول الكالسيوم لأنه نادرًا ما يكون منخفضًا إلى حد ما لإحداث نقص كلس الدم ، وفي هذه الحالة ، سيكون ذلك نتيجة لأمراض خطيرة.
