من جانب الدوتو: اندريا داتشيني
الجميع يعرف عن ظهر قلب المكونات التي تشكل المثلث السحري للنتائج في مجال الرياضة: التدريب - الراحة - التغذية.
إن التدريب الصعب مهم لفهم كل شخص ، حتى الأكثر إهمالًا من المبتدئين يرون أن هناك علاقة بين الأوزان والعضلات المرتفعة. إنها التغذية ، وهو عامل لا يمكن ملاحظته مباشرة ، والذي غالباً ما يتم التقليل من شأنه من قبل الأولاد الذين يخافون من وسائل الإعلام والإعلان ، ويخافون من الإفراط في تناول الطعام واكتساب الوزن ، خاصة أولئك الذين سجلوا أنفسهم أيضًا لفقدان الوزن في صالة الألعاب الرياضية.
ليس حتى الراحة هو متغير تم أخذه بعين الاعتبار كثيرًا ، وعادة ما يتم اختزاله إلى حقيقة الشعور بآلام ما بعد التدريب (doms) أو عدم الشعور بها.
في بعض الأحيان ، يحدث أن تلتقي بشخص ما - بينما يقول للتدريب جيدًا ، وتناول الطعام بشكل صحيح والراحة 100٪ - يُظهر جسديًا لا يُظهر هذا التفاني (ربما لأنه ليس جافًا بشكل صحيح أو لأنه لا ينمو بشكل مطلق). بشكل عام ، يضيف هؤلاء الأشخاص تفسيرات مثل: "لقد كان لدي تلك الطبقة الباطنية دائمًا ، ولن تختفي أبداً" ، أو: "أكثر من ذلك لا أكون كبيرًا ، وللأسف فهو جيني".
الآن لنفترض أن هؤلاء الأشخاص مخلصون حقًا وأنهم ليسوا جزءًا من حالات خاصة (على سبيل المثال أن صديقنا مع "بانسيتا" لم يكن بدناءً) ، كيف يمكننا شرح هذا الوضع؟
يمكن أن تكمن الإجابة في هذا المتغير الذي يوحّد جميع جوانب المثلث الثلاثة: TIME. إنه يحول مثلثنا المحبوب إلى هرم مع كونستانس في القمة.
سيتم تخصيص وقت أقل للوقت ، سيكون الهرم أقل وستكون النتائج التي نحصل عليها أقل.
في الحالة الثانية ، قد يكون هناك ثبات في المتغير "التدريب". تذكر الرجل الذي يكسر في الصالة الرياضية دون نتائج كثيرة جدا؟ "لا ، في الصيف ، وعادة ما تمرغ ، فمن الساخنة للتدرب".
آمل أن تكون قد أدركت مع هذه الأمثلة البسيطة أن مثلث الحد الأقصى من الكفاءة هو مفهوم ، في رأيي ، "قليل النظر نظرًا لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار عامل الوقت وهذا يمكن أن يؤدي إلى تقييم خاطئ لفعالية وكفاءة جهودك.
إذا غادرنا بعد ذلك نطاق الصالات الرياضية ، فإن الفشل في تضمين الثوابت بين العوامل الأساسية لتحقيق النتائج يؤدي بالتأكيد إلى الفشل في الرياضة وفشل البرنامج الذي وضعه المدرب.
في الرياضة التي تمارس على المستوى التنافسي ، في الواقع ، يعتبر الثبات امتيازًا أساسيًا لتحقيق أهداف معينة ، بل وأكثر من ذلك ، هو أساس علاقة الثقة بين الرياضي والمدرب.
سواء كنت تمارس الرياضة من أجل الصحة أو الجمال أو لتصبح أبطالاً ، فلا يتوجب عليك أن تتخطى من كونك ثابتاً. في القيام بذلك ، لا يمكن تحقيق نتائج غير قابلة للتحقيق!
